O esquema de bombear a prensa para aspen cintura

Os modernos padrões de beleza determinam os parâmetros,que deve ser o representante do belo sexo. Um deles é o corpo sem manifestações de gordura corporal. Certamente, muitos médicos são categoricamente contra esses ideais, mas você não pode discutir com a moda. Toda garota sempre pode encontrar falhas em si mesma. Especialmente muitas vezes há queixas de dobras feias no abdômen. É por isso que eles criam sistemas inteiros para perder peso e criar a imagem desejada.

Maneiras de perder peso

Existem diferentes opções para perder peso em excesso. Os mais comuns são:

• dieta alimentar;
• exercícios
• massagens;
• cirurgia plástica.

Para conseguir um belo apartamentobarriga, os mais eficazes são considerados complexos de atividade física. O chamado padrão de fluxo da prensa fornece um resultado relativamente rápido e de longo prazo.

Exercícios para meninas

Além disso, as meninas devem prestar atenção aoo fato de que a estrutura de sua figura é um pouco diferente e diferente da masculina. Consequentemente, o resultado esperado do bombeamento da prensa também é diferente. O belo sexo quer alcançar uma cintura de aspen com vários cubos na barriga, em vez de um torso quadrado em vez de uma cintura. É por isso que eles precisam se envolver em exercícios mais femininos. Eles são um pouco mais leves e requerem menos carga.

Se o esquema de bombear a imprensa para meninasQuando implementado em academias, o treinador cria complexos que serão direcionados a certos músculos. Em casa, levantar as pernas e o corpo é considerado o melhor. No processo de fabricação, é necessário alterar o ângulo de execução para criar uma bela silhueta.

11 dias, 9 jogos por dia

Для того чтобы получить первые красивые кубики в área do abdômen, existem muitos exercícios diferentes. Mas há um complexo mais eficaz, do qual muitos já se aproveitaram. O esquema de bombeamento “9 abordagens da imprensa” é hoje muito popular e, surpreendentemente, eficaz. Os primeiros resultados são visíveis após os primeiros dias de abordagens de exercícios concluídas corretamente.

Todo o sistema foi projetado para nós onze dias. Durante esse período, o levantamento diário do corpo é necessário um número específico de vezes nove vezes.

Sistema de bombeamento 9

• No primeiro dia, você precisa bombear a impressora cento e sessenta e cinco vezes, dividido em abordagens 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 vezes.
• No segundo dia, você terá que se esforçar um pouco mais, cento e setenta e cinco vezes, por esses estágios em quantidade: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• No terceiro dia, você pode relaxar e não balançar a prensa. Ao mesmo tempo, hoje é possível afastar-se um pouco das dores, as quais, provavelmente, serão causadas por cargas incomuns nos músculos.
• No quarto dia, o fluxograma de nove séries requer cento e noventa e cinco elevadores de tronco. As abordagens são assim; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 vezes.
• O quinto dia novamente oferece a oportunidade de relaxar, para que você não precise baixar a imprensa.
• Então continuamos no mesmo ritmo. O sexto dia exige bombear a prensa cento e noventa e cinco vezes, que são compiladas em abordagens em um número tão grande de vezes: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Terminar a primeira semana está bombeando a prensa cento e noventa vezes. As abordagens neste dia são: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 vezes.
• O oitavo dia desse esquema de bombeamento da imprensa envolve descanso.
• Mas já no nono, é necessário fazê-lo duzentas vezes com abordagens 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 vezes para cada um deles, respectivamente.
• O décimo dia é uma oportunidade para relaxar antes do surto final.
• Os nove últimos do último décimo primeiro dia são compostos da seguinte forma: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 vezes cada.

Deve-se lembrar que, se você começou, precisa terminar e também não alongar o exercício. A pausa máxima entre as séries não deve ser superior a 2-3 minutos.