Um dia acordar sem flacidez nas laterais, comuma barriga lisa e tonificada é o sonho da maioria do belo sexo, ansiosos para saber como se livrar das laterais e da barriga de uma vez por todas. A principal causa da gordura da barriga e dos flancos é comer em excesso. Se você está determinado a lidar decisivamente com essas imperfeições físicas, então, neste caso, os especialistas recomendam eliminar o álcool, a cerveja, os refrigerantes, os produtos de panificação e todos os produtos de farinha, açúcar, batata, arroz de sua dieta. Além disso, você terá que mudar para uma ingestão mínima de sal e gorduras animais e vegetais.
Como se livrar dos lados?À sua pergunta, faremos uma contra-pergunta: você está pronto para mudar completamente seu estilo de vida? Você está pronto para uma dieta saudável para uma bela figura? Você está pronto para ter uma cintura fina para desistir de doces e outros doces, pratos condimentados e gordurosos, e por causa de um estômago vazio, pare de saborear refrigerantes e beber água derretida?
Não acredite nas promessas de quem diz que estapode ser alcançado em uma semana. Hoje, centenas de técnicas diferentes foram desenvolvidas no mundo, e muitas aconselham de todas as maneiras como se livrar dos lados. No entanto, isso só pode ser alcançado por pessoas muito persistentes que estabeleceram essa meta. Além disso, quanto mais cedo você começar a trabalhar, mais fácil será lidar com o problema. Prepare-se para se limitar na alimentação por bastante tempo, fazer exercícios especiais, fazer caminhadas ou qualquer tipo de esporte (bicicleta, badminton, patins). Se você respondeu sim, seja paciente - você precisará de 2 a 3 meses para obter o resultado. É fácil começar a se exercitar nos meses de verão, quando é muito mais fácil cortar calorias do que no inverno.
O erro mais comum na busca de finasa cintura está em jejum. O jejum pode prejudicar permanentemente a sua saúde se não for supervisionado por um especialista. É melhor escolher aqueles alimentos com os quais você ficará satisfeito e não ganhará gramas extras do que prejudicar sua saúde.
Como se livrar das laterais rapidamente, em casa, sem recorrer à ajuda de academias de ginástica?
Os especialistas acreditam que os melhores exercícios sãotorcer o bambolê (bambolê), repetir os exercícios para a imprensa várias vezes, só que neste caso a circulação sanguínea no abdômen aumentará, o que, por sua vez, acelerará significativamente o metabolismo.
O bambolê é torcido em uma postura com as pernas juntas, então você força os músculos da cintura a trabalharem muito mais intensamente do que quando seus pés estão na largura dos ombros.
Se achar que é muito difícil, comece com 5 minutos e adicione 2-3 minutos extras todos os dias. Saiba que quanto mais revoluções você fizer, mais fina e mais fina será sua cintura.
Compre um arco com bolas especiais quealém disso, eles massageiam o corpo e, ao mesmo tempo, promovem a quebra dos depósitos de gordura. É ótimo se você aprender a girar o bambolê parado na frente da TV ou enquanto ouve sua música favorita, as aulas serão um verdadeiro prazer.
O exercício mais eficaz para o abdômen e os lados -bombear a imprensa. Comece a bombear o abdômen, levantando a parte superior do corpo para baixo no início, mas gradualmente complique a tarefa. A primeira vez pode ser feita vinte vezes, mas o efeito se tornará perceptível quando você aumentar o número de vezes e se aproximar de cada vez.
O terceiro exercício para a imprensa inferior. Coloque as mãos atrás da cabeça e tente o mais alto possível, primeiro levantando a perna direita e depois a esquerda.
Idealmente, você também deve fazer natação ao ar livre.lagoa ou piscina. Se isso não for possível, substitua-o por uma cruz. Esses esportes treinam todos os músculos do corpo. Literalmente, após um mês de atividades diárias, você estará tão envolvido neste processo de bem-estar que irá apreciá-lo. Beba o máximo de água possível. Uma pessoa deve beber pelo menos um litro de água por dia. É muito útil beber água derretida.
E também mantenha um diário de treinamento, neleanote a data, o seu peso, cintura, peito, vai passar um tempinho, e você se convencerá: tudo o que você fez te permitiu tirar as laterais. Os exercícios que falamos sobre trabalham para a sua saúde e tornam a sua cintura fina.
