Um corredor iniciante pode muito bem levarpadrões de execução de ponto de referência. Para seus companheiros mais experientes, esses indicadores permitem que recebam vários títulos ou categorias neste esporte. É impossível tratar os padrões de corrida com desdém, pois, focando nesses números, você pode controlar tanto a forma de treinamento de um corredor quanto a qualidade de seu treinamento.
Padrões de funcionamento - começando pequeno
Você realmente deve medir seus desejos comas capacidades do corpo em um determinado momento. Se até hoje na sua rotina diária não havia lugar nem para uma corrida matinal de lazer, dificilmente você precisa visar imediatamente os mestres internacionais. Nesse sentido, o mais importante não é uma descoberta única, mas a natureza sistemática das aulas. Estude os padrões de corrida, compare-os com o nível de seu treinamento esportivo hoje e, se você entende que esses indicadores ainda são muito difíceis para você, metodicamente, dia após dia, corrida após corrida, aumente suas capacidades. Os padrões atuais de classificação para corrida não são indicadores fáceis. Lembre-se que o título de mestre do esporte simplesmente não é concedido a ninguém, o preço é um treinamento regular e intenso com aumento constante da atividade física. No entanto, aqueles que têm um desejo real de obter uma classificação ou título, tais obstáculos irão apenas estimular, mas certamente não irão parar.
Existem diretrizes de execução para diferentescategorias de idade. Concordo, é difícil esperar o mesmo resultado de um adolescente de 16 anos e de um homem de 72 anos. Os indicadores voltados para pessoas maduras são mais leais do que aqueles voltados para a obtenção de notas. Sua tarefa é servir de guia para a condição física de uma pessoa. Para atender a essa norma, algumas corridas por semana serão suficientes; treinos até a exaustão não serão necessários aqui.
Além disso, diferentes padrões de execução são definidos parapessoas de várias profissões. É claro que isso se refere aos trabalhadores que, pela natureza do seu serviço, são obrigados a entregá-los. Por exemplo, os padrões para os militares sempre foram altamente complexos. No entanto, devido ao fato de que os militares treinam regularmente, a aprovação dessas normas não é um problema para eles.
O mesmo pode ser dito para os alunos oualunos. Os padrões escolares de corrida são dominados pela esmagadora maioria das crianças precisamente por causa das aulas sistemáticas, cada vez mais intensas, sob a estrita orientação de um professor-treinador. A aprovação nos padrões escolares permite avaliar adequadamente não apenas o nível de saúde e aptidão física da juventude moderna, mas também a qualidade do trabalho do professor na cultura física.
Deixe-me ser ensinado
Se seus planos incluem a entrega de padrões paracorra, depois comece a frequentar os treinos regularmente, não se esqueça de medir o tempo e aumentar gradativamente a carga (tanto em intensidade quanto em duração). No entanto, ao mesmo tempo, aprenda a ouvir os sinais de seu corpo e a responder em tempo hábil aos seus sinais.
