O café verde é um grão normal não torradoo cafeeiro, que contém grande quantidade de ácido clorogênico, que tem efeito positivo no metabolismo, antioxidantes, vitaminas e alguns óleos essenciais. Estas substâncias complementam-se e proporcionam um efeito adelgaçante suave. Você não precisa acreditar nas propagandas que prometem que o produto vai te ajudar a se livrar dos 8 kg em 1 semana, mas perder peso de 3-6 kg em um mês de uso é bem possível. Como beber o café verde corretamente para obter o melhor efeito, perder quilos e dar à pele e aos cabelos (devido à presença de antioxidantes e vitaminas) saúde e brilho, nosso artigo dirá.
Como beber café verde de maneira correta e sem prejudicar a saúde
Se você estiver usando grãos não torrados parapreparação de uma bebida perfumada, então 2-3 xícaras por dia serão o suficiente para que em algumas semanas você já possa notar o efeito da aplicação. Siga este esquema: de manhã, beba uma porção de café, à tarde (aproximadamente na área do lanche da tarde) - a segunda, e 3-4 horas antes de deitar - a terceira. Você não precisa ultrapassar a dosagem recomendada, a partir disso o efeito não será mais, e você corre o risco de tomar uma overdose de cafeína, o que significa problemas de pressão arterial, sistema cardiovascular e sono.
Para preparar uma porção, você precisa moeruma colher de sopa de feijão (você obtém 2 colheres de chá de matéria-prima acabada), bata-os em uma prensa turca, francesa ou caneca de cerâmica e beba sem açúcar e leite. Cientistas e nutricionistas na disputa sobre quanto café verde beber para perder peso ainda não chegaram a um consenso, mas hoje a taxa recomendada é de 1200-1600 mg de extrato puro, ou seja, apenas cerca de 3 xícaras. A propósito, o café verde suprime o apetite e você não vai querer mais comer demais. Além disso, se você está decidido a combater a obesidade, como complemento ao uso do café verde, o melhor é fazer uma dieta hipocalórica ou seguir os princípios de uma boa alimentação sem excesso de gorduras e carboidratos simples.
Como Beber Café Verde Adequadamente: Dicas para Usar o Suplemento em Cápsulas
Hoje, o mercado de suplementos dietéticos não oferece apenasgrãos não torrados, mas também o próprio café verde se extrai em cápsulas, com peso de 400 a 1000 mg. Considerando que a ingestão diária recomendada de café é a já mencionada 1200-1600 mg, então por dia você deve tomar 1-2 cápsulas pesando 1000 mg - uma de manhã e outra durante o dia. Se a embalagem for oferecida em 400 mg, então 2 cápsulas de manhã e à tarde, e assim por diante.
É muito importante entender como beber café verde.corretamente, não excedendo a dosagem - você tem apenas uma saúde, e o uso de quantidades excessivas de cafeína por muito tempo pode prejudicar seriamente o sistema cardiovascular e trazer problemas de sono. Em um mês de uso regular de uma bebida ou cápsulas de café verde, você pode perder de 2 a 6 kg. Alguém consegue ainda mais - tudo depende do seu peso inicial e das características individuais do corpo. Se, paralelamente, você seguir uma dieta alimentar ou não comer demais, o efeito será surpreendente. Agora que você sabe como tomar café verde corretamente, esperamos que esse método o aproxime da figura dos seus sonhos.
