Figura magra, estômago apertado e liso -o sonho de qualquer garota. E ajudar no cumprimento de tal desejo será capaz de um aro comum para a cintura, os comentários sobre o que simplesmente inundou as páginas da Internet dedicadas à perda de peso. Além de reduzir os volumes, o hula-hoop de torção (como também é chamado) ajudará a ajustar o trabalho dos órgãos internos, e também fará a pele lisa e suave, sem os tubérculos notórios da celulite. No entanto, muitas pessoas, tendo comprado este tipo de equipamento esportivo em uma loja de esportes, simplesmente não sabem como aprender a girar um aro ao redor da cintura para que este procedimento seja realmente seguro e eficaz.
O que fazer se o bambolê cair imediatamente,fazendo 2-3 rotações em torno de seu corpo por inércia, e não é passível de qualquer influência de sua parte? Talvez você simplesmente não pudesse escolher certo? Pergunte a um consultor na loja qual é o melhor para comprar a cintura. Não seja tímido - bem na loja experimente em você mesmo. Muitos simplesmente não podem virar o aro de plástico leve muito rápido, ele cai rapidamente. Pegue o metal ou com peso especial. By the way, o seu velho aro de plástico pode ser mais pesado, derramando na areia de costume (o principal é não exagerar).
Para iniciantes, há algumas dicas sobre comoAprenda a torcer o arco na cintura. Fique em pé, pernas juntas. Pegue o aro em suas mãos e gire em torno de você, repetindo atrás dele os movimentos da pélvis e dos quadris. Eles devem funcionar corretamente. Não tenha medo de que o aro caia. Perseverança e diligência, mais cedo ou mais tarde, irão derrotar sua falta de vontade de estar na sua cintura durante o tempo que você precisar. Em geral, recomenda-se girar o bastidor diariamente durante 15 minutos. Esforço físico mínimo em tal dificuldade à primeira vista, o caso também ajudará. Segure o aro no corpo de seus músculos, e quanto mais eles forem desenvolvidos, mais fácil será. Antes de começar a torcer o bambolê, é desejável bombear os músculos da prensa e das nádegas, das coxas.
Para aqueles que não sabem aprender a girar o aro na cintura corretamente e de forma mais eficaz, há também algumas recomendações.
- Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros.Comece a girar o aro. Gradualmente, incline em um ângulo de 45 °. Esse exercício o ajudará a lidar rapidamente com a gordura corporal, desde que seja realizado regularmente por 10-15 minutos por dia.
- É necessário girar o bastidor no sentido horário ou anti-horário.
- Depois que os dois primeiros exercícios forem bem-sucedidosdominado, você pode tentar sentar-se suavemente com um bambolê giratório. Este exercício não apenas removerá o excesso da cintura e dos lados, mas também ajudará a fortalecer os músculos das nádegas e das coxas.
Depois de dominar o agachamento, tente retornar à posição inicial com o arco girando na cintura e agachando novamente.
- É importante dar passos pelo apartamento ou quintal com um bambolê giratório, segurando-o pela cintura ou pelos quadris.
