Quem entre nós não quer ser atraenteem forma e saudável? Ainda assim, um corpo saudável parece igualmente bonito para homens e meninas. Mas e se a natureza o privou de um belo corpo, mas você ainda quer ter uma aparência atraente? Devemos começar a trabalhar em nós mesmos. É claro que vai durar mais de um dia, e nem mesmo um mês. Ao mesmo tempo, deve haver força de vontade, perseverança e aspiração. Se você pode fazer isso, então você pode orgulhosamente se considerar um "homem de verdade". Portanto, vamos falar sobre o que é uma dieta de desidratação corporal. O menu será mostrado abaixo.
Sobre a secagem
Exercícios de secagem
Então, vamos começar descrevendo os exercícios e depoisvamos direto ao menu de secagem do corpo de um homem. Lembre-se de que esses exercícios são diferentes daqueles voltados para o ganho de peso corporal. Ou seja, você deve prestar atenção não ao peso que utiliza no treinamento, mas ao número de repetições. Nesse caso, a massa das várias conchas deve ser pequena. 3-4 séries com quinze repetições são perfeitas. Ao mesmo tempo, não se esqueça que além dos exercícios de força, deve haver presença de cargas cardiovasculares. E a última coisa a ter em mente é a água. Evite tomá-lo imediatamente após fazer os exercícios, especialmente enquanto os estiver fazendo. Caso contrário, você não alcançará o resultado que está implícito em um conceito como "secar o corpo". O cardápio masculino, é claro, deve conter água, mas em quantidades bem menores. Além disso, o tempo para exercícios cardiovasculares deve ser de pelo menos 30-40 minutos. Somente nesse ritmo você pode "secar" rapidamente o corpo e ver o alívio que ele nutre.
Menu de secagem corporal para homens
Quanto à ração para secar, aqui tambémcertas regras devem ser seguidas. A própria secagem implica uma transição para uma determinada dieta, na qual há um aumento da quantidade de alimentos protéicos. As proteínas, em primeiro lugar, queimam gordura e, em segundo lugar, ajudam a manter o tônus muscular. Mas deve ser lembrado que você não deve abandonar completamente os carboidratos. Isso pode levar a resultados desastrosos (até hospitalização). O menu principal para secar o corpo de um homem neste momento será o seguinte conjunto de produtos:
- carnes brancas (frango cozido, peru, peixe magro e bovino);
- produtos lácteos (necessariamente com baixo teor de gordura);
- frutas vegetais;
- mingau (aveia e trigo sarraceno).
Conclusão
Você precisa entender que não deve sentir pena de si mesmo. E o treinamento deve ser regular. E então você pode alcançar o resultado desejado. Boa sorte com seu autoaperfeiçoamento!
