Na sociedade moderna, tornou-se bastante agudoa questão de se livrar do excesso de peso sem prejudicar a saúde. Na verdade, o desenvolvimento de cadeias de fast food generalizadas e a falta de uma rotina diária clara levam à obesidade em massa. Claro, neste caso é necessário consultar um especialista que possa limitar corretamente a nutrição de acordo com as características individuais do corpo. Uma das mais comuns é a dieta de Pierre Ducan para perder peso. É sabido que Kate Middleton, antes de seu casamento com o príncipe William, aderiu às recomendações que essa nutricionista em particular desenvolveu em uma época.
A dieta de Pierre Ducan para emagrecer: mandamentos básicos
Se você já decidiu trazer sua figura paraproporções ideais, então vale a pena abordar esse assunto com seriedade e seguir à risca todas as dicas prescritas por uma determinada dieta. A principal vantagem dessa dieta é o fato de que os quilos perdidos ficarão para sempre no passado. No entanto, não há necessidade de contar com um resultado ultrarrápido que durará por toda a vida. Para manter um peso estável, você deve seguir a dieta por mais de um mês. Assim, o nutricionista Ducan desenvolveu um sistema nutricional no qual os alimentos básicos são ricos em proteínas, enquanto ao mesmo tempo a ingestão de gorduras e carboidratos é reduzida. Além disso, a pessoa tem a oportunidade de comer a qualquer hora, o que significa não sentir fome, o que a protegerá de colapsos e excessos.
A dieta de Pierre Dukan para perda de peso inclui 4 etapas.Na primeira fase, recomenda-se beber um curso de vitaminas, pois a carga no corpo aumenta. Geralmente não dura mais do que três dias, mas os resultados são incríveis. Em apenas três dias, o paciente perde até seis quilos. Fígado, carnes magras (principalmente aves), pequenas quantidades de carne bovina e peixes devem ser incluídos em sua dieta diária. Não se pode fritar alimentos, deve-se cozinhá-los no vapor sem sal e temperos. Entre os produtos lácteos fermentados, deve-se dar preferência ao kefir, leite e queijo cottage com um percentual mínimo de gordura. É permitido comer peixe com limão e carne com pepino em conserva ou queijo. A dieta do Dr. Ducan sugere que uma pessoa que está perdendo peso beba pelo menos dois litros de água durante o dia. Claro, água limpa e filtrada funciona melhor, mas chás verdes ou de ervas também não farão mal.
Na segunda etapa, o dia deve ser alternado com proteínacomida com um dia vegetal. Na lista dos vegetais aceitáveis, as primeiras posições são ocupadas por pepinos e tomates, feijão, algumas variedades de repolho, abobrinha e berinjela, espinafre, alface.
Avaliações da dieta de Ducan
A maioria das mulheres conseguiu se livrar do excessopeso e nunca mais voltar a ele. No entanto, eles alertam que você não deve se esquecer do quarto estágio e ainda ter dias de proteína a cada uma ou duas semanas.
