Todo mundo sabe que fumar é prejudicial.E os que fumam há décadas e os que nunca fumaram. Parar de fumar é muito mais difícil do que começar. E apenas as pessoas que não estão familiarizadas com esse terrível hábito acreditam que parar de fumar é um processo simples e não exige muito esforço. Na verdade, desconforto psicológico (sono insatisfatório, aumento da irritabilidade) e quase sempre ganho de peso se confundem com o desejo real do corpo pela nicotina. É claro que os danos que fumar causa ao corpo humano não podem ser comparados a esses problemas, especialmente se você considerar que depois de alguns meses tudo volta ao normal. Por que você engorda quando para de fumar? É possível evitar isso? Discutiremos isso em detalhes no artigo.
Quando você para de fumar, ocorre ganho de peso. Para minimizá-lo, é necessário entender os motivos desse processo. Então, por que você engorda quando para de fumar? As razões são as seguintes:
É importante saber: ao parar de fumar, todos esses problemas são temporários. Depois de se livrar completamente do mau hábito, todos os sistemas do corpo são restaurados com o tempo.
Agora você sabe porque eles engordam depoiscomo parar de fumar. Para minimizar o risco de ganhar quilos extras, você deve tentar revisar sua dieta. Além disso, não estamos absolutamente falando de dieta, já que não vale a pena combinar a recusa do cigarro com a adesão a uma determinada dieta. O corpo nessas condições recebe estresse duplo e a probabilidade de se soltar e fumar novamente é muito alta.
Você só precisa ter certeza de que a quantidadebeber chá e petiscar não aumentou devido à cessação do tabagismo. Consumir 0,5 xícara de leite ou kefir em pequenos goles pode ajudar com um desejo intenso de fumar. Além disso, enriquece o corpo com cálcio e vitaminas do grupo PP (niacina), reduzindo a vontade de fumar.
Além disso, tem sido notado que leite e laticíniosa comida muda o sabor do cigarro, tornando-o mais nojento para o fumante. Consumir manteiga, queijo cottage e queijo será especialmente benéfico nos primeiros dias de parar de fumar. Lembre-se, entretanto, de que laticínios com alto teor de gordura podem causar ganho de peso em excesso.
Para que você não seja incomodado pela pergunta por que, quandovocê para de fumar, você começa a engordar, você precisa aumentar a quantidade de sucos consumidos. Tomate, cenoura, maçã e tantos outros, que foram substituídos pelo cigarro, não permitem que os odiados quilos sejam depositados e são apenas um depósito de vitaminas e microelementos úteis.
Consumo de pepinos, pimentões,berinjela e brócolis tornarão o processo de parar de fumar menos doloroso psicologicamente, não permitirão que o excesso de peso seja depositado e ajudarão a suportar mais facilmente os primeiros e mais difíceis dias de parar de um mau hábito, pois são eles que contêm grandes quantidades de ácido nicotínico, cuja falta o fumante sente especialmente.
Durante o período inicial de parar de fumar, é necessárioconsumir líquidos suficientes. Pode ser água pura, água mineral, chás de ervas calmantes, como camomila e menta. No entanto, você deve desistir de bebidas com alto teor de cafeína, chá ou café, assim como bebidas energéticas e bebidas alcoólicas. Além de serem ricos em calorias, seu consumo pode levar a um colapso e retornar ao odiado cigarro.
Por que você engorda quando para de fumar?Você já sabe disso. Portanto, lembre-se de que você não deve substituir seus intervalos para fumar pelo consumo de biscoitos, salgadinhos, sementes ou doces. Todos esses produtos contêm um grande número de calorias e, o mais importante, com essa substituição, a tarefa de abandonar um mau hábito não é formada, ela é simplesmente substituída por um novo. Assim que você perceber que está acima do peso devido ao consumo de sucedâneos do cigarro, suas mãos alcançarão novamente o cigarro.
Para abandonar menos os cigarroscomplexo, é necessário excluir pratos condimentados e defumados da dieta, reduzir o consumo de doces e produtos de farinha. Substitua a carne de porco gordurosa, como frango ou peru, e aumente a quantidade de peixe magro e mingau de leite em sua dieta.
Esportes reforçados, que muitostente combinar com o período de parar de fumar - uma grande ilusão. Múltiplos objetivos não podem ser combinados. Isso leva quase inevitavelmente a um colapso. Voltar a fumar muitas vezes convence a pessoa da futilidade de suas tentativas, leva-a à depressão e por muito tempo desestimula o desejo de se livrar do vício.
Para ter sucesso, você precisa determinarprioridades. Nesse caso, a prioridade será abandonar o cigarro. Ao mesmo tempo, praticar esportes permite diversificar seu tempo de lazer, encontrar pessoas com interesses semelhantes e prevenir o ganho de peso. Durante este período, as aulas não devem ser muito intensas. Caminhadas, ciclismo, scooter ou patins, natação na piscina são perfeitos. O principal é tornar esses exercícios regulares e substituir o hábito de começar todas as manhãs pelo cigarro, adquirir um novo vício para um estilo de vida saudável e para os esportes regulares.
É necessário retirar de casa todos os itens relacionados comcom o tabagismo: isqueiros, cinzeiro e outros atributos de um fumante. Não vale a pena substituir um cigarro comum por um eletrônico, não haverá sentido em parar de fumar, daqui a pouco o fumante voltará definitivamente ao cigarro. Para deixar de fumar mais confortável, você precisa dormir o suficiente para dar ao seu corpo tempo para se recuperar. Além disso, a falta de sono acarreta um aumento da agressividade, sendo bastante elevada durante o período de cessação do tabagismo.
Muitas vezes, as pessoas que param de fumar negligenciamconselhos para aumentar a atividade física. Com essa abordagem, o ganho de peso durante o período inicial de abstinência do cigarro é quase inevitável. Se o complexo esportivo fica longe e você não quer andar de patins, você pode simplesmente sair do transporte ao retornar do trabalho 1 a 2 paradas antes da desejada e caminhar esta distância a pé.
Para que você não esteja interessado na pergunta por que, quandoparar de fumar, ganhar peso, aulas de dança são recomendadas. Isso o ajudará a adquirir emoções positivas, a encontrar novos amigos e pessoas com ideias semelhantes e a fornecer ao corpo a atividade física necessária. Para mulheres e meninas que param de fumar, dançar é uma ótima alternativa às atividades habituais da academia, que muitas acham simplesmente enfadonhas.
O papel dos membros da família no apoio à pessoa que decideparar de fumar é difícil de superestimar. Normalmente, mesmo os fumantes mais radicais entendem que o vício em cigarros afeta negativamente não apenas sua própria saúde, mas também a saúde de todos os membros da família. Crianças que são forçadas a ficar perto do fumante são especialmente afetadas. Eles não apenas obtêm um aumento de nicotina ao inalarem a fumaça prejudicial do cigarro, mas constantemente veem diante de seus olhos esse não é o melhor exemplo de como administrar sua própria saúde. Nenhuma conversa com crianças terá o resultado desejado se a mãe e o pai fumarem. Nessas condições, depois de amadurecida, a criança certamente buscará um cigarro. Afinal, infelizmente, as crianças copiam o comportamento dos adultos, principalmente daqueles que são autoridade para elas.
Pare de fumar e passe mais tempobrincando com crianças. As brincadeiras ao ar livre com toda a família proporcionam a atividade física necessária, proporcionam alegria ao comunicar-se com o próprio filho e desviam a atenção de pensar em um cigarro. Jogos com bola, badminton e até corridas regulares são ótimos. No inverno - patinação no gelo, bolas de neve, esqui. Tudo isso unirá a família e ajudará o fumante a esquecer o mau hábito.
Por que eles ficam melhores quando param de fumar?Você já conhece a essência. Mais cedo ou mais tarde, todo fumante percebe a necessidade de largar o cigarro. Alguns se cansam de gastar impressionantes quantias de dinheiro em um mau hábito, outros, percebendo as primeiras falhas no funcionamento do próprio corpo, decidem não agravar a situação, e ainda outros entendem que entes queridos sofrem com o vício. Muitas vezes, a decisão de parar de fumar não é imediata, e o fumante tenta adiar o máximo possível o momento de parar de fumar.
Parar de fumar em qualquer idade e em qualquera experiência só trará grandes benefícios. Estudos médicos recentes comprovam que, ao parar de fumar, os órgãos e tecidos afetados pela nicotina são restaurados. Uma pessoa se livra de acessos de tosse e falta de ar, a tez melhora visivelmente e muitas doenças que o fumante considera incuráveis deixam de assombrar. Até os quilos ganhos depois de largar um cigarro desaparecem com rapidez suficiente. Aliás, para ser justo, deve-se observar que nem todas as pessoas que param de fumar ganham peso. Muitas vezes, isso não acontece de forma alguma.
E aqui está o que desistir de um cigarro lhe daráalguns anos extras de uma vida saudável e ativa estão fora de dúvida. Desista do seu mau hábito, pare de olhar o mundo através da cortina de fumaça de tabaco. E que a questão de por que você engorda quando para de fumar não o incomode mais. Seja saudável e feliz!
