Como melhorar sua saúde: vitaminas para aumentar a imunidade

O mundo ao nosso redor testa constantemente nossoo sistema imunológico. Poeira da cidade, situações estressantes, cargas pesadas - todos esses fatores afetam nossa saúde, tornando-nos mais vulneráveis ​​a várias doenças. É por isso que nosso corpo precisa constantemente de apoio e vitaminas para aumentar a imunidade são exatamente o que você precisa.

Vamos ver quais fatores causam uma diminuição na resistência do corpo às doenças.

• A situação ecológica hoje deixa muito a desejar. Não é segredo para ninguém que, recentemente, tem se deteriorado constantemente, o que afeta negativamente a pessoa, exaurindo-a física e mentalmente.
• A nutrição é um dos principais fatores que afetam o estado de nossa imunidade, pois, provavelmente, todos conhecem a frase: “Nós somos o que comemos”.
• Situações estressantes e sobrecarga que uma pessoa vivencia no dia a dia afetam negativamente sua saúde.
• Os antibióticos também prejudicam nosso sistema imunológico. Afinal, tais drogas, junto com bactérias patogênicas, destroem a microflora saudável, especialmente os intestinos sofrem com isso.

Para que em caso de doença o corpo possa lidar facilmente com ela, é necessário fortalecer constantemente o sistema imunológico. As vitaminas ajudam a aumentá-lo. Os mais significativos deles são:

• Vitamina C... Afeta a taxa de formação de anticorpos emo corpo humano, que são necessários para combater resfriados e infecções. É encontrada em grandes quantidades em maçãs, frutas cítricas, repolho, alho, roseira brava e groselha.
• Vitamina A... É muito importante para a imunidade à medida que aumentao número de leucócitos no sangue, devido ao qual o corpo forma uma forte defesa contra bactérias patogênicas. Existe uma grande quantidade dessa substância na cenoura, no caqui e no espinafre.
• Elementos do grupo B - vitaminas muito importantes para aumentar a imunidade,porque fornecem energia ao corpo. Além disso, ajudam a resistir à penetração de bactérias patogênicas em nosso corpo. Eles estão contidos em alimentos como: fígado, ovos, ervilhas, peixes, trigo sarraceno e nozes.
• Vitamina E (tocoferol)... Promove a produção de anticorpos especiais.Eles evitam a destruição das células e a entrada de vírus e micróbios no corpo. Pode ser encontrada em óleos vegetais, manteiga e leite, e também nas nozes.

Qualquer pessoa que se preocupa com a condiçãosua saúde pergunta: como fortalecer a resistência do corpo? Claro, as vitaminas para aumentar a imunidade são muito importantes, pois aumentam as funções de proteção do nosso corpo, mas que outras medidas podem ser tomadas? É necessário monitorar sua alimentação, praticar esportes e caminhar com mais frequência ao ar livre. Um banho russo tem um bom efeito sobre o sistema imunológico, porque junto com o suor, metais pesados, produtos da decomposição metabólica, toxinas e patógenos deixam o corpo. Uma visita por semana é suficiente. Além disso, os moradores de favelas urbanas se beneficiarão de um banho de contraste pela manhã. Mas os maus hábitos podem causar danos significativos à saúde humana. Afinal, o álcool, a nicotina e a cafeína são capazes de remover vitaminas do corpo. Se neste artigo você ainda não encontrou a resposta para a questão de como fortalecer o sistema imunológico, entre em contato com um especialista que certamente lhe dará conselhos úteis.