Para deixar sua cintura fina ebonito, existe uma maneira maravilhosa, simples e eficaz - o bambolê usual. Com a sua ajuda, não só tornará a sua figura mais atraente, mas também fortalecerá o sistema cardiovascular, bem como o sistema respiratório. Além disso, girar o arco ajudará você a eliminar o excesso de calorias e a melhorar sua saúde. No contexto de tais exercícios, melhora a coordenação, flexibilidade, o tom de pele se desenvolve.
Infelizmente, nem todo mundo sabe girar uma argola.Mas não importa. Nós o ajudaremos a encontrar a resposta para esta pergunta. Para realizar corretamente os exercícios com um arco, você precisa ficar em pé, com os pés separados na largura dos ombros, enquanto os dedos dos pés estão ligeiramente voltados para fora. Seu peso deve ser distribuído uniformemente por todo o pé. Agora pegue o bambolê em suas mãos e fixe-o na altura da cintura, enquanto você se encontrará dentro do bambolê. Solte o bastidor e simultaneamente comece a girá-lo. Para fazer isso, faça movimentos circulares dos quadris e da cintura. Seu corpo estará totalmente engajado no trabalho, das pernas ao pescoço. Contraia suas coxas, cintura e abdômen uniformemente enquanto gira.
Antes de torcer o arco, você devedecidir qual bambolê deve ser usado. Para afinar a cintura, um aro de plástico ou de metal leve provavelmente não funcionará. Mas inicialmente, aros leves de plástico ou alumínio são adequados. Com o tempo, será possível mudar para modelos mais pesados. Os aros dobráveis são muito adequados aqui, pois podem não apenas ser ajustados no diâmetro, mas também preencher sua área oca com areia, tornando o seu bambolê mais pesado.
Existem vários pontos importantes que vocêserá útil descobrir antes de girar o bastidor. Em primeiro lugar, identifique as áreas problemáticas do seu corpo - são a cintura e os quadris. Então, para começar, comece a fazer exercícios com um bambolê de metal, passando gradualmente para um bambolê mais pesado. Existe outra opção - um arco com uma superfície de massagem no interior. Se você vai torcer para perder peso, então não se esqueça de uma dieta especial com a qual seus exercícios serão mais eficazes. Abandone alimentos doces e gordurosos, beba muita água. Assim, você limpa o corpo de toxinas e toxinas, o que significa que seu peso voltará ao normal rapidamente.
Não treine para ficar cheio.estômago, torça o arco apenas em um estado de fome. Não se sobrecarregue durante a aula. Se você não sabe o quanto precisa girar o arco, a resposta é esta: você deve começar com um treino de cinco minutos, aumentando gradualmente o tempo para meia hora.
Gire o bastidor ao redor da área do problema.Isso significa que, se você decidir deixar a cintura mais fina, então torça o arco com ele, mantendo as pernas juntas. Isso colocará todo o estresse em seu estômago e nas laterais. Os movimentos devem ser suaves, o bambolê deve girar no sentido horário. Não faça movimentos bruscos para não machucar as costas.
Agora você sabe como girar o arco.Mas para perder peso de forma abrangente, além desses exercícios, você deve fazer ginástica para as pernas e braços. De manhã é muito útil correr e fazer ginástica. Exercitando-se neste modo, certamente perderá peso, sua figura ficará esguia.
Muitos estão interessados em saber se é útil torceraro. Útil, é claro. Você não só perderá peso, mas também se tornará mais saudável. Embora, infelizmente, existam algumas contra-indicações para tais atividades. Isso é gravidez, bem como doenças associadas ao trato gastrointestinal. Se decidir torcer o arco, é melhor consultar o seu médico antes disso, se tiver alguma contra-indicação para tais atividades. Se não, sinta-se à vontade para embarcar nesses exercícios divertidos e eficazes. Alegre e enérgico, você sempre se sentirá ótimo.
