Infelizmente, poucas pessoas no mundo moderno têmproblemas de visão. Se notar que sua visão piorou, a educação física para os olhos o ajudará a recuperar a vigilância. Os oftalmologistas afirmam que esses exercícios simples podem não apenas preservar, mas também restaurar a visão.
Quando os exercícios para os olhos nos ajudarão?
O olho, como outros órgãos humanos, consiste emmúsculos que podem e devem ser treinados. Uma pessoa moderna tem uma gama muito pequena de distâncias que nossos olhos devem cobrir - nós sentamos a maior parte do tempo com os olhos enterrados em um monitor, caminhamos, olhamos para a tela de um telefone celular ou lemos livros. Por causa disso, a visão se deteriora com a idade. Mas todos os problemas adquiridos podem ser resolvidos organizando exercícios físicos para os olhos. Esta é uma excelente profilaxia e meio de melhorar a qualidade da visão. Às vezes, as mudanças na visão não são muito significativas, apenas uma pessoa reclama de embaçamento ou embotamento ao olhar para algo. Isso significa que o suprimento de sangue para o globo ocular é interrompido, e isso também pode ser ajustado por educação física para os olhos.
Complexo geral
É bom treinar os olhos depois de “aquecer” os músculos do pescoço e do rosto.
Depois disso, faça os seguintes exercícios simples:
- Imagine uma linha horizontal à sua frente e examine-a com o olhar, movendo apenas os globos oculares para a esquerda e para a direita, sem virar a cabeça. Repita 20-30 vezes.
- Imagine uma linha vertical e, como no caso anterior, sem mudar a posição da cabeça, meça com o olhar, baixando e levantando os olhos. Repita 20-30 vezes.
- Agora mova seu olhar para a direita e olhe para o chão, depois para o teto. Repita 20-30 vezes e faça os mesmos movimentos, movendo o olhar para a esquerda.
- Mova o seu olhar do canto superior esquerdo para a direita,para baixo, isto é, faça movimentos diagonais com os olhos. Após 20 repetições, mude a trajetória - olhe primeiro para a direita para cima e depois para a esquerda para baixo. Número de repetições: 20-30.
- Gire os olhos em um círculo no sentido horário e anti-horário 20 vezes.
Um minuto de educação física para os olhos nos versos ajudará a lembrar os exercícios mais rapidamente (as crianças gostam especialmente deles no jardim de infância e na escola primária).
Tudo está claro!
Há também uma série de classes de acomodação, entãoexiste a capacidade do olho de focalizar e transmitir a clareza da imagem. A acomodação é a adaptabilidade do aparato visual às mudanças no comprimento focal e na iluminação.
Aqui estão alguns exercícios que você pode sugerir para este caso:
- Levante o dedo na frente do rosto e primeiro mantenha-o a uma distância de onde você possa vê-lo claramente. Em seguida, afaste o dedo. Repita 10-12 vezes, lembrando-se de mudar de mãos.
- Levante o dedo na frente do rosto, focalizando, por exemplo, o desenho de uma junta. Mova o dedo para a esquerda e para a direita para manter uma imagem nítida. Repita 10-12 vezes, usando o dedo de uma ou da outra mão.
- Olhe para a ponta do dedo e aproxime-a da ponte do nariz, agrupando os olhos "em um feixe". Mude de mão e repita o exercício. Número de repetições: 10-12 vezes.
Depois disso, permita que os músculos dos olhos relaxem edescanso: pisque, feche os olhos ou cubra os olhos abertos com as palmas das mãos (esse tipo de descanso é denominado "palming"). Se você tem medo de esquecer alguns exercícios, baixe as atas eletrônicas de educação física para os olhos. Fazendo-os regularmente, você manterá sua acuidade visual até a velhice!
