Dieta protéica para perda de peso torna-se cada vez mais popular a cada dia.Na verdade, aderindo a esse sistema nutricional, é fácil perder peso, mas também tem desvantagens significativas que poucas pessoas conhecem. Vamos dar uma olhada nos equívocos mais comuns sobre uma dieta protéica.
Muitas pessoas acreditam que os carboidratos sãoculpados pelo aparecimento de excesso de peso. O conhecido Dr. Atkins e o criador da dieta do Kremlin estão entre os adeptos dessa ideia. Claro, há um certo grão de verdade em tal declaração. Por exemplo, não se pode negar que alguns dos carboidratos encontrados em vários alimentos, como farinha, cereais processados, etc., contribuem para o ganho de peso. Mas não se esqueça que além dos "prejudiciais", também existem carboidratos úteis, como a pectina e os polissacarídeos. Sem eles, nosso corpo não pode existir. Os carboidratos são uma fonte de formação de tecido muscular; sem eles, o metabolismo protéico adequado e a síntese hormonal são impossíveis. Imaginem que dano ao corpo será causado pela ausência dessas substâncias úteis na dieta.
O segundo equívoco é que uma dieta protéica para perda de peso faz maravilhas, e absolutamente qualquer pessoa pode perder peso sentado nela. Este não é o caso. Vamos examinar mais de perto seus aspectos.
Se você excluir vegetais, frutas, farinha edoce, o conteúdo calórico da dieta diária diminuirá significativamente, o que causará uma grande perda de peso. Mas pode haver outro resultado. A dieta permite uma quantidade ilimitada de produtos de carne e peixe, incluindo todos os tipos de enchidos e enchidos, que pode compensar livremente pela falta de calorias. Mas vale a pena trocar alguns produtos em excesso por outros - e o peso ficará no mesmo lugar. Deve-se notar que em salsichas, a proteína é de apenas 9%, mas a gordura é de 20-45%, portanto, esses produtos são mais gordurosos do que os protéicos.
O terceiro mito da dieta de proteínas - logo após a desejadaa perda de peso pode retornar à dieta normal. Portanto, saiba que, em princípio, nenhum sistema nutricional, incluindo uma dieta protéica para perda de peso, não leva a esse resultado. Retornar ao cardápio usual significa retornar ao antigo modo de vida e, conseqüentemente, a um novo ganho de peso. Ou seja, em breve os quilos perdidos voltarão a aparecer. É o terceiro equívoco que mais frequentemente é a razão para o resultado zero na perda de peso. Alguém ganha peso alguns meses após a dieta, outras podem durar até um ano. Portanto, após uma dieta protéica, é preciso diversificar o cardápio com diversos vegetais e frutas.
O mais recente equívoco é uma dieta de proteína paraperder peso pode se tornar um estilo de vida, pois pode ser seguido indefinidamente. A afirmação está errada. A falta de carboidratos no corpo por muito tempo pode levar a sérios problemas de saúde e até doenças crônicas. Além de reduzir o desempenho e a imunidade, o uso prolongado de apenas proteínas pode causar cálculos renais, disfunção hepática e até o desenvolvimento de várias neoplasias.
Claro, uma dieta de proteína para perda de peso (revisõesconfirmação disso) é bastante eficaz. E não chamamos para abandoná-lo! Mas você não deve se tornar um adepto fanático da nutrição protéica ao usar alimentos protéicos como fonte de perda de peso - e nada mais. Será muito eficaz recusar alimentos ricos em amido e doces, que contêm os chamados carboidratos prejudiciais, que contribuem para o aparecimento de quilos extras. Porém, não se esqueça dos carboidratos necessários, que estão presentes, por exemplo, nos vegetais, e sem eles o bom funcionamento do corpo é impossível. Embora a vontade de perder peso às vezes seja muito grande, você não deve se esquecer da sua saúde.
