Kobieta w ciąży jest najpiękniejsza na świecieponieważ nosi w sobie nowe życie. I to pomimo przyrostu masy ciała, możliwego obrzęku, rozczochranej fryzury lub innych podobnych sytuacji. Osoby postronne na widok zaokrąglonego brzucha uśmiechają się tylko, ale tutaj panie nadal mogą być niezadowolone ze swojego wyglądu. Co należy zrobić, to natura kobieca. Dlatego wiele przyszłych matek skorzysta ze wskazówek, jak nie polepszyć się w czasie ciąży.
Zasada numer 1 - prawidłowe odżywianie
Każda kobieta od samego poczęcia powinnadbaj nie tylko o siebie, ale także o dziecko. Wszystko, co matka je, będąc na miejscu, dziecko je w różnych ilościach, dlatego aby utrzymać zdrowie w łonie matki, musisz nauczyć się prawidłowo jeść. Przede wszystkim warto zrozumieć, że wybierając metodę, jak nie odzyskać podczas ciąży, surowo zabrania się stosowania jakiejkolwiek diety w celu utraty wagi. Faktem jest, że takie porady oparte są na odrzuceniu niektórych rodzajów żywności, których mikroelementy mogą być przydatne dla dziecka. Surowo zabrania się również przyszłej matce głodowania lub często organizuje dni postu, ponieważ dziecko powinno już normalnie jeść w macicy, aby prawidłowo się rozwijać. Co możesz w ciąży: warzywa, owoce, chude zupy, produkty mleczne i kwaśne mleko, a także odpowiednie produkty białkowe. Z kolei surowo zabronione jest picie alkoholu, fast foodów, fast foodów, w tym frytek, krakersów itp. Nie zaleca się nadużywania tłustych lub smażonych potraw, jedzenia surowych potraw (takich jak sushi), picia wody gazowanej. Prawidłowo jedząc przez cały okres noszenia dziecka, możesz pozostać normalnym i cały czas przybierać tylko odpowiednią wagę.
Zasada nr 2 - chodzenie
Kolejna wskazówka, aby nie polepszyć się podczasciąża, - chodź więcej. Jest to konieczne zarówno dla dziecka, jak i matki, ponieważ już w macicy dziecko czuje się, gdy jest na ulicy i w dusznym pokoju. Wędrówka jest przydatna, ponieważ pomaga zrzucić zbędne kilogramy bez siedzenia przy komputerze lub telewizorze, przybiera tylko odpowiednią wagę podczas ciąży. Również podczas chodzenia mama trenuje mięśnie całego ciała, utrzymując je w normalnym tonie, co następnie znacznie ułatwi proces porodu. Nosząc dziecko, panie mogą ćwiczyć gimnastykę, jogę, możesz obciążać swoje ciało w inny lekki sposób.
Zasada numer 3 - kontrola
Jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży? Na samym początku konieczne jest rozpoczęcie specjalnego kalendarza i okresowe zapisywanie wagi, talii, bioder, klatki piersiowej. Na przykład raz w tygodniu. Pomoże to kontrolować zmiany w twoim ciele. Aby nie przesadzić w wyścigu o szczupłą sylwetkę, możesz skorzystać z przybliżonego tempa wzrostu masy ciała według trymestru. Zastanawiając się, jak nie przytyć w czasie ciąży, musisz wiedzieć, że kobieta po prostu musi wyzdrowieć przez całe 9 miesięcy, walka z tym faktem jest stratą czasu. Normalny przyrost masy ciała wynosi 10-13 kg, z czego dziecko ma 3-3,5 kg, macica około 1 kg, łożysko 500-800 g, różne płyny owodniowe, krew, tkanka piersiowa to 7-8 kg.
