Exercício paralelo: rápido e eficaz

Eles dizem que mesmo o exercício mais simples paralaterais, se feito regularmente, podem tornar a cintura mais fina. Não é isso que toda mulher sonha? Em qualquer idade, a figura foi e continua sendo quase o principal critério de beleza e atratividade. Ter formas esguias e em forma não está tanto na moda quanto é bom para a saúde. Este artigo é para quem não sabe como se livrar das laterais. Os exercícios descritos a seguir podem ser feitos por mulheres de qualquer físico e idade. O principal neles é o desejo e a regularidade da implementação. Só neste caso, exercícios de emagrecimento lateral eficazes trarão os resultados desejados e removerão os centímetros odiados.

1. Você pode começar com curvas laterais simples em pé.Primeiro, coloque as mãos na cintura, depois estique-as ao longo das orelhas, e os atletas mais avançados podem fazer este exercício para os lados com halteres. Faça o mesmo número de curvas para cada lado até sentir dores musculares.
2. Se você tem um bastidor em casa, ele será seumelhor amigo na luta contra centímetros extras nas laterais. Você precisa torcer intensamente, pelo menos 15 minutos em cada direção. A maneira mais rápida de ajudar a aumentar a cintura é um bambolê fino. Seu peso deve ser selecionado com base em sua aptidão física. Se aparecerem hematomas no corpo, torça o arco em um suéter.
3. Deite no chão, role de lado, suportecabeça com uma mão e puxe a outra ao longo do corpo. Nesta posição, tente levantar a parte superior da perna o mais alto possível, enquanto belisca firmemente o abdômen. Repita 20 vezes e faça o mesmo exercício para os lados do outro lado. Para aqueles com abdominais fortes, você pode tornar a tarefa mais difícil - tente levantar as duas pernas. É muito mais difícil, mas também duas vezes mais eficaz.
4. No mesmo local, deitado no chão, descanse na parte inferior do cotovelomãos e levante a pélvis. Repita esses movimentos de balanço pelo menos 30 vezes de cada lado. Para os mais avançados, apóie-se em um braço esticado e tente abaixar o quadril o mais baixo possível. Depois de completar o exercício, permaneça no topo por 10 segundos e abaixe-se suavemente.
5. Talvez o exercício paralelo mais fácil, masnão menos eficaz do que todos os outros - este é um moinho. Lembra, de volta à escola, fizemos isso no aquecimento? Para fazer isso, coloque os pés um pouco mais largos que os ombros, incline-se, abaixe os braços e comece a aplicá-los alternadamente na perna oposta. A amplitude deve ser ampla e a duração deve ser de pelo menos dois minutos.
6. Os exercícios que visam os músculos transversais do abdome também aliviam bem os lados. Isso inclui bombear a prensa em uma posição inclinada com giros para os lados ao levantar o corpo.