Toda mulher quer ser bonita.No entanto, mesmo tendo excelentes dados da natureza, você pode perder tudo, se você não cuidar de si mesmo, não execute um conjunto de medidas para preservar sua beleza. Um aspecto importante é a imprensa das meninas, esbelteza depende em grande parte do abdômen apertado. Para conseguir isso, é necessário realizar um conjunto de exercícios. O número de abordagens depende do efeito esperado, o grau de "negligência", etc. Em média, o resultado do treinamento é perceptível após um ano e meio a dois meses. Deve-se notar que os exercícios devem ser realizados regularmente, tudo deve ser levado a sério.
O abdômen possui os seguintes músculos: retos e oblíquos. Não é necessário obter "cubos" com a secagem: tonificar os músculos é muito benéfico em si.
A imprensa das meninas deve ser apertada.Atenção especial deve ser dada aos músculos transversais que sustentam órgãos internos localizados na cavidade abdominal. Para treinamento, faça o seguinte exercício. É necessário ficar de pé, colocar as pernas juntas com os calcanhares juntos e os dedos separados, as mãos nos quadris. Depois disso, você deve se sentar um pouco e, depois de expirar, puxar a barriga o máximo possível e, em seguida, empurrá-la para frente com força. Sem respirar, você deve realizar esses exercícios o máximo possível. Isso fortalece muito a imprensa nas meninas. É necessário fazer 5-6 tais aproximações. Além de fortalecer os músculos transversais, os órgãos internos são massageados, o que também tem um efeito positivo em todo o corpo.
Também existe um exercício como virar e inclinar o corpo em diferentes direções. Ele fortalece os músculos abdominais oblíquos e transversais.
Você pode aumentar o abdômen em meninas com a ajuda eações seguintes. Você precisa deitar-se de costas e puxar as pernas em sua direção, dobrando os joelhos. Você deve tentar dobrar as pernas para formar um ângulo de noventa graus. Ao realizar o exercício, coloque as mãos sob a cabeça. Inspire - as pernas voltam à posição original, expire - forme um ângulo reto. Este exercício fortalece o músculo reto abdominal.
Ajuda a fortalecer o abdômen em casamenina e as seguintes atividades banais e bem conhecidas. Você precisa deitar de costas, dobrar as pernas na altura dos joelhos. Para iniciantes, você pode colocar os pés em um sofá, guarda-roupa, etc. Coloque as mãos atrás da cabeça. Depois disso, eleve o corpo até a posição vertical em um ângulo de noventa graus. Em seguida, volte à posição inicial.
Você pode usar os serviços da academia, ondeos exercícios serão selecionados pelos treinadores, certificando-se de que sejam executados corretamente, e que todos os tipos de simuladores estejam instalados nas salas. Tudo isso permitirá que você fortaleça os músculos de forma rápida e eficaz, bombeie o abdômen da menina (as fotos dos resultados das visitas a esses centros podem ser vistas em muitas fontes).
Em geral, podemos dizer que na aparênciaa postura correta da mulher também tem um impacto significativo. As costas retas, a barriga esgalgada - tudo isso dá harmonia e beleza à metade fraca da humanidade. Nesse caso, o abdômen das meninas também é significativamente fortalecido e tonificado.
