A ginástica respiratória é um complexo especialexercícios que envolvem trabalho especial. Você não precisa correr, pular ou balançar as pernas intensamente, você só precisa sentar e respirar. Muitos desdenham esse tipo de atividade "calma". Mas isso é uma ilusão! Além da melhora geral, os exercícios respiratórios podem queimar gordura com uma rapidez incomum em uma área tão difícil de perder peso quanto o estômago.
Por que os exercícios respiratórios para emagrecer o abdômen são tão eficazes?
A respiração adequada ajuda todos os tecidos e órgãosficar saturado de oxigênio - uma substância que promove a juventude. Isso é especialmente importante para o intestino delgado, que consome mais oxigênio do que outros tecidos, e é ele o responsável pelo fluxo de um grande conjunto de nutrientes para o corpo. As células recebem tudo o que precisam. A velocidade do seu trabalho aumenta e, afinal, a perda de peso depende não só da quantidade correta de calorias, mas também da rapidez com que o corpo consegue convertê-las em energia. Além disso, a respiração profunda permite que você remova com mais eficiência as toxinas que tendem a se acumular nas células de gordura. Finalmente, a saturação de oxigênio pode ajudar a diminuir os níveis de hormônios do estresse, que muitas vezes contribuem para aumentar o apetite. Assim, os exercícios respiratórios ajudam não só a livrar-se do peso já existente, mas também a prevenir a sua restauração.
Exercícios de respiração para emagrecer flexão corporal
O autor desta técnica é Greer Childers, americanouma dona de casa com três filhos e uma figura magnífica. Ela criou seu programa de perda de peso há mais de vinte anos. Marina Korpan é uma conhecida adepta do body flex na Rússia, que também alcançou resultados impressionantes (menos 20 kg), melhorou e complementou o programa original. Bodyflex inclui exercícios respiratórios, uma dieta especial e um conjunto de exercícios especiais para alongamento e fortalecimento muscular. Exercitar áreas problemáticas em combinação com a respiração diafragmática pode resultar em uma perda de peso realmente impressionante. As aulas não exigem muito tempo e esforço, apenas 20 minutos por dia são suficientes, porém, o exercício correto e a sistematização são importantes.
Exercícios de respiração para emagrecer barriga jianfei
Inclui apenas três clássicosexercícios respiratórios: sapo, onda, lótus. Eles consistentemente resolvem vários problemas de pessoas com sobrepeso ao mesmo tempo. Esses exercícios bastante simples, que podem ser facilmente feitos em casa, aliviam o estresse, melhoram o metabolismo e reduzem significativamente o apetite. Em combinação com a normalização da nutrição, essa ginástica pode dar os primeiros resultados em poucos dias, e a figura ficará visivelmente mais esbelta em dois meses.
Ginástica respiratória para oxisize perda de peso
Outra técnica de perda de peso criada porAutor americano. Jill Johnson lançou seu livro sobre o novo Oxysize! em 2005, ou seja, muito depois de Greer Childers. O conjunto de exercícios para donas de casa tornou-se ainda mais conveniente. No programa oxysize, você não precisa fazer os exercícios com o estômago vazio e não precisa acompanhá-los com sons barulhentos, que causam acessos de riso agudo na maioria dos observadores. Ao mesmo tempo, oxisize para muitos "usuários" experientes parece mais difícil do que flexionar o corpo, uma vez que é necessário respirar e fazer exercícios ao mesmo tempo. Quanto à eficiência, você não pode parar em um desses dois programas aleatoriamente, você precisa selecionar para você e suas necessidades. E a escolha vai depender do tipo de figura, da experiência de atividade física, se a mulher está tomando antidepressivos ou anticoncepcionais ou não.
Ginástica respiratória para perda de peso do abdômen Strelnikova
Essa técnica foi desenvolvida na Rússia na década de 70.anos do século passado como um sistema preventivo e de melhoria da saúde contra uma série de doenças, como asma, sinusite, obesidade e muitas outras. Pode ser útil até mesmo para quem quer parar de fumar. Este tipo de exercícios respiratórios não é combinado com outros tipos de exercícios semelhantes, especialmente os praticados por ioga (e, como você sabe, flexão e oxisize do corpo baseiam-se nesses exercícios). A ginástica de Strelnikova será especialmente boa para quem quer melhorar, em primeiro lugar, a saúde, por exemplo, para se recuperar de uma bronquite, mas um corpo esguio será um bônus obrigatório. Basta lembrar que o autor da técnica manteve-se em excelente forma até uma idade avançada, apesar do cardápio prejudicial à cintura.
É claro que é muito importante seguir metodicamenteo programa selecionado. Mesmo o jianfei é um exercício de respiração muito simples para perda de peso, cujas avaliações são muito poucas, pode ser extremamente eficaz. Os usuários percebem uma diminuição significativa do apetite já no segundo dia de aula. Com relação a qualquer um dos programas descritos, as aulas devem ser iniciadas com muita cautela. Por exemplo, no contexto de muitas críticas positivas sobre a flexão corporal, há uma série de críticas negativas, onde se diz que contribui para o desenvolvimento da hipertensão, uma vez que seus exercícios, ao contrário das palavras do autor - Greer Childers, incluem principalmente prender a respiração. Ou seja, o corpo não está saturado de oxigênio, mas de dióxido de carbono. É por isso que o bodyflex pode causar tonturas, palpitações cardíacas. No entanto, o programa de Marina Korpan foi desenvolvido apenas com base na metodologia original e já contém outros exercícios. Por isso, na hora de escolher exercícios respiratórios para emagrecer no abdômen, você deve se guiar pelo princípio universal: hesite muito na hora de tomar uma decisão, mas se já foi feita, não pare.
