Sporty wyczynowe, a nawet amatorskie jużtrudno sobie wyobrazić bez specjalnych odżywek i suplementów, które w krótkim czasie pomagają budować mięśnie. Gainer zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców. Co to jest i do czego służy? Renomowane wydawnictwa sportowe publicznie deklarują, że jest to innowacyjny produkt, który nie szkodzi. Ale niektórzy eksperci ostrzegają, że ta kompozycja jest chemią stałą i nie zalecają jej używania. Więc kto ma rację?
Gainer - co to jest?Dosłownie przetłumaczone z angielskiego słowo to oznacza „rekrutować, zdobywać, budować”. Odżywka ta jest mieszanką białkowo-węglowodanową, której indeks węglowodanowy znacznie przewyższa białkowy:
Eksperci twierdzą, że lepszą przyswajalność białka można osiągnąć tylko stosując je w połączeniu z węglowodanami. Ta informacja znacznie zwiększyła popularność tego produktu wśród sportowców.
Jeśli wybierzesz gainer, zwróć uwagę na obecność w jego składzie następujących składników:
Niektórzy producenci dodają do formuły odżywczej o wiele więcej różnych witamin i minerałów, ale powyższe składniki są wśród nich prawdziwymi liderami.
Zauważ, że gainery praktycznie nie zawierajątłuszcz, więc przyrosty mięśni pochodzą z czystej energii, a nie z tkanki tłuszczowej. W skład często wchodzą również specjalne enzymy - stymulują one wchłanianie wszystkich innych składników.
Gainer - co to jest i jak działaorganizm? Jak wiadomo, prawidłowe odżywianie jest bardzo ważnym czynnikiem podczas uprawiania sportu, zwłaszcza kulturystyki, gdzie aktywnie zwiększa się masę ciała. Skład odżywczy został opracowany przede wszystkim z myślą o dostosowaniu codziennej diety sportowców, którzy wytrzymują duże obciążenia. Do czego służy gainer:
Jak zauważają niektórzy eksperci, nasz organizm nie może przyswoić i otrzymać wszystkich niezbędnych białek i węglowodanów z pożywienia, dlatego zaleca się przyjmowanie gainera.
Gainer - co to jest i komu się przydaje?Pasuje do osób o szczupłej budowie lub ektomorfikach. Przy pomocy takich suplementów będą w stanie szybko nabrać masy mięśniowej w dość krótkim czasie. Jednak takie pokarmy nie są odpowiednie dla sportowców z nadwagą - węglowodany będą aktywnie odkładane w tkance tłuszczowej. Suplementy są odpowiednie nie tylko dla kulturystów. Polecane są również do stosowania przez piłkarzy, sportowców, bokserów i innych sportowców. Tak szerokie zastosowanie gainera wynika z faktu, że przed rozpoczęciem treningu dostarcza on organizmowi związków, które zwiększają wytrzymałość człowieka i działają przeciwskurczowo.
Jeśli nie możesz kupićdrogie odżywki sportowe, domowe gainery można łatwo przygotować. Najważniejsze jest, aby pamiętać, jakie składniki powinny się w nich znajdować. Koktajle przygotowujemy z wykorzystaniem następujących zdrowych produktów:
Aby uzyskać zdrowy napój, któryprzywróci siłę i pomoże budować mięśnie, musisz wymieszać i zmielić wszystkie składniki. Doprowadź kompozycję do konsystencji jogurtu i napoju dla swojego zdrowia. Ta opcja jest odpowiednia dla osób, które obawiają się gotowych gainerów, obawiając się uszczerbku na zdrowiu.
Pamiętaj, że profesjonalni sportowcy dająpreferencja po wszystkich fabrycznych analogach produktów żywieniowych dla sportowców. Jednym z najpopularniejszych preparatów jest dodatek „Mass Gainer”. Recenzje sportowców, zwłaszcza kulturystów, potwierdzają, że produkt jest doskonale przyswajalny przez organizm i pomaga budować masę mięśniową w możliwie najkrótszym czasie. To prawda, taka przyjemność nie jest tania.
Drodzy początkujący sportowcy, pamiętajcie:aby osiągnąć pozytywny wynik ze stosowania różnych gainerów, konieczne jest przestrzeganie zalecanego schematu i odpowiedniej dawki. Jednocześnie będzie to dla Ciebie absolutnie bezużyteczne, jeśli nie obciążysz swojego organizmu intensywnym treningiem.
