Współczesne życie często nas wymagatrochę wysiłku, aby zachować formę. Niemniej jednak siedzący i bardzo siedzący tryb życia znacznie stymuluje proces gromadzenia się niepotrzebnych złogów na bokach, wzrost objętości brzucha i ogólnie nie przyczynia się do zdrowia ludzkiego. Dlatego dietetyka jest dziś tak rozwinięta, dlatego ludzie skrupulatnie kalkulują, co mogą jeść, a czego lepiej się powstrzymać.
Z różnymi zaleceniami lekarzy,odpowiedzialnych za utrzymywanie osoby w dobrej formie, większość z nich uważa, że przy wielu nałożonych ograniczeniach warto oddawać się bananom. Prawdopodobnie wszyscy zgodzili się, że zawartość kalorii w 1 bananie jest na tyle niska, aby nie zapobiec utracie wagi przez osobę odchudzającą się.
Warto zauważyć, że ten owoc (a dokładniej,trawa, ale banan zwykle uważamy za owoc) wyróżnia się nie tylko niską kalorycznością. Zawiera dużą ilość węglowodanów, do których należą wszystkie trzy rodzaje: glukoza, fruktoza i sacharoza. Wszystkie są najlepszymi źródłami energii. Eksperymenty naukowe potwierdziły, że dwa banany są w stanie zapewnić je osobie na półtorej godziny pracy. Taka zawartość węglowodanów w bananie sprawia, że jest on bardzo przydatny dla osób aktywnie trenujących lub wykonujących ciężką pracę fizyczną.
Banan jest również przydatny do podstawowego liftingu.nastrój. Nie jest tajemnicą, że przy naszych stresach i nieuchronnym zderzeniu z dużą liczbą osób (często nieprzyjaznych) czasami czołgamy się do domu z skrajnie negatywnymi emocjami i absolutnie wyczerpani. W tym przypadku nie ma znaczenia, ile węglowodanów jest w bananie. Najważniejsze jest obecność w nim tryptofanu, który jest w stanie przekształcić się w serotoninę w organizmie - w rzeczywistości hormon szczęścia. Ta właściwość tego owocu jest bardzo korzystna dla kobiet w określone dni: i nie szkodzi sylwetce, ponieważ zawartość kalorii w 1 bananie jest niska (w przeciwieństwie do tej samej czekolady), a nastrój poprawia się na naszych oczach.
Główny problem dla osób pragnących schudnąćto nieusuwalne pragnienie delektowania się czymś smacznym. Biorąc pod uwagę, że zawartość kalorii w 1 bananie wynosi tylko od 75 (dla małego owocu) do 135 kcal (a to już duży okaz), ochotę na słodycze można obniżyć bananem.
Jeśli jednak ograniczenie dotyczy węglowodanów, towielu dietetyków odmawia sobie tego owocu. Z jednej strony nie jest to zaskakujące, gdy pamiętasz, ile węglowodanów znajduje się w bananie. Z drugiej strony nie jest to do końca uzasadnione, gdyż fruktoza, glukoza i sacharoza w niej zawarta łatwo ulegają rozkładowi, co sportowcy chętnie wykorzystują do przywrócenia energii zużytej na trening czy zawody.
Od dawna wszyscy wiedzą, że banany są świetneoczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. To właśnie na tym kieruje się głównie powrót do zdrowia za pomocą tych owoców. Jednak dzięki wysokiej zawartości potasu i niskiej zawartości sodu, doskonale usuwają obrzęki. Dzięki takiemu stosunkowi nadmiar wody usuwany jest bezboleśnie i bez negatywnych konsekwencji dla organizmu.
Cenna duża ilość witamin w bananachgrupa B. Są bardzo pomocne dla tych, którzy zamierzają rzucić palenie. Jednocześnie ważne staje się, ile węglowodanów znajduje się w bananie: dobrze pomagają w rzucaniu złego nawyku, któremu często towarzyszy hipoglikemia.
Uważany za „egzotyczny”, który w rzeczywistościdawno nie było, możesz go nawet podawać dzieciom. Ze względu na niską alergenność często rozpoczyna się karmienie niemowląt. W tym przypadku ponownie staje się ważne, ile węglowodanów znajduje się w bananie, ponieważ dzieci szybko dorastają, wymaga to dużo energii, a alergie u współczesnych dzieci są powszechnym zjawiskiem. Tak cenny owoc dla dzieci poniżej pierwszego roku życia jest po prostu niezastąpiony.
Zalecany jest dla osób z nadciśnieniem i cukrzycą, a także dla osób z miażdżycą. Dla takich pacjentów banan jest wprowadzany do codziennego jadłospisu i daje bardzo dobre efekty w dynamice leczenia.
Jeśli pamiętasz lekcje chemii organicznej, to pamiętajprzyjdzie, że węglowodany są dwojakiego rodzaju. Są proste, są to mono- i disacharydy. Istnieją złożone, dla uproszczenia wymienimy tylko polisacharydy. Zatem wspomniane owoce zawierają obie odmiany. To, które węglowodany w bananach będą dla Ciebie dobre, zależy od tego, jakie cele sobie wyznaczysz. Proste sacharydy są odpowiednie do zwalczania hipoglikemii podczas rzucania palenia lub do przywracania energii sportowcom. W bananach jest ich przytłaczająca ilość - aż 90%, więc owoce są w tych przypadkach praktycznie zbawieniem.
Dla tych diet, które kładą nacisk na złożonewęglowodany, banan też będą niezastąpione. Pomimo niskiego ciężaru właściwego w porównaniu z węglowodanami prostymi, ten owoc nadal zawiera więcej polisacharydów niż wiele innych owoców, warzyw i jagód. Można powiedzieć, że o ile węglowodanów jest w 1 bananie, o tyle trudno znaleźć je w innych owocach.
Jak w przypadku każdej innej diety - wszystko jest bardzoindywidualnie. Jednak nie powinieneś jeść wyłącznie tych owoców. Oczywiście duża zawartość potasu to duży plus: doskonale utrzymuje napięcie mięśnia sercowego, który jest pod ogromnym stresem i nie ma żadnego sposobu na odchudzanie. Jednocześnie same owoce zawierają niewiele składników odżywczych i istnieje ryzyko wyczerpania. Ale przy każdej diecie lekarze nadal zalecają, aby nie zaniedbywać tego nieegzotycznego egzotyki. Trudno powiedzieć, ile węglowodanów znajduje się w bananie: 100g to wciąż nie jest najczęstsza waga jednego takiego owocu. Warto jednak pamiętać, że wszystkie wchłaniają się znacznie pełniej, łatwiej i bez szkodliwych skutków niż węglowodany ze 100 g np. Eklerów czy ciastek. A nasycenie energią i nastrojem nie jest gorsze.
Jeśli jednak będziesz ściśle przestrzegać zasad iwarunki Twojej diety, nadal możesz oszacować naocznie, ile gramów węglowodanów znajduje się w bananie. Oczywiście zależy to bezpośrednio od jego wielkości. Mały owoc (mniej więcej długości dłoni) zawiera około 17 g. Duży (półtora do dwóch palm) - prawie 18,5 g. Przybliżenie tłumaczy fakt, że banany mogą mieć różną grubość i stopnie dojrzałości, ale możesz skupić się na podanych liczbach ...
Pomimo wielu pozytywnych właściwości teowoce mają również negatywne cechy. Te główne są związane z tym, że banany nie rosną w naszym klimacie, więc wszystkie negatywne aspekty transportu są dostępne. Porządni dostawcy zbierają zielone owoce w oczekiwaniu, że po drodze dojrzeją. Jednak nierzadko zdarza się, że banany są przetwarzane na różne sposoby w celu lepszej i dłuższej konserwacji - najczęściej gaz. Najsmutniejsze jest to, że nawet jeśli dostawca jest uczciwy, sprzedawca na miejscu używa tego samego gazu, aby szybko nadać owocowi wygląd rynkowy. Jednocześnie wszystkie zawarte w nich węglowodany są przekształcane z pożytecznego i łatwo przyswajalnego w zwykły cukier, który jest szkodliwy przy każdej diecie.
Kolejna niepokojąca jakość dla tych, którzyprzestrzega zaleceń żywieniowych: banany pobudzają apetyt. A jeśli nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do rezygnacji z nieplanowanych przekąsek, przez jakiś czas będziesz musiał całkowicie porzucić te owoce lub ograniczyć się do nich, uważnie monitorując impulsy do nieplanowanych posiłków. I ogólnie traktuj banana jako zasłużony deser. Ale desery je się tylko po południu i stopniowo, prawda?
Z czysto medycznego punktu widzenia należy zachować ostrożnośćbyć kimś ze zwiększoną lepkością krwi. Banany jeszcze bardziej go zwiększają, co w szczególności może powodować problemy z erekcją u mężczyzn. Nadużywanie bananów może być nie mniej niebezpieczne dla osób z żylakami lub zakrzepowym zapaleniem żył. Ale dla tych, którzy mają słabe krzepnięcie krwi, banany można jeść po prostu kilogramami.
Ostatnie ostrzeżenie dla wrzodów inieżyt żołądka. Wspomniane owoce pogarszają procesy fermentacji żołądkowej. Wzdęcia wciąż mogą być przedmiotem żartów, ale przy problemach z jelitami i żołądkiem lepiej nie ryzykować zaostrzenia choroby.
