Wielu sportowców korzysta z przybrania na wadzewzrost masy mięśniowej. Ten suplement diety może nawet pomóc w ektomorfii. Który gainer jest lepszy? Kryteria wyboru nie istnieją - w każdym przypadku wybierana jest indywidualna opcja. Należy zauważyć, że gainer jest mieszaniną, to znaczy oprócz głównego składnika prezentowane są również inne elementy. Ostateczny wynik zależy od surowca, jego jakości i proporcji, które określają, który wzmacniacz jest lepszy.
Mieszanka jakości musi być przedstawionaoptymalne proporcje białek i węglowodanów. Wysoka zawartość białka (do 40% procent na porcję) przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, a także szybkiego powrotu do zdrowia po treningu siłowym. Wynik zależy od proporcji, dawki i częstotliwości stosowania produktu. Przed treningiem lepiej jest wypić koktajl z dużą zawartością węglowodanów, który „naładuje” Cię. Aktywuje cykl insulinowy, a glikogen szybko dostanie się do włókien mięśniowych. Po zajęciach preferowane powinny być mieszanki o wysokiej zawartości białka. Świetną opcją jest białko serwatkowe, które odżywia mięśnie aminokwasami.
Aby dowiedzieć się, który gainer jest najlepszy, potrzebujesznajpierw przeanalizuj jego skład. Glutamina, tauryna i kreatyna są zwykle zawarte w wysokiej jakości mieszankach. Ponadto zawierają kompleks witamin i minerałów potrzebnych organizmowi. Gainer w takiej mieszaninie powinien być głównym składnikiem, a reszta - dodatkowym. Aby nie budzić wątpliwości co do jakości produktu, preferuj zagranicznych producentów.
Jeśli łatwo przytyjesz, to lepiej od gaineraodmówić. Jeśli z trudnością otrzymasz każdy kilogram lub zrozumiesz, że nie możesz poradzić sobie z dużą ilością jedzenia, gainer ci pomoże. Często początkujący kulturyści zastępują regularne odżywianie różnymi suplementami sportowymi. Nie popełniaj takiego błędu, w przeciwnym razie naprawdę spowoduje trwałe uszkodzenie zdrowia.
Który gainer jest lepszy?Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zależy to nie tylko od jakości mieszaniny, ale także od pożądanego wyniku. Różnią się liczbą kalorii. Osoba musi wybrać produkt, który spełnia wszystkie jego wymagania. Istnieje ogromna różnica między przybraniem na wadze 900 kalorii a 300, jeśli są spożywane codziennie przez tydzień. Jeśli jest zbyt wiele kalorii, wzrośnie nie tylko masa mięśniowa, ale także tłuszcz. Chociaż należy również rozumieć, że niemożliwe jest zbudowanie „czystej” masy włókien mięśniowych.
Prawdopodobnie niektóre mikstury spowodują wzdęciebrzuch, biegunka lub inne zaburzenia trawienne. Nie można tego przypisać efektom ubocznym, ponieważ zwykłe jedzenie może wpływać na kogoś w podobny sposób. Pozostaje tylko wypróbować gainery różnych producentów, eksperymentować z dawką i częstotliwością podawania, a także z płynem, do którego go dodajesz. Zwykle jest to mleko, woda lub sok.
Które gainery są lepsze?Zdecydowanie te, w których składnik węglowodanowy jest optymalnie zbilansowany. Węglowodany muszą mieć różne wskaźniki glikemiczne, aby mięśnie były odżywione przez długi czas. Preferowane są mieszaniny oparte na stosunku kombinacji węglowodanów złożonych i prostych.
Który gainer jest lepszy?Który będzie najbardziej skuteczny? Te pytania powstają dla każdego sportowca, który chce przytyć. Jak wspomniano powyżej, należy skupić się przede wszystkim na wyniku, który chcesz osiągnąć, i na swoim typie budowy ciała (ektomorf, endomorf, mezomorf).
