Alguém, notando que quilos extras apareceram, imediatamente corre para a academia e começa um treinamento cansativo. Alguém em termos de perda de peso em dias de jejum programados. E alguém gosta de dieta.
Note-se que nem toda dieta é dignaatenção, embora a maioria deles realmente ajude a dizer adeus (embora brevemente) ao excesso de peso. Hoje, a dieta Atkins é reconhecida como uma das mais populares e mais eficazes. O feedback daqueles que experimentaram seu efeito em si mesmos é uma confirmação disso. Considere com mais detalhes que tipo de dieta.
Qual é a essência da famosa dieta? Positivo e negativo
Esta dieta é conhecida em todo o mundo.Estrelas de Hollywood e políticos russos a reconheceram como uma das mais eficientes e fáceis. A essência da dieta: limitar a ingestão de carboidratos. Quem começa a comer de acordo com as regras é garantido para perder peso. Além disso, a dieta Atkins não afeta a saúde. O feedback e as impressões dela serão positivos.
A dieta tem apoiadores e detratores.Tendo aprendido a opinião de ambas as partes, é possível indicar os lados positivo e negativo da nutrição de acordo com o método de Atkins. O positivo é que realmente dá um resultado, e os quilos despejados não retornam por muito tempo. Você pode notar uma diminuição no peso e no volume após duas semanas de nutrição, de acordo com as regras. Mas nutricionistas e muitos médicos concordam negativamente. Eles acreditam que o uso de gorduras é mais propício ao ganho de peso, e os carboidratos (se você usar os carboidratos certos) não podem afetar significativamente as alterações no peso humano.
Como o Dr. Atkins aconselha comer
A técnica foi projetada para quatro estágios: perda inicial de peso, perda contínua de peso, manutenção do resultado e acostume-se a manter o peso inalterado.
Cada estágio dura um certo período.A primeira é de duas semanas. Durante esse período, a dieta do Dr. Atkins garante que o humor do corpo perca peso com esse método e se acostume com o novo regime e nutrição. Existem requisitos. Durante essas duas semanas, a perda de peso deve se acostumar a comer fracionada e em um horário claramente especificado, pelo menos três vezes. É permitido comer proteínas, mas não mais que 20 g por dia. Existem proibições. Você não pode comer farinha, vegetais contendo amidos, consumir cafeína. Durante o dia, você deve beber muita água limpa e filtrada, com pelo menos 1,5 litro. A base da nutrição são as gorduras e os alimentos que não contêm (ou contêm muito pouco) carboidratos. São carne, aves, peixes, frutos do mar, cogumelos, ovos. A ingestão de carboidratos também é recomendada. Mas uma pequena quantidade. É melhor comer verduras, verduras.
O segundo estágio é a continuação da perda de peso.Você já sabe quais os alimentos que pode comer em abundância, o que é melhor revelar. É o período em que você, com base em suas próprias preferências e conhecimentos adquiridos, forma seu menu pessoal. Os carboidratos também precisam ser consumidos pouco, embora seja permitido um ligeiro aumento nos produtos que contêm carboidratos.
O terceiro passo é salvar o resultado.O principal objetivo que a técnica e dieta de Atkins representa para aqueles que estão perdendo peso (o feedback sobre as medidas tomadas não será supérfluo para a familiarização) é aprender a comer adequadamente constantemente, controlando o peso. Nesta fase, a dieta do Dr. Atkins aconselha aumentar ligeiramente o número de carboidratos consumidos, introduzir novos produtos. A taxa máxima de aumento de carboidratos não é superior a 10 g em 7 dias. Agora você pode incluir nozes, legumes ricos em amido, legumes, frutas doces no menu, cereais cozidos em grandes quantidades de água são permitidos.
Finalmente, o quarto estágio é o vício do corpo emdefinir o modo de energia. Lembre-se de que você está acostumado a comer de maneira fracionária e correta. Suas porções são bastante reduzidas. É necessária pouca comida para saturar. Não há necessidade de recordar o passado e, novamente, aumentar porções. Faça uma regra: coma constantemente como a dieta de Atkins ensinou. Não se esqueça de deixar um feedback sobre o trabalho realizado em você e no seu corpo para aqueles que estão apenas lutando com quilos extras.
A propósito, anote as informações.Muitas vezes, a metodologia acima é erroneamente chamada de dieta Atkinson. Este nome está incorreto, embora seja usado com frequência. Você sabe, este é exatamente esse método de perda de peso.
