Hipodinâmica - é perigoso!

Hipodinamia é a falta de um estado adequadoo corpo do exercício, bem como a subsequente fraqueza da atividade muscular como resultado do exercício. Vamos resumir quais são suas causas, quem ameaça e o que precisa ser feito para evitar essa condição.

A hipodinamia é perigosa. Quais são as razões?

Дети и подростки, а также молодые люди в возрасте até vinte e cinco a vinte e oito anos geralmente não são afetados por essa condição. A hipodinamia é o flagelo dos cidadãos de trinta e quatro anos e quarenta anos de idade. Qual o motivo? Os jovens muitas vezes conseguem um nível suficiente de atividade física porque participam de muitas seções, participam de competições, fazem caminhadas e danceterias. Assim, uma atividade muscular suficiente é alcançada pela solução de tarefas completamente diferentes no campo da socialização, competição e comunicação social. E, desde mais de trinta anos, muitos são percebidos na profissão e obtêm um círculo social estável, e o esporte está sendo lentamente retirado da área de interesse. E se o estado da figura também não motivar para o exercício imediato, então com alta probabilidade um hábito se forma não só para um estilo de vida sedentário, mas também para o resto passivo.

Esta é a mentalidade da maioria dos nossos cidadãos:sentem vontade de praticar esportes quando há problemas de saúde ou excesso de peso. Enquanto isso, é muito mais fácil garantir que você nunca seja ameaçado pela inatividade física. Não é preciso muito esforço de sua parte. Tudo que você precisa fazer é decidir por si mesmo que a partir de agora você precisa dedicar algum tempo ao exercício físico. Uma forte determinação será a base para os próximos passos que levarão à mudança.

Prevenção de hipodinâmica

Escolha para você um conjunto de exercícios queserá fácil para você realizar durante o dia. Defina um lembrete em seu telefone para evitar que você esqueça suas promessas. Seu complexo deve estar associado a emoções positivas. Por exemplo, seja acompanhado por sua música favorita.

Ou (se este for um treino completo) vocêvestir a sua roupa desportiva preferida para o treino, em que fica bem e gosta de si. Considere suas preferências. Portanto, se você é uma pessoa sociável, pode estar bem motivado por uma viagem planejada com amigas ou amigos a um clube de fitness. Se você tem um individualismo pronunciado, aulas barulhentas não são para você a priori. Escolha o tipo de atividade física que lhe permitirá obter a privacidade e tranquilidade que deseja: corrida solo, academia, vídeo-treino. Lembre-se de que as causas da inatividade física podem ser muito individuais. Talvez seja a diminuição de sua atividade que está associada à depressão e à depressão, e você precisa começar indo a um psicólogo e tentando se entender. Lembre-se de que o estado do seu corpo (assim como o tônus ​​muscular) reflete diretamente a autoconsciência e os problemas de autopercepção.