O que deveria ser o abdômen de uma garota

Toda garota quer ser magra, olhaatraente. O mais difícil na figura de uma mulher é ter uma barriga elástica tonificada. Afinal, quaisquer gramas e quilos de peso adicionais são depositados precisamente na região abdominal, por isso é tão importante que a menina tenha um bom abdômen.

Na primavera, muitas pessoas planejam suas férias na praia, mas nem todos podem se orgulhar de uma figura impecável e excelente abdômen.

Para manter a saúde e um corpo esguio, meninas, meninas e mulheres precisam aprender adequada e efetivamente como bombeá-lo, preste atenção em trabalhar seus músculos.

A regra principal é não tratar o treinamento.fanaticamente, e então, com algum investimento de tempo, você pode facilmente contrair seu abdômen. Em uma menina, ou melhor, em um corpo feminino saudável, os "cubos" não aparecerão: para que sejam visíveis, a barriga da mulher deve conter cerca de 10% de gordura, enquanto a norma para em 18%. Além disso, a pele do abdômen deve ser fina, o que só se consegue com uma dieta muito rigorosa, perfeitamente balanceada e um pouco de desidratação. Este estado é alcançado apenas por atletas profissionais para o período da competição.

Por meio de uma série de exercícios que fortalecempressione, os músculos abdominais da menina podem ser contraídos, mas não se formarão "cubos". Para que a barriga fique lisa, algumas regras devem ser seguidas. Incorpore exercícios em sua vida, fazendo-os todos os dias.

Faça exercícios abdominais sistematicamente, mesmo quando não tiver vontade.

O abdômen da menina (os músculos do abdômen) está perdendo rapidamenteelasticidade se você quebrar o regime de treinamento. Você também deve considerar uma dieta sensata. Cerca de uma vez por mês, você deve melhorar o programa de treinamento mudando algo nos exercícios, porque a imprensa se acostuma com a carga de forma relativamente rápida. Você precisa executar o complexo com eficiência, lentamente, sem forçar o pescoço. Faça cada exercício pelo menos 15 vezes e abordagens - pelo menos três.

O movimento da imprensa para meninas que não estão fisicamente preparadas no início pode apresentar uma série de dificuldades.

Ao fazer esses exercícios, você precisa se lembrarque seu complexo deve ser realizado para a imprensa abdominal superior e inferior. A posição inicial mais comum é deitado de costas, então você precisa pensar cuidadosamente sobre onde praticar, o que colocar sob suas costas. Ficar confortável ao fazer seus exercícios é uma parte importante do seu bom humor.

Como fazer uma prensa para uma garota?Os complexos de exercícios podem ser selecionados de forma independente ou com a ajuda de um treinador profissional, entrando em contato com um clube de fitness ou consultar especialistas, atletas. A nutrição equilibrada e o treino sistemático ajudam não só a tornar a barriga elástica, mas também a fortalecer o turgor, melhorar a postura, a cor da pele e o seu estado. No dia do treino, não será supérfluo beber mais água, comer pelo menos uma fruta por dia.

Os exercícios devem ser aprendidos gradualmente, acrescentando um de cada vez aos exercícios subsequentes. A confiança em fazê-los lhe dará uma sensação de satisfação.

A introdução gradual de novos exercícios ajudará o corpo a transferir mais facilmente a carga sobre os músculos abdominais, e não o fará chorar de dor no corpo após o exercício.