Ter um corpo esguio é o sonho de todos, sem exceção.meninas, independentemente de sua altura, cor de cabelo e nacionalidade. Mas, infelizmente, nem toda mulher é inerente ao fato de ser magra, então muitas têm que se esforçar, se esforçar para tornar seu corpo magro. Assistentes fiéis neste assunto são programas de treinamento para meninas, que têm um direcionamento diferente e, no menor tempo possível, ordenam um ou outro grupo muscular. Vamos considerar agora alguns deles e tentar aplicá-los na prática.
Então, uma área muito "delicada" do corpoas mulheres ficam do lado do peito. Freqüentemente, dobras se formam à mão que parecem extremamente inestéticas. Surpreendentemente, essa falha aparece em meninas magras, na maioria das vezes se manifestando com a idade. Para se livrar da flacidez nessa área, é necessário fazer exercícios para fortalecer a parte superior do tronco. Este é o cultivo de halteres em pé e inclinado, flexões e flexões. Também é útil girar alternadamente as articulações dos ombros - primeiro para a frente e depois para trás. Este exercício também adicionará flexibilidade e tornará todos os movimentos mais coordenados.
Os programas de treinamento para meninas não estão completos semexercícios para imprensa. Um homem pode obter invejáveis "cubos" no abdômen em poucos meses de trabalho árduo, mas é muito mais difícil para uma mulher fazê-lo. Mas, para pelo menos remover a "barriga", você precisa realizar um certo conjunto de exercícios:
Programas de treinamento para meninas são frequentementevisando uma área tão problemática como os quadris e as nádegas. Se parece mais possível bombear o primeiro, então surgem vários problemas com o último. Para livrar-se da celulite e da flacidez, é necessário realizar o agachamento de acordo com o seguinte esquema: agachamos por um mês. Você pode começar com 5 vezes, realizando o exercício em três abordagens, adicionando várias sessões todos os dias. No final do mês, você deve fazer este exercício 250 vezes ao dia. Lunges são outro exercício eficaz que inclui qualquer programa de treinamento para meninas. Em casa ou na academia - não importa onde você os pratica. Para potencializar o efeito, você pode usar vários equipamentos, e então em poucos meses suas nádegas adquirirão a forma desejada.
Uma área igualmente importante do corpo são as panturrilhas das pernas.Alguém quer aumentar, bombar, torná-los mais sedutores, outros querem, ao contrário, reduzi-los para que suas pernas fiquem mais magras. Nessa situação, os programas de treinamento padrão para meninas raramente ajudam, mas uma atividade como a dança resolve o problema. Durante uma carga constante, esses músculos com o tempo adquirem a aparência que a natureza lhes deu. Se as pernas estiverem cheias devido a depósitos de gordura, todos os itens desnecessários irão embora. Se você for flácido e, portanto, magro, os músculos aumentarão e você alcançará o que deseja.
É simples traçar um programa de treinamento para meninas, o principal é conhecer as características do corpo, bem como destacar as áreas mais problemáticas do corpo.
