Uma dieta mágica para emagrecer no abdômen e nas laterais ou qual é o segredo de uma bela figura

Você tem centímetros extras na cintura e nos quadris?Você estocou aqueles quilos extras? Você quer se livrar deles? Precisa de uma dieta para perder peso na barriga e nas laterais do corpo? Eu vou te decepcionar - isso não existe! A estrutura física do corpo humano não permite perda de peso localizada. Livrar-se do abdômen e das laterais só é possível com uma perda geral de peso. E, para isso, só há uma maneira de obter uma bela figura - uma combinação de dieta rigorosa e atividade física.

Dieta eficaz para emagrecer a barriga

De imediato, farei uma ressalva que esse não é o tipo de dieta em que se aderem, você pode perder 10 kg em uma semana e se tornar dono de uma figura esguia e sedutora.

A dieta para emagrecer o abdômen e os lados égastando mais energia do que com comida. Isso pode ser alcançado limitando a quantidade diária de calorias consumidas e refeições fracionadas. Vamos olhar mais de perto.

• Limitando a ingestão diária de caloriasRefiro-me ao cálculo matemático do número necessário de calorias para o funcionamento normal do seu corpo com o peso que você tem atualmente e para aquele pelo qual está se esforçando. Aos poucos é necessário cortar o número de calorias até atingir o valor desejado para o peso desejado. Também é muito importante calcular a porcentagem de proteínas, gorduras e carboidratos em sua dieta diária. Via de regra, uma dieta para perda de peso do abdômen, cujo cardápio não difere em variedade, inclui:

- arroz;

- massa de trigo duro;

- feijões;

- peito de frango cozido;

- peixe;

- frutos do mar;

- chá verde;

- café;

- vegetais (excluindo beterraba e cenoura);

- frutas;

- azeite ou óleo de linhaça.

• Refeições fracionadas são pequenas porções de refeições. O que isso faz? Esta forma de comer ajuda a acelerar o metabolismo (metabolismo) e a queima de gordura mais rapidamente.

Também vale a pena mencionar sobre o treinamento. Acho que muitos de vocês já sabem que existe o treinamento cardiovascular e o treinamento de força, que, por sua vez, se dividem em musculação e musculação clássico.

Qual é a diferença

• Cardio ajuda a fortalecer o processoa liberação de adrenalina e norepinefrina, ou seja, para acelerar o processo de lipólise e, posteriormente, a queima de gordura. Cargas de longo prazo, mas não intensas, são bem-vindas - são muito mais eficazes. Por exemplo, caminhada rápida.
• Poder:

- os exercícios clássicos são exercícios em seu modo usual;

- bombear é um trabalho intensivo em algunsuma área. Isso faz com que o músculo se encha de sangue e a liberação de adrenalina e norepinefrina ocorra de forma mais intensa nesse local. A desvantagem desses exercícios é que, junto com a gordura, você perde massa muscular.

Apesar do fato de que a maioria no presenteComo o momento está propenso a este tipo de treinamento, os profissionais aconselham a adesão ao regime de exercícios usual a fim de maximizar a preservação da massa muscular.

Vamos resumir

1. Uma dieta para perder peso no abdômen e nas laterais é uma refeição fracionada contendo menos energia do que o corpo gasta. Assim, ele simplesmente precisará retirar as reservas de energia de suas caixas.
2. Slimming Gold Formula:

Dieta para perda de peso do abdômen e laterais + 3 vezes por semana caminhada rápida (duração de pelo menos 1 hora) + treino de força clássico 2 vezes por semana + força de vontade e paciência = resultado desejado.