Vício em nicotina leva ao desenvolvimento de doenças vasculares, emos fumantes têm maior probabilidade de desenvolver câncer. O uso prolongado da nicotina envenena todo o corpo. Fumar é um verdadeiro flagelo do nosso tempo. Agora todos fumam - homens, mulheres e até adolescentes e crianças. Diante do vício do tabagismo, percebendo o quanto ele afeta negativamente a saúde e prejudica a aparência (pele seca, dentes e dedos amarelados e cheiro nojento), o fumante começa a buscar maneiras de parar de fumar de forma rápida e sem desconforto.
Para começar, a pessoa deve perceber o quantoele é impedido por esse mau hábito e está firmemente decidido a se livrar dele. Deve-se lembrar que quando você abandona o vício da nicotina, você não perde nada, mas apenas ganha - a cura de todo o organismo, a liberdade do desejo constante de fumar, economizando em um “prazer” bastante caro. Em vez disso, uma mulher viciada em um vício está preocupada principalmente em como parar de fumar e não ganhar peso. A propósito, muitas mulheres não muito espertas começam a fumar propositalmente, acreditando sinceramente que fumar afetará seu apetite e será fácil para elas perderem peso sem fazer nenhum esforço especial. Algumas mulheres perdem peso, mas ao mesmo tempo seus dentes se deterioram, começa a falta de ar e um cheiro desagradável vem do cabelo e das roupas.
Então, o que acontece se você parar de fumar abruptamente?A rejeição do vício da nicotina envolve aspectos extremamente positivos. E se você está determinado a parar de fumar, deve seguir várias regras. Em primeiro lugar, perceber que fumar não é apenas um mau hábito, é uma doença. E se você está procurando maneiras de parar de fumar rapidamente, então é melhor abandonar este empreendimento. Abandonar um vício não pode ser passageiro, é um caminho longo e difícil. Em segundo lugar, você precisa escolher as táticas que seguirá ao desistir do cigarro. Podem ser formas diferentes: uma transição lenta para um menor consumo de nicotina por dia, uma recusa severa de cigarros, substituição por cigarros eletrônicos sem nicotina, medicamentos - adesivos de nicotina, pastilhas, etc. Em terceiro lugar, no processo de parar de fumar, deve-se tentar evitar ficar em locais onde se fuma, para se distrair por vários meios - hobbies, esportes, passeios na natureza.
Como parar de fumar rapidamente?Existem algumas dicas para parar de fumar o mais rápido possível. Nos primeiros dias sem cigarro, com uma vontade ardente de dar pelo menos umas duas tragadas, pode chupar um pirulito, comer uma maçã ou algum tipo de legume. Afinal, a parte do cérebro responsável pelo desejo pela nicotina está muito próxima da parte do cérebro que controla a digestão. O principal é não comer algo muito rico em calorias. Você pode usar uma dieta especial nos primeiros cinco dias após parar de fumar. Você precisa seguir estritamente todas as instruções, então os dias mais difíceis passarão com relativa facilidade, com um bom moral, é claro.
O primeiro dia.Você precisa se levantar meia hora antes do normal. Beba três copos d'água de uma vez e vá para o chuveiro. O café da manhã deve consistir apenas de frutas ou sucos de frutas. Após o café da manhã, você deve fazer exercícios respiratórios - alternando respirações profundas e exalações. Se você quiser fumar um cigarro, deve beber alguns copos de água ou suco. Para o almoço, você precisa comer uma salada de legumes, ensopado, você pode ter um bolo doce com geléia. À noite é melhor dar um passeio na floresta, beco. Neste dia, é necessário evitar fumantes. O jantar é quase igual ao almoço. O álcool é estritamente proibido.
Segundo dia. Pela manhã, três copos d'água, banho, exercícios respiratórios. A comida é a mesma do primeiro dia. As dicas são as mesmas.
O terceiro dia. Continue sua dieta. Se você sobreviver aos primeiros dois dias sem cigarros, no terceiro dia sua vontade só ficará mais forte.
Quarto dia. A dieta é a mesma. Mais caminhadas, alimentos mais saudáveis e ânsias de nicotina diminuem.
O quinto dia. Repetimos tudo e percebemos com satisfação que podemos realmente parar de fumar para sempre.
A maneira mais fácil de parar de nicotinaa dependência será uma rejeição completa dos cigarros. Apenas os primeiros dias serão difíceis. E você não precisa se preocupar em como parar de fumar rapidamente, você precisa pensar em como parar de fumar para sempre. O papel principal nisso é desempenhado, é claro, pela atitude interior e um desejo persistente de se livrar do vício.
