A dieta de Elena Malysheva: revisões e essência

Hoje, uma bela figura semexcesso de peso. Não se trata apenas de uma homenagem à moda, é uma espécie de passo em direção à saúde. Todos sabem que o excesso de peso não só prejudica a aparência, como provoca o desenvolvimento de um buquê de várias doenças crônicas. De acordo com as estatísticas, a obesidade global é observada em americanos. Os russos também têm sofrido cada vez mais com essa doença recentemente.

Nutricionistas oferecem uma grande variedade deopções de dieta. Em nosso país, as dietas de Elena Malysheva são muito populares. As resenhas, muitas das quais positivas e até entusiásticas, podem ser lidas em vários fóruns temáticos. Elena Malysheva - uma terapeuta, professora e também apresentadora de televisão, experimentou plenamente suas dietas em si mesma. Agora, ele os recomenda a todas as pessoas que desejam estar em ótima forma e ter boa saúde. Uma dieta de Elena Malysheva, que todos podem conhecer gratuitamente, permite que você se livre rapidamente do excesso de peso em um tempo relativamente curto. A regra mais importante desta dieta é não usar animais e gorduras vegetais, sal de cozinha.

Modernodieta de Elena Malysheva. As críticas, que podem ser encontradas nas páginas de revistas ou sites, são sempre positivas. Todo mundo sabe que a obesidade também é hipertensão, doença cardíaca e uma série de outras doenças. Se você seguir a dieta descrita, o primeiro resultado será visível em algumas semanas. Porém, resultados muito rápidos não serão - e isso é correto, porque perder peso em tempo recorde não é muito bom para a saúde. A dieta mais recente, eficaz e nada "draconiana", na qual se recomenda a eliminação total das gorduras animais da dieta, foi apreciada por muitos. Esse sistema alimentar é muito eficaz, porque não faz a pessoa passar fome e sofrer por causa disso.

Quase todas as dietas incluem todosalimentos essenciais: cereais, laticínios, vegetais, frutas, legumes, peixes, carnes. O mais importante é combiná-los corretamente, não adicionar gorduras ou sal extras. Todos que tentaram usar as dietas de Elena Malysheva deixam críticas muito positivas. Elena Malysheva não exorta seus clientes a excluir todos os seus pratos favoritos de uma só vez, pelo contrário, eles precisam ser gradualmente retirados da dieta, substituídos por outros de baixo teor calórico e de fácil digestão. É muito importante determinar a necessidade calórica individual (utilizando um contador especial), bem como retirar da dieta ou pelo menos limitar ao máximo os doces (especialmente assados), batatas, cenouras, bebidas alcoólicas e uma série de outros produtos.

De acordo com as recomendações desse professor, você precisa se alimentarcinco ou seis vezes ao dia. Deve ser café da manhã, almoço, jantar. O segundo café da manhã, assim como o chá da tarde, serão úteis. Para um lanche da tarde e um segundo café da manhã, frutas, sucos e iogurtes com baixo teor de gordura são bem adequados. Todos são boas dietas de Elena Malysheva. As avaliações mostram que eles ajudam as pessoas a aprender a comer bem e a manter um novo peso. Sabe-se que após dias de jejum, uma pessoa pode retornar à sua forma anterior novamente. A técnica de Elena Malysheva permite que a pessoa esqueça o excesso de peso por muitos anos, mas para isso ela terá que revisar seu sistema alimentar e seguir constantemente as recomendações ou de vez em quando voltar a fazer dieta.

O mais importante com uma nutrição adequada éentender por que uma pessoa come. Afinal, você não precisa apenas encher o estômago de alguma coisa, mas fornecer ao corpo tudo o que ele precisa para a vida, ou seja, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas. Esses são os principais componentes necessários para uma existência plena.