Para achatar sua barriga com exercíciosinsuficiente. Para obter um resultado mais eficaz, é necessária uma dieta especial para o abdômen e laterais, devido ao qual mudará visivelmente sua aparência. Somente uma abordagem integrada para resolver o problema permitirá que você encontre uma barriga sexy e tonificada.
A fibra não está em lugar nenhum
A dieta para o abdômen é baseada no uso daquelesalimentos que contêm a quantidade máxima de fibras. No início do outono ou no final do verão, não será difícil enriquecer seu corpo com ele: experimente comer mingau de aveia com frutas no café da manhã todas as manhãs, coma vegetais e arroz durante o dia, e cereais no almoço e jantar. melhorar sua digestão e ter um efeito positivo sobre os resultados de sua aspiração a uma barriga lisa. Lembre-se de que a maionese é sua inimiga, você não deve usá-la para temperar saladas e outros pratos de sua dieta. O molho ideal é azeite de oliva - uma colher será mais do que suficiente.
Essa dieta para o abdômen é eficaz porquea fibra enche o estômago muito rapidamente, criando uma sensação de saciedade. Graças a esta ação, você rapidamente se enche comendo uma porção mínima do prato. Junto com isso, as propriedades da fibra têm um efeito benéfico em nosso corpo e no trato gastrointestinal como um todo. O seu uso diário permite evitar doenças como úlceras estomacais, gastrite e até câncer gastrointestinal. Também tem efeitos benéficos na condição da pele, proporcionando uma tez mais lisa. Assim, uma dieta da barriga baseada em fibras pode beneficiar todo o corpo.
Sistema de alimentação de estômago plano: disposições básicas
Basicamente, se a dieta para o abdômen for seguida emcompleto, então as restrições dietéticas como tais não são necessárias, porque a fibra satura bem. Mas é preciso levar em conta que é preciso comer com moderação e em pequenas porções. O corpo após uma refeição deve experimentar uma leve sensação de fome.
Tente comer a cada 3-4 horas.Durante o dia, é necessário beber até 2 litros de água, além de beber chá verde. Substitua o açúcar pelo mel, mas não coloque muito sobre ele (não mais do que duas vezes por dia). Procure reduzir a quantidade de sal, açúcar, bolos, pão branco e biscoitos em sua dieta.
Saladas, vegetais e frutas servirão como o melhor lanche. A cada refeição, comer uma salada de vegetais só vai te beneficiar.
Se você é um amante do café, tente desistir. Reduza a ingestão para 2-3 vezes por semana. Qualquer bebida de café é inimiga de um resultado positivo na luta pela harmonia.
Deve haver mais frutas cítricas em sua dieta.Por exemplo, uma laranja ou toranja é o melhor ajudante na luta contra a celulite. Mas não os use com o estômago vazio, pois podem facilmente perturbar a acidez do estômago.
Um exemplo de dieta da barriga
Duas opções de café da manhã:
No almoço, você pode comer caldo de galinha cozido com peito sem pele, uma porção de salada de legumes temperada com azeite de oliva.
Jantar: bife de bife, não mais que 100 gramas de feijão e uma laranja.
