Hoje pessoas caminhando alegremente com varas nas mãossão surpreendidos em todas as cidades de nossa vasta Pátria. Os bastões lembram o formato de bastões de esqui, mas os esquis, no entanto, não são observados em lugar nenhum, o que causa perplexidade e interesse entre os transeuntes casuais. Muito poucas pessoas sabem que isso não é uma manifestação de esquecimento, mas um novo tipo de condicionamento físico que surgiu recentemente - caminhada escandinava.
O que é Nordic Walking? 
Este é um tipo de atividade física.As aulas são geralmente realizadas ao ar livre e andando com bastões especiais. Inicialmente, esta caminhada foi criada para esquiadores que precisam manter a forma no verão. No entanto, a ideia se revelou tão eficaz que rapidamente ultrapassou o estreito círculo de atletas profissionais e se tornou uma direção esportiva independente. Podemos dizer que hoje não há nada mais universal do que o caminhar escandinavo. Ajuda a perder peso naturalmente e mantém o corpo em boa forma física. A caminhada nórdica com bastões (contra-indicações, devo dizer, estão praticamente ausentes) entrou com segurança nos programas de esportes de preparadores físicos, terapeutas de reabilitação e fisioterapeutas. O fato é que esse tipo de condicionamento físico é realmente eficaz e acessível para todas as idades. Qual é a essência do caminhar escandinavo?
Caminhada nórdica: técnica
Caminhar requer bastões especiais,cuja altura depende da altura da pessoa. É calculado de acordo com a fórmula proposta por cientistas finlandeses: a altura da sola do tênis é somada à altura, multiplicada por um fator de 0,68. Os pólos, se corretamente selecionados, aumentam a carga na parte superior do corpo - peito, ombros, costas. Podemos comparar: caminhada e ciclismo usam cerca de 45% dos músculos, corrida - 65% e 90% - caminhada nórdica com bastões. Claro, existem contra-indicações, como em qualquer tipo de aptidão, mas são muito insignificantes. E dizem respeito principalmente a pessoas que não conseguem se mover ativamente devido a ferimentos recentes. Se você pode andar, você pode andar com varas. Isso consome muito mais energia, então caminhar é muito eficaz para perder peso. Uma hora e meia de aula, semelhante a uma caminhada normal, e uma pessoa perderá cerca de 600 - 1000 quilocalorias. A caminhada nórdica com bastões não é mágica?
Contra-indicações: para quem andar com bengala pode ser prejudicial?
Ninguém. E isso é uma boa notícia.A distribuição especial de cargas contribui para um aumento da resistência e, portanto, um aumento na duração do treinamento. Com varas nas mãos, a passada fica mais larga, os músculos das nádegas e da parte de trás das coxas são treinados. A musculatura fica mais elástica e com relevo. Além disso, o uso de bastões reduz o estresse nas articulações, o que permite que mulheres grávidas e pessoas com sobrepeso andem. A caminhada é permitida para aqueles para os quais a corrida é contra-indicada (devido a dores nas articulações, escoliose ou outros distúrbios de postura). Se algum exercício cardiovascular for contra-indicado devido a problemas cardíacos, a caminhada nórdica é a sua escolha. As contra-indicações, como podemos constatar, estão praticamente ausentes, o que torna esse tipo de fitness atraente para muitos.
