Automassagem de abdômen para emagrecer: regras e técnicas

Uma figura esguia e em forma não é apenasfalta de gordura nas laterais. A barriga protuberante estraga muito a aparência. Além disso, não acontece apenas em mães jovens após o parto ou em pessoas obesas. Pessoas magras com depósitos decentes no abdômen são bastante comuns. A dieta, neste caso, não vai ajudar: se os depósitos de gordura se instalaram na área da cintura, então eles podem ser removidos somente quando

assistência de massagem.Não é necessário ir a um consultório especializado (embora, claro, não dói), você pode melhorar muito a sua forma em casa com a automassagem do abdômen. Para perder peso, 15-25 minutos por dia são suficientes, 2-4 vezes por semana. Qualquer pessoa pode dedicar tão pouco tempo a si mesma.

Para não se machucar, você precisa seguir algumas regras:

• Não massageie com o estômago cheio. Deve passar pelo menos 2 horas depois de comer. Você pode massagear com o estômago vazio.
• Este procedimento é contra-indicado na presença de irritação ou inflamação da pele.
• Não massageie o abdômen durante doença ou menstruação. Também é contra-indicado para hérnia, inflamação da vesícula biliar e rins.

A fim de automassagem no abdômen porpara perder peso, você precisa ficar ereto e forçar levemente a pressão: você precisa massagear depósitos de gordura, não órgãos internos. A fricção é feita primeiro. Com as pontas dos dedos tensas, comece movimentos circulares do umbigo para a periferia. Ao mesmo tempo, pressionamos com força suficiente (não se esqueça de manter a pressão sob tensão). Se você não consegue amassar bem a gordura com uma das mãos, coloque a outra na palma da mão, aumente a pressão. Depois de trabalhar bem o estômago, passamos para os lados e a parte inferior das costas (ali, o excesso de gordura também costuma se depositar e estraga a figura tanto quanto o estômago).

Agora você precisa amassar o tecido adiposo.De um lado, por baixo das costelas, agarramos uma prega de pele com gordura, amassamos bem com os dedos, passando para o centro. Movemos os dedos aos poucos, fazendo esforços decentes (sem dores desnecessárias). Assim, amassamos todo o tecido adiposo (existem 4-5 “passagens” de cada lado).

A automassagem do abdômen para perda de peso continuarápróxima técnica: esfregar verticalmente. Cerramos os punhos, esfregamos a gordura com os nós dos dedos de cima para baixo e na direção oposta (a pressão é tensa). Esfregue os depósitos de gordura horizontalmente e na região lombar da mesma maneira.

Completa todas as carícias. Realiza-se da mesma forma que a fricção: com a ponta dos dedos no sentido horário, só que desta vez aplicamos pequenos esforços, acalmando gradativamente a pele.

Este método de perder peso sem estresse daráefeito após algumas semanas de uso regular. Para melhorar simultaneamente o estado da pele do abdômen e restaurar sua elasticidade, você pode usar óleos aromáticos (essenciais). Óleos cítricos ou de hortelã-pimenta funcionam melhor (você pode combiná-los).

Se você deseja acelerar o processo, e para fins físicoscargas não há contra-indicações, você pode usar máquinas de exercícios para perda de peso do abdômen. Esse é o conhecido "Grace", bambolê ou algo mais complicado, o que significa mais caro. Se não houver simuladores, você pode simplesmente bombear a prensa nos dias em que não faz a automassagem no abdômen, para perder peso em menos tempo. Essa abordagem combinada é muito mais eficaz e você retornará uma figura esguia mais cedo.