Atualmente aumentando o crescimento humano,independentemente de sua hereditariedade e idade, talvez. A única coisa necessária para isso é o desejo. Existe um grande número de pessoas que conseguiram fazer isso mesmo após 20 anos sem recorrer aos serviços de um cirurgião. Os exercícios para aumentar a altura podem ajudar a atingir esse objetivo. Graças ao seu efeito, você pode influenciar ativamente seu corpo e se tornar muito mais alto em qualquer idade.
No entanto, deve-se ter em mente que existem certos padrões desse processo.
Em primeiro lugar, o exercício para aumentar a altura antes dos 18 anos contribuirá para um processo mais ativo do que o uso dos 19-25 anos.
Em segundo lugar, os meninos de 25 anos conseguirão isso mais rápido do que os mais velhos.
Em terceiro lugar, depois de 30 anos, você pode contar com um aumento de altura em não mais do que 5 centímetros. Embora seja necessário muito mais esforço para isso.
Em quarto lugar, o complexo deve ser realizado diariamente, algumas horas depois de comer.
Quinto, exercícios para aumentar a necessidade de crescimentocertifique-se de suplementar com nutrição adequada (aderência estrita à proporção por dia - 30% de proteínas, 20% de gorduras e 50% de carboidratos), aderência a um estilo de vida saudável, bom sono (pelo menos 8 horas) e visitas às seções de esportes.
Os exercícios para aumentar a altura devem incluir o seguinte:
- "Swing" é executado a partir da posição inicial em pé.É necessário colocar as mãos na fechadura, levantá-las e colocar as pernas o mais afastadas possível. Em seguida, ficamos na ponta dos pés e, ao mesmo tempo, alongamos fortemente para cima. Calmamente ao expirar, nos abaixamos sobre os calcanhares e apertamos nossas mãos com uma mecha atrás das costas. Recomenda-se que este exercício seja realizado pelo menos 20 vezes.
- "O moinho" é feito de pé, as mãos segurandolados diferentes. A seguir, começamos a realizar movimentos rotacionais alternadamente nas articulações do punho, cotovelo e ombro. Você precisa fazer isso pelo menos 20 vezes e depois trabalhar em uma direção diferente.
- "Tumbler" é um exercício de terapia por exercício.É preciso ficar em pé para começar a inclinar a cabeça para a direita e para a esquerda, tentando fazer com que o ombro toque a orelha. Execute a tarefa cerca de 20 vezes para cada lado. A regra principal é que o ombro não deve subir.
- Os pés devem estar na largura dos ombros e devem ser feitoslentamente se inclina para a frente, tentando tocar o chão com as palmas das mãos. Execute 15-20 vezes. Além disso, é recomendável mudar de direção, realizar o mesmo número de curvas para trás, tentando agarrar os calcanhares.
- Você precisa deitar-se de bruços, esticar as pernas e os braços. Começamos a levantar os ombros primeiro, depois a cabeça, depois as pernas esticadas e puxar tudo para cima. O corpo deve assumir uma forma semicircular.
- Ótimo exercício para alongar a coluna. É necessário sentar-se ao estilo turco, cruzar as mãos na frente do peito em forma de fechadura e, em seguida, começar a levantá-las e alongá-las.
O conjunto de exercícios deve incluir necessariamente os seguintes exercícios para o crescimento das pernas:
- Dobre o joelho e pressione-o contra o joelho da perna oposta com o pé. Agora começamos a nos curvar, tocando o chão com as mãos. Recomenda-se fazer 15-20 repetições para cada perna.
- De pé, você precisa levar as mãos para trás e segurar as costas da cadeira. Em seguida, começamos a agachar sem soltar o suporte. Recomenda-se fazê-lo cerca de 20 vezes.
- Em pé, feche as pernas e dobre-as, tentando tocar a testa com os joelhos. As pernas devem estar imóveis. Você precisa fazer 15-20 inclinações.
- Mudamos a posição inicial para a posição sentada. Uma perna deve ser estendida para a frente e a outra deve ser dobrada na altura do joelho. Curve-se para a frente de modo que suas mãos toquem o chão.
- Em seguida, deitamos no chão com as pernas estendidas e os braços - para os lados. As pernas devem ser levantadas alternadamente, mantendo um ângulo de pelo menos 90 graus em relação ao corpo.
Ao realizar esses exercícios, você não só pode aumentar sua altura, mas também rejuvenescer seu corpo.
