Hoje é popular e até na moda comerfarelo - aveia, linhaça, centeio, trigo. Há muito que se provou que têm muitas propriedades benéficas, são ricos em nutrientes, podem melhorar a saúde em certas doenças e também ajudam a perder peso.
Isso é, na verdade, desperdício após o processamento dos grãos de linho.Eles incluem a casca externa e uma pequena porção do grão que permanece após o processamento da maior parte do cereal para produzir óleo de linhaça. Surpreendentemente, são esses resíduos que contêm o benefício máximo - eles contêm até 90% das substâncias valiosas das sementes. Em comparação com as contrapartes de centeio, aveia e trigo, esta espécie é menos comum, mas considerada mais valiosa.
Ao examinar mais de perto a composição do farelo feito de sementes de linhaça, fica claro: este é um depósito de substâncias úteis. Em particular, sua composição inclui os seguintes componentes:
Valor nutricional do produto por 100 gramas: proteína - 27 gramas, gordura - 9 gramas, carboidratos - 12,5 gramas, calorias - 250 kcal.
Devido à capacidade de limpar efetivamente o corpo,removendo escórias e toxinas, o farelo é chamado de "escova" ou "aspirador de pó". Passando pelos intestinos, limpam suas paredes, levando consigo todas as desnecessárias e desnecessárias. Graças a eles, o problema da constipação desaparece, os intestinos começam a funcionar plenamente, o que contribui para a saúde geral. Em particular, a condição da pele, cabelo e unhas melhora, a pessoa começa a se sentir vigorosa, saudável, ativa. Também foi comprovado que o farelo de linho ajuda a normalizar o metabolismo, melhorar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, fortalecer a imunidade e reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. As vitaminas e minerais que contêm têm um efeito benéfico na saúde geral.
Está comprovado que tomar o produto pode se tornar uma prevenção eficaz da ocorrência de certas doenças: pancreatite, disbiose, aterosclerose e outras.
Durante a gravidez e amamentaçãoO farelo de linhaça não é apenas possível, mas deve ser comido. Se você não exagerar e se limitar a 25-30 gramas por dia, eles só irão beneficiar o corpo.
Hoje é um alimento popular e até na modaaditivo, muitos estão interessados em farelo de linho. Benefício e dano - o que há de mais neles? A questão é bastante relevante. Claro, existem muitos benefícios. Quanto ao mal, o principal é não consumir farelo de forma incontrolável, em quantidades excessivas. Isso pode causar problemas nas fezes, aumento da produção de gases e até algumas doenças intestinais. Após reduzir a quantidade diária ou interromper a ingestão de farelo, esses problemas desaparecem. Se seguir a dosagem recomendada, não pode ter medo de que o produto faça mal ao organismo.
Para perder peso de forma eficaz, confortável e segura,não é recomendado seguir dietas rígidas. É bem sabido que se você se limitar severamente em comida, passar fome, os quilos perdidos voltam rapidamente, e até em excesso.
Ao perder peso, é importante controlar seu apetite,garantir o funcionamento ininterrupto do trato gastrointestinal, limpeza oportuna do corpo. É por isso que muitas pessoas usam ativamente o farelo de linho para perder peso. Eles ajudam a criar uma sensação de saciedade no corpo, melhoram o peristaltismo intestinal, ajudam a se livrar de toxinas e toxinas, ou seja, promovem a perda de peso, mas não são de forma alguma uma cura milagrosa, pois os quilos extras derretem.
Uma propriedade interessante do farelo para reduzir o apetite.Uma vez no corpo, eles incham, são digeridos por um longo tempo e criam uma sensação de saciedade, embora não sejam ricos em calorias. Assim, com o seu uso, diminui o conteúdo calórico diário da dieta, a quantidade de alimentos ingeridos sem passar fome e o desconforto a ela associado. Em geral, entre todos os outros tipos de perda de peso, o farelo de linho é o mais adequado. Avaliações de pessoas que perderam peso com sua ajuda e as opiniões de especialistas confirmam isso.
Para acelerar a perda de peso, torne-o maiseficazes, dias de jejum podem ser arranjados. Eles são realizados no máximo uma vez a cada 10 dias. Durante o dia, consomem exclusivamente farelo de linhaça, que é regado com água limpa não carbonatada ou kefir.
Embora seja extremamente útilproduto, algumas contra-indicações ainda estão disponíveis. Portanto, na presença de doenças do trato gastrointestinal (úlcera, gastrite e outras), endometriose, doença policística, inflamação da próstata, vale tomar o farelo com cautela ou abandonar totalmente o seu uso. É aconselhável consultar o seu médico em cada caso.
Outra proibição diz respeito aos casos em que uma pessoarequer tomar qualquer medicação. Nesse caso, vale a pena abandonar temporariamente o farelo. Caso contrário, os medicamentos podem não ter o efeito desejado no corpo. O mesmo se aplica à ingestão de vitaminas - o farelo de linho e as vitaminas devem ser ingeridos de forma que os cursos não coincidam no tempo.
Raramente, mas há casos de intolerância individual ao produto ou reação alérgica a ele. Nessas situações, o uso também é contra-indicado.
Já descobrimos em que substâncias são ricas e quais são os farelos de linho úteis. Como tomá-los corretamente para trazer o máximo benefício ao corpo?
A primeira e muito importante condição é o usouma quantidade suficiente de água potável, pelo menos 1,5-2 litros por dia. Isso se deve ao fato de que o farelo remove a água do corpo. Portanto, é necessário repor oportuna e regularmente seus estoques. Se você ignorar esta regra, o produto não trará os benefícios adequados para o corpo. Você pode simplesmente comer o farelo com uma colher e beber com uma quantidade significativa de água (pelo menos um copo de água por 1 colher de sopa), adicioná-lo a diferentes pratos (saladas, cereais, sopas, para empanar) ou bebidas - kefir ou beber iogurte, leite, suco. Assim, por exemplo, kefir com farelo antes de dormir pode ser um substituto completo para o jantar.
Os especialistas recomendam tomar o produto em cursos de 2 a 4 semanas, após as quais você deve fazer uma pausa de vários meses.
Aqueles que estão perdendo peso ou estão de olho em seu peso com frequênciao farelo de linho é usado na culinária dietética. O benefício dessa abordagem é que eles se tornam ingredientes para fazer sobremesas deliciosas e de baixo teor calórico. Com a participação do farelo, são diversas as receitas de biscoitos dietéticos, muffins, bolos e doces. Os nutricionistas apóiam muito esses pratos, que podem se tornar um substituto completo para os doces de alto teor calórico.
Todas as sutilezas são importantes para curar o corpo,usando farelo de linhaça. Benefícios e malefícios, como tomar, existem contra-indicações. Além disso, é imprescindível observar a dosagem recomendada por especialistas. Para um adulto saudável, a dose diária máxima é de 35-40 gramas. Esta quantidade é distribuída uniformemente em várias doses, geralmente 3-6. O tratamento deve ser iniciado gradualmente - nos primeiros dias não deve tomar mais do que meia colher de chá de cada vez, depois a dose é aumentada. O uso do produto não deve trazer desconforto. Se aparecer, a dose diária individual pode precisar ser reduzida. O horário de internação recomendado é uma hora e meia antes ou depois das refeições.
Comprar farelo de linho é frequentementemais duro do que o trigo, centeio ou aveia. Geralmente podem ser encontrados nas prateleiras dos grandes supermercados, no departamento de dietas ou em quiosques de drogarias. Recomenda-se armazenar o produto em recipiente de vidro com tampa bem fechada.
