Para que o cérebro funcione normalmente,o oxigênio é necessário. É dele que as células recebem energia. Muitos problemas estão associados ao fornecimento insuficiente ao cérebro. Isso geralmente é devido ao mau funcionamento vascular. Muitas doenças, por exemplo, aterosclerose, distonia vegetativo-vascular ou outras, prejudicam o fornecimento de sangue ao cérebro. Um dos melhores métodos para combater isso são os exercícios respiratórios. Para os vasos cerebrais, é muito útil, pois melhora seu trabalho. Ele satura o cérebro com oxigênio e ativa a circulação sanguínea.
O fornecimento normal de oxigênio para o cérebro depende devários fatores. Claro, o ar que uma pessoa respira é de grande importância. Mas mesmo uma grande quantidade de oxigênio inalado nem sempre chega ao cérebro. Isso ocorre devido ao estreitamento da luz dos vasos, seus espasmos e uma diminuição do tônus. A causa dessa condição pode ser uma dieta pouco saudável, estresse, maus hábitos, estilo de vida sedentário e algumas doenças. Várias patologias da coluna cervical também podem interromper o suprimento de sangue ao cérebro.
Além disso, para muitas doenças, exercícios comunscontra-indicado. Nesses casos, exercícios respiratórios são usados para os vasos do cérebro e do pescoço. Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e dilatar os vasos sanguíneos. Esses exercícios ajudam na aterosclerose, hipertensão, distonia vegetativo-vascular ou neurocirculatória.
É a respiração que é a base da vida.Mas poucas pessoas pensam no fato de que você precisa respirar corretamente. E muitos problemas de saúde estão associados a isso. A maioria das pessoas respira superficialmente. Portanto, o sangue é pouco enriquecido com oxigênio, o dióxido de carbono permanece nos pulmões. Isso leva a uma diminuição da circulação sanguínea. E o cérebro não recebe oxigênio suficiente. A respiração incompleta e superficial encurta a vida e aumenta o risco de desenvolver várias doenças.
Portanto, é muito importante no processo de respiraçãousar todo o volume dos pulmões. Isso afeta o trabalho dos vasos do cérebro. A inalação correta começa com o abdômen, depois o tórax sobe e depois os ombros. Com a expiração, você precisa tentar liberar todo o ar dos pulmões.
Na inspiração, o enchimento dos vasos sanguíneos diminuido cérebro, o córtex cerebral é excitado. E na expiração, o volume de sangue aumenta e um efeito calmante é observado. A circulação sanguínea é ativada com o aumento da intensidade da respiração, principalmente se ocorrer pelo nariz. Os médicos já provaram que a violação da respiração nasal em crianças, por exemplo, com corrimento nasal frequente ou adenóides, retarda o desenvolvimento mental. A pessoa que respira corretamente se protege de muitas doenças. Portanto, exercícios respiratórios para os vasos do cérebro são muito úteis.
Para melhorar o desempenho e o tomvasos, você precisa de uma inspiração alongada, prendendo a respiração e uma expiração curta. Pelo contrário, uma respiração curta e uma expiração lenta e profunda com uma pausa ajudam a se acalmar e relaxar.
Mesmo nos tempos antigos, muitas técnicas de curatêm sido associados a exercícios respiratórios. Mas apenas recentemente seus benefícios foram oficialmente comprovados. Como os exercícios respiratórios funcionam para os vasos do cérebro:
Existem muitas técnicas para esse tipo de ginástica.Muitos deles vêm de ensinamentos antigos, como ioga ou medicina chinesa. Outros foram criados por cientistas modernos. Mas todos eles realizam a mesma tarefa - melhorar o suprimento de oxigênio para o cérebro e fortalecer os vasos sanguíneos. O princípio básico de muitos exercícios é inspirar profundamente pelo nariz, prender a respiração obrigatoriamente e expirar pela boca.
Você também pode respirar por uma narina,cobrindo o segundo com o dedo. Estudos mostraram que respirar pela narina direita reduz a pressão, acalma, alivia as dores de cabeça e normaliza a função cardíaca. E se você respirar pela narina esquerda, o corpo fica tonificado, o tônus vascular aumenta, ativa as glândulas endócrinas. Mesmo a respiração regular, profunda e lenta, envolvendo os músculos abdominais, alivia as cãibras e reduz a pressão arterial.
Os exercícios respiratórios são bons para todos.Mas é indesejável praticar sem consultar um médico imediatamente após um derrame e com problemas cardíacos graves. E para outras doenças, os exercícios podem ser feitos em casa por conta própria. Os exercícios respiratórios são especialmente úteis para a aterosclerose dos vasos cerebrais, hipertensão. Ajuda a normalizar a circulação cerebral e a se recuperar mais rapidamente após um derrame, melhora a saúde em caso de hipotensão e reduz a pressão arterial.
Os exercícios de respiração são úteis para o fortalecimentovasos cerebrais, realizados por qualquer sistema. Você pode usar qigong, ginástica chinesa, ioga, técnica de Strelnikova, respiração profunda de acordo com Buteyko. Mas exercícios individuais também serão úteis. Podem ser incluídos nos exercícios matinais diários ou realizados várias vezes ao dia, por exemplo, quando ocorre uma dor de cabeça, para aumentar o tônus ou melhorar o bem-estar. Alguns exercícios são suficientes para isso.
Essa técnica é hoje a mais famosa.Seus exercícios respiratórios são usados para uma ampla variedade de doenças. Sua peculiaridade são respirações curtas agudas com o envolvimento do diafragma. Graças a isso, essa ginástica é muito útil para os vasos do cérebro. Contribui para:
Existem muitos exercícios criados pelo Dr. Strelnikova. Mas para normalizar o trabalho dos vasos cerebrais, vários podem ser usados.
Um antigo sistema oriental de saúde fundadosobre o papel da respiração. Os sábios chineses acreditavam que apenas estando em harmonia com a natureza, uma pessoa pode ser saudável. Portanto, a respiração deve ser profunda, calma. Baseada nesses princípios, a ginástica para os vasos cerebrais auxilia no bom funcionamento e previne muitas doenças. Alguns dos exercícios mais simples podem ser usados.
Os exercícios de respiração podem ser realizados de váriasuma vez por dia. O único pré-requisito para a prática é a capacidade de relaxar e se distrair. É indesejável praticar imediatamente após ou antes das refeições. Se os exercícios respiratórios são realizados com estreitamento dos vasos cerebrais, você deve consultar o seu médico antes disso. Todos os exercícios são realizados de forma lenta e calma, sem esforço. A menos que especificado de outra forma, a parte superior do corpo deve ser endireitada ao executá-los.
