A palavra “fitness” tem origem no inglês (“to fit” - corresponder a algo, ter uma boa forma) - é a forma física geral do corpo humano.
Em essência, fitness e aeróbica são tudoCiência. Muitas pessoas querem ser magras, saudáveis e bonitas, mas, infelizmente, nem todas percebem isso. Muitas vezes, as pessoas simplesmente não conseguem encontrar o tempo de que precisam para uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável. Os motivos são muito diferentes: emprego eterno, trabalho e simplesmente preguiça banal. Afinal, reservar apenas 3 horas uma vez por semana é totalmente possível. Mas que resultados podem ser alcançados!
Existem os seguintes tipos principais de preparação física.
1. Aeróbica. O tipo de aptidão que combinaexercícios para o desenvolvimento de músculos e plásticos aliados a movimentos respiratórios sob acompanhamento musical. A aeróbica contribui para a melhora do corpo e perda de peso, além de ter um efeito benéfico nos sistemas respiratório e cardiovascular. Dizem que depois de 30 minutos de exercícios, as gorduras começam a se decompor.
Existem esses tipos de aeróbica:
a) aeróbica clássica (dança, baseada na repetição de certos movimentos da dança);
b) aeróbica em slide (realizada em uma pista especial de deslizamento);
c) aeróbica de degrau (realizada em plataforma - degrau);
d) aeróbica de força (aeróbica com aparelhos de ginástica);
e) hidroginástica (modalidade especial de atividade física na piscina, na qual se desenvolvem todos os ligamentos e músculos).
Vamos continuar a considerar outras instruções de condicionamento físico.
2. O próximo tipo de aptidão é a modelagem. A modelagem ajuda a mudar as imperfeições que seu corpo tem, pois desde o início a modelagem foi inventada para modelar uma figura graciosa e melhorar a configuração corporal.
3. Tira de plástico e tira dança. Atividades físicas, como strip dance ea tira de plástico ensina os movimentos do plástico e dá forma à flexibilidade do seu corpo. Este conjunto de exercícios desenvolve principalmente os músculos das pernas (principalmente a zona das calças), contém muitos agachamentos. Esses movimentos são especialmente bons para aqueles a quem a natureza concedeu "orelhas" nos quadris.
4. Calanética. Ginástica, que consiste em quase estática, nãoexercício afiado. Este é o condicionamento físico, que consiste em movimentos desconfortáveis. Esses "inconvenientes" precisam ser aceitos e, posteriormente, mantidos por cerca de um minuto. Ao fazer calanética, todos os tipos de músculos são desenvolvidos (abdominais, coxas, pernas, nádegas, ombros, braços, costas).
5. Pilates. É um treinamento das costas, pequenos músculospelve e abdômen, pressione. Simuladores são usados aqui. Os treinos de Pilates combinam as melhores técnicas orientais e ocidentais. Forma flexibilidade, resistência e elasticidade das articulações.
6. Bodyflex... Exercícios de respiração. Durante o exercício, os músculos são alongados e tensos, e todos os órgãos e tecidos ficam saturados de oxigênio.
7. Dança do ventre. Envolve os músculos mais fundamentais do corpo feminino. Ajuda a queimar gordura nas coxas e abdômen.
8. Ballet corporal. Estes são os elementos e componentes coreográficos da aeróbica combinados com exercícios de alongamento. O ballet corporal visa melhorar a postura e a flexibilidade da coluna.
9. Yoga. Uma combinação de movimentos que visampara obter harmonia interior, para fortalecer a resistência e flexibilidade do corpo, para desenvolver a força da mente e a calma. É dada atenção especial aos exercícios respiratórios.
10. Complexo Theresa Tapp (T-Tapp)... Uma combinação de exercícios que ajudamtrate o corpo como uma máquina. T-Tapp é destinado a mulheres com mais de 30 anos. Se você manejar seus botões corretamente, pode perder cerca de 2 cm nos quadris em uma semana. As aulas são divididas nos seguintes grupos: para pernas e braços, cintura, nádegas e abdômen.
Há muito mais no condicionamento físicoquantidade. Cobrimos apenas os principais. Mas lembre-se: todos os tipos de condicionamento físico exigem regularidade. Seja qual for o tipo que você escolher, se você fizer isso regularmente, terá a oportunidade de perder peso, melhorar sua aparência e fortalecer o corpo.
