Velocidade humana ao caminhar e correr

A inatividade física é inimiga do homem moderno.A maneira mais fácil de lidar com isso é movendo-se. Mesmo uma pessoa que não está com boa saúde pode praticar caminhadas, a forma mais simples de atividade física. A velocidade de uma pessoa que caminha em ritmo calmo depende de sua condição física e varia de 2,7 a 5 quilômetros por hora. Via de regra, as pessoas saudáveis ​​se movem precisamente nessa velocidade, não passando de 5 quilômetros por hora. Ao mesmo tempo, distinguem-se vários tipos de caminhada, que são recomendados para diferentes categorias de pessoas:

1. Caminhando em baixa velocidade.Esta categoria inclui o movimento em que uma pessoa dá cerca de 70 passos em um minuto. Ao mesmo tempo, não há efeito terapêutico pronunciado, no entanto, para pessoas com doenças cardiovasculares, bem como para aqueles que sofreram recentemente um ataque cardíaco, esta é uma saída.

2. Caminhada em velocidade média.Movendo-se a uma velocidade de não mais de 4 km por hora em uma pessoa saudável não terá um efeito significativo, mas para pessoas com coração fraco e doenças crônicas, esta opção de exercícios aeróbicos pode ser uma salvação.

3. Caminhada em alta velocidade.Se você der mais de 100 passos por minuto, a velocidade de uma pessoa aumentará para a média (5-6 km por hora). É esta opção de caminhada que proporciona um excelente efeito de treino quando todos os músculos do corpo estão envolvidos no processo. Além disso, essa caminhada é muito mais útil do que correr, uma vez que é desprovida de fator traumático

4. Velocidade humana

caminhar é significativamente diferente da velocidadecorredor. Na vida cotidiana, às vezes as pessoas precisam correr. Correr é uma opção que permite cobrir a distância em pouco tempo, para que uma pessoa corra se atrasar. As pessoas também correm de propósito: a corrida em atletismo é um esporte maravilhoso, massivo e acessível. Para correr, tudo o que você precisa fazer é comprar os sapatos e o agasalho certos. Os cientistas sugeriram que a velocidade máxima de uma pessoa que faz jogging é de 65 quilômetros por hora. Claro, durante um sprint jerk, é significativo, mas não constante, e se nos primeiros segundos de corrida uma pessoa pode se mover a uma velocidade de 11 metros por segundo, então depois de 30 metros sua velocidade cairá significativamente.

A velocidade de uma pessoa ao correr depende tanto do seu nível de condicionamento, da finalidade do treinamento e da rota ao longo da qual corre

t.Não há necessidade de aumentar a velocidade para uma corrida de bem-estar. Uma corrida medida e elástica a baixa velocidade (cerca de 10 km por hora) terá um efeito de cura maravilhoso e não o cansará. A velocidade de uma pessoa ao correr, com a qual se recomenda começar a praticar este tipo de atletismo, não ultrapassa, via de regra, 9 quilômetros por hora. Esta opção de corrida pode ser recomendada mesmo para pessoas fisicamente debilitadas que dominam a marcha e querem tentar outra coisa.

5A velocidade de uma pessoa na corrida profissional será maior. 15-18 km por hora é a velocidade básica na qual um corredor cobre longas distâncias. No entanto, atingir esse resultado requer um condicionamento físico significativo e um treinamento de longo prazo.

Para uma pessoa que, por vários motivos, nãoquer fazer corrida séria para alcançar recordes esportivos, uma simples caminhada ou corrida (corrida leve) todos os dias durante meia hora se tornará uma verdadeira panacéia na luta contra a hipodinâmica.