Comece a girar o aro

Dizem que fazer o aro diariamente eintensivamente, em um mês, um bom resultado já estará visível: os músculos se tornarão elásticos e os volumes diminuirão significativamente. Vamos discutir como tornar sua figura mais bonita com um aro. Também descobriremos qual aro é melhor para o treinamento, quais exercícios devem ser feitos para se tornar o proprietário de uma cintura de aspen, o que procurar e responder a uma das principais perguntas sobre como torcer um aro é prejudicial ou útil.

Argola comum ou bambolê

Esta é provavelmente a primeira pergunta queaparece na cabeça de uma pessoa que decidiu começar a treinar com um aro. Qual aro escolher: oco regular ou cheio de areia, um bambolê ou algo parecido com um aro de treinamento com bicos.

Claro, a escolha é sua.Mas preste atenção aos seguintes pontos. Primeiro, se seu corpo não estiver treinado, será difícil e difícil começar a torcer um arco, por exemplo, cheio de areia. E você não será capaz de suportar um treino completo imediatamente. Escusado será dizer que, no dia seguinte, seus músculos doerão, de modo que todo o desejo de se envolver e os sonhos de harmonia desaparecerão por conta própria. Portanto, você precisa começar com um bastão oco leve (ferro ou plástico). E quando os músculos se acostumarem a esse tipo de carga, aumente gradualmente a massa do aro. Em segundo lugar, se sua escolha caiu no bambolê, recomendamos que você pense novamente. Bambolê, sem dúvida, é uma coisa boa. Porém, muitas mulheres após o treinamento com tal aro notaram o aparecimento de hematomas grandes e gotejamentos hipodérmicos em seus corpos, que desaparecem por muito tempo e ficam constantemente doloridos. Ao comprar um bambolê ou uma cesta de massagem, preste atenção ao material do qual as bolas são feitas. Melhor se eles estiverem emborrachados.

Como fazer aro

Não importa qual parte do corpo você étreinamento, siga algumas regras para que sua lição traga resultados. Primeiro de tudo, começando a torcer o aro, você deve se lembrar de que precisa se exercitar regularmente, pelo menos 2 vezes ao dia. Ao torcer o aro, lembre-se de respirar. Músculos se contraem - uma expiração profunda deve ser feita enquanto se relaxa - inspire mais ar. Ao começar a torcer o aro, retraia o estômago e incline levemente o estojo para a frente. Este exercício não funcionará apenas nos músculos da cintura, mas também ajudará a queimar calorias. A propósito, assim que você começa a torcer o aro, as calorias imediatamente começam a queimar.

Torça o aro. Benefício ou dano

Dizer inequivocamente que torcer um aro é prejudicial oupelo contrário, é útil, é impossível. Obviamente, um aro permitirá que você se exercite e aperte os músculos. Mas nem todos os casos e nem todos esses treinamentos são úteis. Considere qual é o uso de um aro e qual é o dano.

Vamos começar com o útil.Assim, o aro ajuda a corrigir uma figura bonita, ajuda a reduzir volumes, normaliza o trabalho do aparelho respiratório, fortalece o coração, enriquece as células com oxigênio, que treina o músculo cardíaco.

Ao mesmo tempo, girar o aro é contra-indicado, poisque têm problemas com o sistema músculo-esquelético e têm doenças abdominais. É contraindicado em dias críticos para gestantes que deram à luz recentemente. Não é permitido torcer o aro para os idosos.

Antes de começar a treinar com uma cesta, você deve passar por uma série de exames e obter orientação médica.

Para resumir.Treinar com um bambolê ou bambolê é uma ótima maneira de colocar seu corpo em ordem, treinar seus músculos e queimar as calorias extras que você come por dia. É bom fazê-lo, especialmente se o treinamento ocorrer com sua música favorita e por prazer. Ao mesmo tempo, começando a torcer o arco, lembre-se de que técnicas inadequadas, respiração e movimentos bruscos podem levar a sérias conseqüências e lesões nas costas e na vértebra. Deve haver uma medida e uma abordagem sólida em tudo.