Se você está determinado a seguir uma dieta,para monitorar o valor energético de sua dieta, a fim de se livrar do excesso de peso e, em seguida, produtos de baixa caloria para perda de peso - isso é exatamente o que você deve saber. O que mais vem à mente quando você menciona a palavra "dieta"? Primeiro de tudo, aparentemente, verduras, legumes, frutas, cereais e alguns tipos de produtos lácteos, bem como carne de frango branco, peixe e queijo cottage. Se você incluir pelo menos parte dessa lista em seu menu, substituindo-os por pão de farinha de trigo, carne bovina ou suína, bem como uma variedade de bolos, o resultado não demorará a chegar. Sem quaisquer aditivos "milagrosos" e procedimentos de salão caros, o seu peso e bem-estar voltarão ao normal. Pois até os antigos disseram: "Você é o que você come". Produtos de emagrecimento de baixa caloria são simples, sem frescuras, disponíveis em qualquer loja. Concordo, cenouras frescas e repolho estão nas prateleiras durante todo o ano e são muito baratos. As frutas são melhor usadas sazonalmente e, se possível, aquelas que cresceram em sua região. Se você mora na Rússia, então mais de uma manga "no exterior" e um quilo de maçãs trarão muito mais benefícios para você. Peitos de frango refrigerados são muito mais úteis do que carne de porco gordurosa ou carne bovina, e seu custo é pequeno comparado a outros tipos de carne. Isto é, como você pode ver, é útil comer - também é muito simples. Além disso, dieta de baixa caloria vai custar muito mais barato do que o habitual, dieta de alto teor calórico.
Lista de produtos de emagrecimento com baixo teor de gordura
Neste artigo não vamos citar nenhumuma certa dieta, porque a própria redução do valor energético da dieta permitirá que você coloque a figura em ordem e finalmente se livre dos odiosos quilos extras. É claro que o uso de tais produtos não dará um resultado rápido, o que é prometido pelos criadores de muitos sistemas de energia da moda, mas, ao mesmo tempo, uma diminuição gradual no peso garantirá que os quilos não retornarão novamente. Além disso, não se coloque em nenhum tipo de estrutura. Produtos de baixa caloria para perda de peso não limitam você a escolher sua própria dieta. A tabela abaixo é uma lista bastante extensa dos produtos em 100 g dos quais contêm menos de 100 kcal. Você só terá que escolher aqueles que gostam, apreciam e perdem peso, ao invés de se atormentarem com dietas debilitantes.
Produtos de baixa caloria para perda de peso. Tabela com o número de kcal. em 100 gr. produto bruto| Nome do produto | Conteúdo calórico por 100 g (kcal) |
| Melancia | 25 |
| Abacaxi | 49 |
| Uvas | 65 |
| Pêra | 42 |
| Melão | 33 |
| Banana | 89 (eles não devem ser abusados, eles também contêm 21 g de carboidratos por 100 g) |
| Maçãs | 47 |
| Laranjas | 36 |
| Limões | 16 |
| Tomate | 20 |
| Pepinos | 10 |
| Repolho | 27 |
| Verdes (salsa, endro) | 47 |
| Aipo caules e folhas | 11 |
| Cenouras | 32 |
| Salada de folhas | 11 |
| Pimenta búlgara | 26 |
| Framboesa | 42 |
| Morangos | 30 |
| Groselha Preta | 38 |
| Fígado de carne com baixo teor de gordura ou coração | 98 |
| Turquia (seios) | 84 |
| Frango (peito) | 113 |
| Peixe Dorado | 96 (para não aumentar o conteúdo calórico de peixe ou carne, recomenda-se cozinhá-los ao vapor ou assar no forno sem usar gorduras) |
| Linguado fresco | 83 |
| Lulas frescas | 74 |
| Carne de caranguejo | 73 |
| Proteína de ovo de galinha | 44 |
| Queijo cottage com baixo teor de gordura | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| Iogurte 0-4% de gordura com ou sem aditivos | 30-70 |
Usando esta tabela, você pode calcularvalor energético de sua dieta, tudo isso - produtos de baixa caloria para perda de peso. Ao usá-los, você não apenas trará seu peso de volta ao normal, mas também irá se alimentar saudável e saudável. Afinal, uma dieta rica em vegetais e frutas fornecerá vitaminas e fibras úteis. Proteínas obtidas com o uso de frango ou peixe com baixo teor de gordura, não vão ajudar a perder massa muscular e repor o fornecimento de aminoácidos. Esse é exatamente o alimento que os médicos e nutricionistas mais recomendam.
