Vumbilding: ćwiczenia w domu i pracy

Jeśli uważasz się za dziennik, szczególnie włóżko, więc nie wierzcie temu, co mówi wam mózg. Myli się i po jakimś czasie zrozumie ile, bo po 10 lekcjach staniesz się królową łóżka. I to pomoże ci w tym kłótni. Ćwiczenia w domu nie różnią się od zajęć w kompleksie sportowym, więc przygotuj się na zapisanie tego, co czytasz poniżej.

Intymna fitness była praktykowana w starożytnej Grecji.Heteroseksualiści opanowali sztukę kontrolowania mięśni pochwy, aby nawet symbol seksu Hellasa Aleksandra Macedońskiego przez kilka dni nie opuszczał tajnych pomieszczeń świątyni Ateny Pallas, szpiegując, w jaki sposób kapłanki miłości pracowały z obciążeniem zawieszonym za pas.

Wyobrażać sobie:taką specyficzną formę gimnastyki wymyślił mężczyzna. Pan Muranivsky nie miał oczywiście pochwy, ale był doświadczonym użytkownikiem, dlatego każdy zestaw ćwiczeń opracowywał ze szczególną starannością. Niesamowite jest to, że marszczenie się (ćwiczenia w domu, w pracy, a nawet w zatłoczonym wagonie) niepostrzeżenie trenuje organizm, ale daje wymierne efekty nie tylko w łóżku. Z jego pomocą możesz nawet pożegnać się z cellulitem, jeśli przeprowadzisz kompleksowe leczenie i przestrzegasz diety.

Przyjaciółka Muranivsky'ego, Koreanka, była dość dobrze zorientowana w technice przyjemności seksualnych, więc jej działania stały się prototypem nowego rodzaju ćwiczeń gimnastycznych.

Jeśli słyszysz słowo „zawstydzanie”, zaczynasz podświadomie wykonywać ćwiczenia na pochwę. Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, co to jest, wymagane jest trochę szkolenia.

Tak chwieje się!Ćwiczenia w domu należy rozpocząć od próby cofnięcia odbytu 10 razy, ale ani mięśnie brzucha, ani mięśnie pośladków nie powinny być napięte. Niektóre panie nie rozumieją tego od razu. Jeśli leżysz na plecach, włącz brzuch. To nie działa w tej pozycji - wstań. Stopy razem lub lekko rozstawione, skarpetki proste, spójrz przed siebie. Takie ćwiczenie można wykonać nawet w transporcie publicznym: kto zobaczy tam, co dzieje się pod twoją spódnicą?

W przypadku chwiejnych ćwiczeń należy powtórzyćgodna pozazdroszczenia trwałość i nie tylko fizycznie je naprawia, ale także sprawia, że ​​mózg pamięta każdy krok, który zrobił. Wyobraź sobie skurcz mięśnia łydki: nie ma go, ale noga zaczyna boleć. Tak więc z treningiem pochwy: mężczyzna jeszcze cię nie dotknął, ale jest ściśnięty. Spróbuj usiąść na zabawce: czy czułeś ból dolnego brzucha? Jeśli tak, to mózg zarejestrował już niezbędne informacje.

Vumbilding: ćwiczenia domowe składają się z trzech głównych elementów:

• Połóż matę do ćwiczeń gimnastycznych,połóż się na plecach, zegnij kolana, stopy - szerokość ramion od siebie. Podnieś i opuść miednicę 10 razy z przerwą 2 minut na jedno podejście. Jak tylko zdobędziesz 5, możesz pić wodę bez gazu.
• Zajmij tę samą pozycję, ale teraz zunosząc miednicę mocno napinamy mięśnie pośladkowe, mięśnie ud i odbytu. Spróbuj utrzymać tę pozycję przez kilka minut. Następnie opuść się na matę i powtórz ćwiczenie po 30 sekundach. Po raz pierwszy wystarczy 5 podejść. Odpocznij przez 3 minuty i powtórz ten sam kompleks, tylko zamknij stopy.
• Odwiedź toaletę.Naucz się przerywać oddawanie moczu kilka razy na 5-7 sekund. To ćwiczenie nie jest podawane od razu, ale nie martw się: zacznie działać od piątego razu i jest całkiem dobre, jeśli twój pęcherz nie pęknie.

Dla tych, którzy gardzą wypróżnieniami, warto zapisać się do pracowni, w której uczą tańca brzucha. W trakcie doskonalenia tej formy sztuki poczujesz, jak poprawia się twoje ciało.