Depois que o bebê tão esperado nasce,surge a questão de como e o que alimentar seu bebê para uma jovem mãe. Algumas escolhem misturas diferentes para seus bebês, enquanto outras se inclinam para a melhor opção - amamentar. Com este método de alimentação, é muito importante selecionar toda uma lista de alimentos para mães que amamentam, porque tudo o que a mãe ingere por meio do leite é recebido pelo bebê nos primeiros 6 meses de vida. O leite materno é composto de células mamárias, que contêm nutrientes (proteínas, carboidratos, macro e microelementos, vitaminas, gorduras) que a mãe obtém com os alimentos. Portanto, para o crescimento e desenvolvimento saudáveis do bebê, as mães que amamentam precisam seguir uma dieta saudável.
O que uma mãe que amamenta não deve comer
Para um resultado positivo, é aconselhável discutir o cardápio com o nutricionista ou com o pediatra. Os seguintes alimentos devem ser excluídos da dieta:
- doces, porque causam alergias (chocolate, cacau, mel ou quaisquer guloseimas compradas, bebidas com aditivos nocivos, bolos e pastelarias, água doce);
- alimentos picantes ou enlatados (molhos, maionese, ketchup, alho, pimenta, raiz-forte e produtos que adicionam amargor ao leite, queijo azul, chocolate preto);
- alimentos que podem causar cólicas em um bebê: legumes, repolho, pão preto e às vezes laticínios.
Além disso, o que uma mãe que amamenta não pode comer éalguns tipos de marisco: cavala, atum, caranguejo, caranguejo e outros “exóticos” com elevado teor de sal (lula, polvo, bacalhau, arenque picante). É importante excluir a carne gordurosa (porco, cordeiro, vaca), banha, bem como alimentos que contenham ácidos graxos difíceis para uma criança (nozes e ovos). O álcool e o fumo geralmente precisam ser abandonados, especialmente ao amamentar um bebê! O álcool pode perturbar o funcionamento do fígado ainda fraco de uma criança, afetar negativamente o desenvolvimento motor da criança e o ganho de peso saudável. Todos sabem sobre os efeitos tóxicos da fumaça do cigarro: os cigarros também têm um efeito prejudicial sobre a prolactina, um hormônio das glândulas mamárias. O chá (muito) e o café são bebidas que excitam o sistema nervoso do bebê, então na hora da mamada também terão que ser abandonados.
O que uma mãe que amamenta não deve comer vegetais ou frutas?
Morangos, framboesas, uvas, exóticas, não porFrutas da estação, aipo, rabanete, pepino e pimentão cru - esses produtos devem ser excluídos da dieta durante o período de alimentação. Agora vamos passar para o mais útil. Afinal, o que comer, quais frutas uma mãe que amamenta pode comer?
Quando se trata de comer para novas mães, é importante observardiversidade. Os produtos (com exceção de alguns) podem ser consumidos, mas em pequenas quantidades: ovos, frutas vermelhas (não mais de 300 g), carne. É aconselhável comer peixe 1-2 vezes por semana na forma fervida, assim como carne magra. Se possível, substitua o queijo cottage ou o queijo por leite fermentado (leite cozido fermentado, iogurte, kefir) ou use-os na forma de bolos de queijo, caçarola de coalhada. Dos doces, apenas marshmallows são adequados, mas mesmo assim não é recomendado comer em quilos. Inclua em sua dieta kiwi, banana, trigo, aveia, trigo sarraceno, um pouco de arroz e macarrão, peru, coelho, maçãs verdes descascadas, abobrinha e couve-flor. Ao alimentar-se, também é importante seguir o regime de bebida correto (cerca de um litro além da quantidade usual).
Não listamos todos os alimentos da lista do que não deve ser consumido por uma mãe que amamenta. Para uma garantia de 100%, você deve entrar em contato com um especialista. Saúde para você e seu bebê!
