Muitas pessoas querem perder peso, e parece que todospara isso, você precisa fazer alguns esforços tremendos, superando a si mesmo e seus vícios. Mas acontece que existe uma maneira de perder peso sem sofrer, ganhando um corpo maravilhoso e ao mesmo tempo saboreando uma comida deliciosa.
Elena Vasilievna Malysheva - Candidata em Ciências Médicasciências, professor e médico-chefe de televisão da Rússia. Ela é uma promotora ativa de um estilo de vida saudável e alimentação adequada, uma verdadeira patriota, preocupada com a saúde da nação. Ajudando no combate ao excesso de peso, Elena Vasilievna desenvolveu a dieta Malysheva, cujas avaliações só são positivas e contribuem para sua disseminação ainda maior pela população.
Nesse caso, a dieta não é fácilrecomendações para uma alimentação adequada, que precisam ser compreendidas, aceitas, assimiladas e, então, tentar aplicar na vida. Não, são pratos prontos, saborosos e saudáveis, e você só precisa gastar alguns minutos na fase final de seu preparo. Ao mesmo tempo, você não precisa se preocupar com a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, que logo vem à mente. Tudo já foi contado por especialistas, preparado e lindamente embalado.
Críticas sobre a dieta de Elena Malysheva - esta é a únicaum marco que ajuda as pessoas a encontrarem o caminho certo no caminho para seu tão querido objetivo, e uma foto de mulheres que recuperaram seu corpo esguio, juventude e saúde com a ajuda desta dieta é uma excelente confirmação disso.
A dieta é baseada em várias regras queé preciso saber para quem tem problema de excesso de peso. Ele é compilado separadamente para homens e mulheres. A ingestão diária desses produtos para mulheres é de 800 quilocalorias e para homens - 1000 quilocalorias. Além disso, uma dieta separada foi desenvolvida para pacientes hipertensos.
Você precisa comer pelo menos 4 vezes ao dia, você podemais - 5 e 6 vezes, mas menos é impossível. Isso pode ser explicado de forma muito simples: comendo a cada 3-4 horas, a pessoa não permite que uma forte sensação de fome se desenvolva. O consumo frequente de alimentos extingue esse apetite. Além disso, uma variedade de alimentos irrita várias papilas gustativas, o que “desvia” o corpo de pensar em comida.
A quantidade de alimento deve ser de 200-250 g para mulherese 250-300 g para homens, o que é aproximadamente igual a um copo. Esta é uma regra muito importante que permite reduzir gradualmente o volume do estômago. O fato é que o estômago tem uma estrutura dobrada e, portanto, pode alterar seu volume, que depende da quantidade de comida ingerida. Mas o volume do estômago também afeta o apetite, quanto maior for, mais forte é o apetite.
Pessoas com sobrepeso têm grandes volumes estomacais eaqui têm dificuldades, porque a comida, parece-lhes, não lhes dá plena satisfação. As críticas sobre a dieta de Elena Malysheva dizem que é preciso se acostumar com tanto volume de comida, a partir do qual o apetite certamente diminuirá.
Durante o dia, você precisa beber 2 litros de água.Não deve ser chá, nem compota ou refrigerante, mas água limpa comum. A necessidade dessa quantidade de água é explicada pelo fato de que todos os processos bioquímicos do corpo ocorrem normalmente apenas no meio aquático. Além disso, a sensação de sede às vezes é disfarçada de fome. Portanto, beber água pode eliminar a fome. Aqui, além disso, deve-se notar que o chá tem propriedades diuréticas e desidrata o corpo, o que, neste caso, é inaceitável.
Avaliações desta dieta dizem que os alimentosmuito saboroso e tudo deve ser com moderação, mas na verdade, muitas restrições foram feitas na hora de compilar a dieta. Por exemplo, a quantidade de sal nos pratos é reduzida. Afinal, o sal retém água e cria inchaço. E como o inchaço está acima do peso, reduzir a ingestão de sal ajuda a perder peso. Além disso, as pessoas com hipertensão essencial precisam de uma ingestão baixa de sal. Reduzir a ingestão de sal é um dos princípios importantes de uma alimentação saudável, pois ajuda a normalizar a pressão arterial.
Em pratos de acordo com a dieta Malysheva, a quantidade degordura animal. Em primeiro lugar, reduz o conteúdo calórico dos alimentos e, em segundo lugar, o organismo passa a utilizar a sua própria gordura, o que contribui para o processo de emagrecimento. Nas avaliações sobre a dieta de Malysheva, afirma-se que esse tipo de alimento auxilia no combate à aterosclerose, o que significa que previne ataques cardíacos e derrames.
O cérebro não pode existir sem glicose ou açúcar.Portanto, na sua ausência, a pessoa experimenta uma sensação de fome. Esta dieta fornece uma quantidade suficiente de doces, e comendo esses alimentos, a pessoa não deve ter fome. Com essa dieta, perder peso é fácil, satisfatório e benéfico para o corpo.
Esta dieta pressupõe que as refeições disponíveisuma pessoa pode adicionar um pouco de comida organizando seu próprio almoço. Isso inclui, por exemplo, uma maçã, um copo de leite ou iogurte. Em seguida, a refeição será feita 5 vezes. Se adicionarmos à dieta o uso de kefir com bactérias benéficas à noite, o número de refeições será 6.
Além disso, você também pode preparar uma salada devegetais frescos e ervas (salsa, endro, pepino, tomate, couve chinesa, alface e rúcula), temperados com óleo vegetal e sumo de limão. É permitido o uso de pimenta vermelha e preta e outros temperos na salada. Para a sobremesa, você pode escolher entre 1 laranja, algumas tangerinas ou alguns morangos.
Um dia por semana é um dia de jejum, para elea recepção de cereais é fornecida. Pode ser trigo sarraceno ou mingau de arroz. Apenas 4 porções de mingau por dia. Mas o autor da dieta também recomenda quebrar cada ingestão de mingau pela metade, e as críticas sobre a dieta de Malysheva dizem que o dia de jejum é mais fácil de tolerar, quando toda a norma diária de mingau é dividida em 8 usos. Para fazer isso, despeje água fervente sobre a porção necessária do mingau e, durante o café da manhã, você pode adicionar 1 colher de chá de óleo vegetal. Beba 1 copo de água entre cada refeição. Pelas críticas sobre a dieta Malysheva para emagrecer, sabe-se que em um dia de jejum pode-se perder 1kg de peso. Elena Vasilievna recomenda que todos os participantes de seu programa de emagrecimento passem os dias de jejum durante a carga máxima de trabalho, então não haverá tempo para pensar na sensação de fome.
O café da manhã inclui aveia, arroz oumingau de trigo sarraceno na forma de flocos e omeletes. Todos os produtos requerem um investimento mínimo de tempo para sua finalização. As omeletes são mantidas congeladas e devem ser colocadas no micro-ondas antes de comer. Flocos de arroz, aveia ou trigo sarraceno são simplesmente despejados em água fervente.
Todos os jantares desta dieta são pratos prontos,que foram embalados a quente em recipientes especiais, depois resfriados e congelados. Nessa forma congelada, eles são entregues ao consumidor. A qualidade desses produtos pode ser avaliada pelas avaliações da dieta para emagrecimento de Elena Malysheva, que mencionam a alta qualidade dos produtos entregues.
Os jantares incluídos nesta dieta, como os almoços,- refeições prontas que são entregues ao consumidor congeladas. O congelamento permite conservar os alimentos sem a necessidade de conservantes e estabilizantes.
As sobremesas da dieta são saborosas e saudáveis. Eles têm doces suficientes, a quantidade dos quais está dentro de limites razoáveis. São barras de cereais e frutas, muesli, suflês e uma variedade de misturas de frutas.
Todos os produtos desta dieta são embalados originalmente.Cada produto específico tem sua própria cor de embalagem. Todos os cafés da manhã são verdes e os almoços são amarelos. As sobremesas são embrulhadas em azul e os jantares em vermelho. Os sacos rosa contêm produtos para os dias de jejum. Nas resenhas sobre a dieta da Malysheva há um mês, deixadas pelos consumidores no site do autor da dieta, diz-se que essas embalagens são convenientes para levar com você para o trabalho ou na estrada, para isso basta escolher a embalagem da cor desejada.
Cada pessoa que estabeleceu uma meta para si mesma -perder peso e ao mesmo tempo aproveitar a dieta de Malysheva pode fazer duas coisas: ler as críticas sobre a dieta de Elena Malysheva e o preço, e depois comprar os produtos, ou estudar detalhadamente os componentes dos pratos existentes na dieta e tentar cozinhe-os você mesmo. A segunda forma é muito mais difícil e o ganho de preço dificilmente será encontrado, no entanto, consideraremos os componentes dos pratos individuais dessa dieta.
O café da manhã da dieta de Malysheva inclui cereais(trigo sarraceno, arroz e aveia) e omeletes. Os cereais feitos com esses cereais são usados para fazer cereais, bem como frutas secas como passas, maçãs, framboesas e morangos. O adoçante de cereais nesses pratos é a frutose, assim como os aromas e o sal. O conteúdo calórico dos cereais é de 300 a 380 kcal. A omelete é composta por melange de ovo e couve-flor com adição de leite, óleo vegetal e sal. Seu conteúdo calórico é de 107 kcal.
A composição das refeições na dieta Malysheva inclui o segundorefeições que incluem um produto proteico: carne de frango ou peru, fígado de frango, cogumelos ou filetes de camarões, bem como misturas de vegetais de couve-flor, brócolis, ervilha, cenoura e cebola. A próxima parte do almoço são cereais: arroz ou trigo sarraceno, batatas e macarrão feito de trigo duro também são usados. O prato contém especiarias (pimenta preta moída, noz-moscada), bem como salsa, alho, óleo vegetal e, em alguns casos, farinha e leite.
O peso do produto proteico é de 40-60 g, eacompanhamento 100-120 g. O conteúdo calórico do almoço é de 80-120 kcal. Estudando as avaliações sobre o preço da dieta Malysheva durante um mês, você pode descobrir que todos os consumidores do produto notam o alto sabor das refeições e a correspondência de seu preço e qualidade.
Barras ou misturas de frutas são sobremesas dietéticas.O peso da sobremesa é de 100 ge o conteúdo calórico é de 330-420 kcal. A composição deste alimento é pensada ao mais ínfimo pormenor, por isso o excelente sabor do produto se alia aos seus benefícios para o corpo. Por exemplo, uma mistura de frutas e nozes consiste em grãos de avelã e amêndoa com a adição de uvas secas, mamão e abacaxi.
E a barra de cranberry de grãos inteiros incluimuito mais ingredientes. É composto por grãos inteiros e flocos de vários cereais, como aveia, trigo sarraceno, trigo, arroz e milheto, com damascos secos e cranberries. Sementes de gergelim e girassol também são adicionadas aqui. Toda a mistura é enriquecida com vitaminas B (B1, B2, B6), PP, ácido ascórbico e fólico, além de elementos minerais (Fe, Ca), chicória e lecitina. Os adoçantes neste prato são melaço e frutose, e xarope de alcachofra de Jerusalém também é usado. Portanto, depois de estudar a composição da dieta de Malysheva, quanto custa e avaliações sobre ela, fica claro que é muito problemático preparar essa sobremesa por conta própria.
Uma porção do jantar de dieta Malysheva é apresentadasopa cremosa, sopa de macarrão, juliana ou simplesmente couve estufada. Estes pratos contêm frango ou cogumelos, caldo de galinha, especiarias, vegetais, batatas ou massa de trigo duro. O peso do prato é de 200 ge o conteúdo calórico é de 120-200 kcal.
Avaliações de produtos desta dieta para perda de pesodizem que o custo da "dieta Malysheva" corresponde à sua alta qualidade. Cada tipo de produto tem seu próprio custo. Por exemplo, um conjunto de comida por um mês para mulheres custa 14.300 rublos (menu nº 1) e 14.600 rublos (menu nº 2), e um conjunto de comida para homens por um mês custa 16.500 rublos (menu nº 1) e 21.500 rublos (menu nº 2). O custo dos conjuntos de alimentos para pessoas com hipertensão essencial não difere do custo dos alimentos para pessoas saudáveis.
Esta dieta também contém conjuntos de alimentos paramanter o peso por um mês. Seu preço é de 16.500 rublos (menu nº 1) e 21.500 rublos (menu nº 2). Nos comentários sobre o preço da dieta Malysheva, diz-se que existem kits “diet + fitness” a um preço de 17.300 rublos, e também na rede de supermercados vendem-se kits de produtos para emagrecer para a dieta Malysheva por um semana, cujo custo é 3.950 rublos (menu número 1) e 4.700 rublos (menu número 2). Além disso, sobremesas prontas podem ser compradas por 399 rublos.
Tendo estudado quanto custa a dieta de Elena Malysheva eopiniões sobre o assunto, cada pessoa decide de forma independente sobre a compra desses produtos ou sobre a sua preparação. Mas antes de tomar uma decisão, você pode comprar um conjunto de alimentos desta dieta por um dia por 549 rublos, que é chamado de "Dia Saudável".
Composição do conjunto “Dia Saudável”:
Aplicando a dieta de Elena Vasilievna Malysheva, centenas de pessoas já perderam peso. O que era inatingível para eles - seu peso normal e bela aparência - finalmente se tornou realidade!
Usando essa dieta, as pessoas perdem peso sozinhas e em equipe, mas de qualquer forma, a dieta funciona!
Muitas pessoas usam a dieta de Elena Vasilievna.Todos eles se comunicam no site da dieta Malysheva. E quando pessoas com ideias semelhantes estão por perto e há um exemplo de seus resultados impressionantes, é mais fácil atingir um objetivo do que sozinho. Ao perder peso, a pessoa se livra de muitos complexos, adquire sensação de liberdade, leveza e respeito próprio.
