Atualmente, um aumentointeresse de uma metade forte da humanidade no levantamento de kettlebell. Muitos jovens começaram a praticar este esporte, respectivamente, mais seções foram se formando, o número de competições está aumentando, a escala das quais é bem diferente. O levantamento Kettlebell não requer grandes despesas, não é tão difícil passar os padrões. Vários aspectos positivos podem ser destacados.
I. O levantamento de Kettlebell pode ser praticado individualmente ou em grupos.
Claro, é melhor praticar em algunsgrupos organizados ou seções especializadas. Mas muitos trabalhadores nem sempre conseguem ir às academias em um determinado horário devido às especificidades do trabalho, têm que se exercitar individualmente. Não é tão difícil porque este esporte não requer muito espaço. E o plano de treinamento pode ser feito simplesmente em academias.
II. O processo de exercício é simples.
Todos os exercícios incluídos na listaobrigatórios na competição, não são muito difíceis. Este é um toque de dois kettlebells, um toque de um kettlebell, um tranco de um kettlebell. A única coisa que muda aqui é o peso do kettlebell aumenta. Dominar esses exercícios não é difícil, pois você não precisa fazer movimentos e manobras complexas, como em outros esportes. Na prática, pode-se ver que um atleta pode dominar toda a técnica e regras para a realização de exercícios em cerca de 5 a 6 meses de treinamento. E depois de oito meses, você pode facilmente cumprir os padrões de levantamento com kettlebell.
III. Em termos de custos de material, o levantamento com kettlebell pode ser considerado o mais barato.
Se compararmos este esporte comoutros tipos, é fácil entender que o suporte material aqui não é tão volumoso. Kettlebells são equipamentos esportivos duráveis. O uniforme do atleta é simples: camiseta e shorts e qualquer calçado esportivo. Isso pode ser considerado um fator importante em comparação com outros esportes, onde muito dinheiro é gasto com roupas de atletas. Mas para alcançar um determinado resultado no levantamento de kettlebell, é necessário não apenas levantar um kettlebell, mas também praticar esportes necessários para o desenvolvimento geral da massa muscular. Isso pode incluir corrida simples e esqui cross-country, bem como vários exercícios de flexibilidade, ou seja, isso exigirá certos custos de material.
4. Praticamente não há lesões neste esporte e também não há limite de idade.
Não há ferimentos graves, mas existem comotensão muscular, ruptura da pele nas palmas das mãos, mas são ninharias. A faixa etária das pessoas envolvidas neste esporte é bastante ampla. O levantamento Kettlebell não requer grandes investimentos físicos, os padrões devem ser passados para obter uma descarga.
As principais qualidades físicas que devemter um atleta fazendo levantamento de kettlebell é, naturalmente, resistência e força. Embora outras qualidades também sejam importantes. Como a idade não importa muito, é possível alcançar ótimos resultados e atingir certos padrões em qualquer faixa etária. Embora os padrões de levantamento do kettlebell sejam bastante complexos.
No levantamento com kettlebell, como em qualquer outro, existem categorias que são aprovadas e que qualquer atleta pode participar.
Todos os exercícios são realizados em dez minutos.intervalo. A distribuição é por categoria de peso (WK) em quilogramas e título esportivo (SZ). Todos os pontos são atribuídos da seguinte forma: 0,5 pontos por um empurrão e 1,0 ponto por um impulso.
SZ | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | VK 78 | VK 85 | VK 95 |
III (th) peso 16 kg | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
II (th) | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
Eu (th) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
E | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
E | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
CCM | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MC | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
MSMK | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
Títulos de esportes:III (u), II (u), I (u) - categorias juvenis. I, II, III - categorias gerais. CCM, MS - candidato e mestre em esportes, respectivamente. MSMK é um mestre internacional do esporte. Levantar Kettlebell é muito difícil, claro, você pode começar a receber categorias a partir dos 16 anos.
