Hoje, a secagem corporal está se tornando cada vez mais popular entre os atletas. Inclui um conjunto de medidas para reduzir o conteúdo de células adiposas no corpo de forma a dar mais alívio aos músculos.
Para que serve a secagem corporal?
Ao fazer treinamento de força ou aeróbicoNo treinamento, o anabolismo passa a prevalecer no corpo, o que impossibilita o processo de perder peso e ao mesmo tempo construir músculos. Mas muitas pessoas querem mostrar toda a beleza de seu corpo, e muitas vezes não é fácil fazer isso por causa da camada de gordura subcutânea. Em tais casos, uma dieta de desidratação corporal para os homens torna-se uma necessidade.
O que está secando?
Algumas pessoas pensam que secar representaé o processo de remoção de água. Esta é uma afirmação errada. Na verdade, a secagem é a privação de carboidratos do corpo, o que estimula a degradação do tecido adiposo. A secagem adequada do corpo permite que você perca peso e ganhe massa corporal magra.
Secando alimentos
Limites da dieta de secagem corporal para homensa quantidade de gordura e carboidratos na dieta, portanto é chamada de isenta de carboidratos ou cetona. É muito prejudicial ao organismo, principalmente se as regras não forem seguidas. É melhor não usar queimadores de gordura porque são prejudiciais à saúde. Se você não pratica esportes, a secagem exigirá que você siga uma dieta bastante rígida, cuja base deve ser proteínas de fácil digestão. Mas a rejeição de alimentos ricos em carboidratos não deve ser abrupta, mas suave e incompleta.
Contra-indicações
Você não deve secar seu corpo se você:
Secando o corpo. Menu da semana
Ao secar o corpo, o cardápio será um pouco diferente dode costume. Tente beber mais chá verde ou chá de gengibre sem açúcar, bem como água limpa. 6-7 refeições por dia seriam o ideal. Sua dieta deve conter os seguintes alimentos.
1. Básico. Você pode comê-los em qualquer quantidade, mas tente salgá-los o menos possível:
2. Fontes de carboidratos:
Em geral, qualquer dieta para secar o corpo para homens consiste em 5 períodos principais:
1 período dura 2 a 3 semanas. Durante esse tempo, você deve consumir o máximo de proteína possível e o mínimo de carboidratos possível.
Período 2 - dieta baixa em carboidratos. Dura 4 a 6 semanas. A proporção de gordura na dieta deve ser de 10-20% e proteína de 50-60%. O resto são carboidratos.
3 período - dieta sem carboidratos.A duração deste período depende inteiramente do resultado esperado e do estado de saúde, mas não deve ser testado por muito tempo. O teor de proteína deve aumentar para 80%, os carboidratos devem ser reduzidos para 10% e restar 20 para as gorduras.
4º período - “dreno” de água. Os produtos durante este período devem ser principalmente proteínas, a água é um destilado. Este período não deve durar mais de uma semana.
Período 5 - descarga de carboidratos, dura vários dias e permite restaurar o volume muscular original.
Mas não se esqueça que uma dieta de desidratação corporal paraos homens representam simplesmente uma das formas de dar mais alívio aos músculos e não trazem nenhum benefício ao corpo. Na verdade, a secagem é uma "afinação" do corpo em um tempo bastante curto.
