Cum să distragi atenția de la gândurile rele: sfatul unui psiholog

Cum să te distragi de la gândurile rele?Această întrebare apare pentru mulți oameni. Acesta este modul în care o persoană este făcută, care nu are control asupra gândurilor sale. Ei vin și pleacă pe cont propriu, forțând oamenii să se bucure și apoi să se îngrijoreze. Dacă îți vin în minte gânduri rele, nu mai este posibil să scapi de ele. Unul după altul, apar noi raționamente negative care pot conduce o persoană în depresie.

Deci, cum scapi de gândurile rele?Pentru a vă proteja de o dezvoltare atât de proastă a evenimentelor, ar trebui să cunoașteți câteva recomandări de la psihologi. Urmând sfatul experților, puteți uita de gândurile rele, vă puteți proteja de influențe negative.

Înțelege-te

În primul rând, psihologi calificațirecomandă să încercați să vă înțelegeți, sau mai bine zis, esența reflecțiilor negative. La urma urmei, gândurile rele se formează subconștient atunci când unele probleme nerezolvate și întrebări sunt puse în cap. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă înțelegeți în detaliu și să încercați să găsiți rădăcina problemei, revenind subconștient la momentul în care s-a produs situația care a provocat apariția ulterioară a gândurilor rele. Pentru a face mai ușor, trebuie să vă concentrați asupra fluxului de gânduri și să încercați să le combinați cu o singură temă.

Când situația poate fi amintită, merităgândiți-vă la momentul care a devenit motivul pentru întoarcerea mentală la această problemă. Doar prin înțelegerea esenței problemei, o persoană va putea să o rezolve și, prin urmare, să scape de gândurile rele. De exemplu, poate fi un fel de act nereușit sau o frază exprimată incorect. Foarte des, este dificil pentru o persoană să înțeleagă esența problemei, deoarece sursa gândurilor negative este pur și simplu uitată. Cu toate acestea, este depus în cap și începe să provoace mintea subconștientă în gânduri rele și dificile. În astfel de cazuri, experții recomandă să încerce să-și amintească bine toate acțiunile, frazele și acțiunile din ultimele zile.

Flux de gânduri

Confruntat zilnic cu negativitateaînconjurător, corpul începe să se adapteze, dezvoltând tot mai multe emoții negative. De regulă, o persoană însăși nu realizează că se acumulează în el gânduri negative. Numai când un gând negativ strălucește în subconștient, urmat de un al doilea, o persoană începe să-și dea seama de gradul de iritare sau furie. Cu toate acestea, este deja foarte dificil să opresc șuvoiul de gânduri care se grăbesc în capul meu și să fie umplut cu noi amintiri în fiecare minut. Nu degeaba chiar și în antichitate au început să spună că este imposibil să se compare ceva material cu gândurile. La urma urmei, reflecțiile care se nasc în cap cu viteza fulgerului sunt aproape imposibil de oprit prin simpla exprimare a dorinței.

Fantezia oamenilor funcționează în același ritm.Două abilități combinate ale minții, cum ar fi fantezia și gândirea, fac lucruri uimitoare cu creierul uman. De exemplu, imaginându-ne vremea nefavorabilă, copacii aplecați în vânt și frunzele care cad pe pământ, este foarte dificil ca subconștientul să atragă imediat vreme minunată. Corpul uman, reprezentând marea furioasă sau pendulul oscilant al unui ceas, reacționează în același mod. Chiar și cu o concentrare puternică, este dificil pentru o persoană să schimbe imaginea prezentată. Cu toate acestea, este încă posibil să supunem conștiința și să învățăm să controlăm fluxul gândurilor.

Ne distragem bine

Cum să te distragi de la gândurile rele? Când o persoană începe să se gândească la ceva negativ, ar trebui să încerce imediat să schimbe.

Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă amintiți cel mai multmoment fericit, amuzant din viață, glumă preferată, frază sau vizionare de filme amuzante (de exemplu, „Groundhog Day”, „Și în sufletul meu dansez”, „Vecinii. Pe warpath-2”, „Simpleton”, „The al treilea extra ") ... Astfel, un număr imens de oameni sunt salvați de depresie. Principalul lucru este să vă distrageți atenția de la gândurile negative în timp, eradicându-le. Este mult mai ușor să rezolvi o problemă atunci când tocmai apare, decât să încerci să elimini consecințele chinurilor cotidiene cu gândire negativă.

Afacere preferată

Deci, cum scapi de gândurile rele?Mai există o metodă. În acest caz, o persoană trebuie să găsească un loc de muncă care necesită concentrare maximă. Poate fi un hobby sau, dimpotrivă, o sarcină foarte dificilă care necesită concentrare totală. Dacă se găsește o astfel de pasiune, atunci gândurile rele se vor retrage în plan secund. Locul lor va fi luat de reflecții și idei asupra subiectului în care este angajată persoana respectivă.

Care este activitatea ta preferată?De exemplu, ar trebui să încercați să abordați puzzle-uri, care sunt un hobby pentru mulți oameni, sau să începeți să rezolvați cuvinte încrucișate complexe. Astfel de activități nu sunt împovărătoare. Dar sunt foarte pricepuți să distragă atenția de la gândurile rele. De asemenea, experții îi sfătuiesc pe oameni să-și repete realizările și succesele în fiecare zi, pentru a-și aminti importanța lor în societate. La urma urmei, apare din îndoiala de sine că apare un sentiment de frică, care provoacă apariția unor reflexii negative.

Recepția psihologică

Cum să schimbi atenția?Există o modalitate foarte eficientă și complet ușoară de a-ți depăși mintea, forțând-o să distragă atenția de la gândurile rele. Tot ce se cere unei persoane în această situație este o imaginație bună și capacitatea de a râde. Deci, închizând ochii, trebuie să vă imaginați toate problemele ca pe ceva mic și nesemnificativ, chiar amuzant.

De exemplu, poate fi o minusculăcreaturi din desene animate sau doar insecte mici. O persoană ar trebui să se imagineze pe sine ca pe o imensă minge strălucitoare, din care emană căldură și lumină. Doar evaluând semnificația ta, realizând cât de nesemnificative arată gândurile negative, poți scăpa de ele odată pentru totdeauna. Același lucru se poate spune și pentru frică. Dacă o persoană are o teamă reală de ceva, ar trebui să-și imagineze mental acest obiect sau situație, adăugând doar puțină comicitate. De exemplu, dacă o persoană se teme de șeful său, de ce să nu-și pună mental o perucă amuzantă sau haine ridicole pe cap? De mult se știe că râsul sincer poate alunga orice, chiar și cele mai obsedante temeri.

Reglarea pentru pozitiv

Ce alt mod eficient există?Devino pozitiv! Adică, atunci când o persoană are gânduri negative, ar trebui să caute momente pozitive în situație. În general, persoanele care suferă de influența negativă constantă a propriei minți ar trebui să încerce să devină mai optimiste. Apoi, în cele mai rele gânduri, va fi suficient doar pentru a găsi chiar și cel mai mic moment bun, care va deveni mântuire.

De exemplu, un număr imens de oameni în fiecare zichinuiți-vă cu reflecții asupra inferiorității lor. Deci, mulți nu sunt mulțumiți de siluetă, capacitate fizică, aspect, atitudine în societate etc. Astfel de oameni sunt încurajați să încerce să găsească în ei înșiși trăsăturile pozitive distinctive care le creează personalitatea. Dacă dintr-o dată nu puteți face acest lucru pe cont propriu, puteți apela la rude și prieteni pentru ajutor. Cu siguranță știu din cauza calităților și caracteristicilor pe care le comunică și sunt prieteni cu o persoană. Cel mai bine este să le cereți fiecăruia să facă o listă cu caracteristicile pentru care s-au îndrăgostit de o persoană nesigură. Asigurați-vă că vă amintiți toate trăsăturile dvs. pozitive și fiți mândri de ele în fiecare zi. Atunci toate gândurile negative care au apărut pe fondul incertitudinii în personalitatea lor vor dispărea de la sine.

Viață diversă

Cum să faci față unei dispoziții proaste?Pentru a preveni apariția reflexiilor negative în capul tău, ar trebui să-ți diversifici viața, umplând-o cu tot felul de activități interesante și emoții colorate. De exemplu, mergeți mai des la cinematografe, vizionați filme amuzante, mergeți la cluburi, faceți diverse excursii turistice etc.

De asemenea, ar trebui să stați departe de persoanele care cauzează disconfort și, dimpotrivă, să comunicați cu cei care sunt capabili să vă mulțumească și să ofere o dispoziție bună.

concluzie

Urmând aceste sfaturi simple de la psihologi, o persoanăpoate scăpa singur de gândurile rele. Amintiți-vă că a fi pozitiv este cel mai important lucru în tratarea negativității. Mai mult, după un timp, reflecțiile nu vor dispărea doar pentru o anumită perioadă, ci vor dispărea complet. Abia atunci o persoană va putea înțelege cât de minunată este viața și el însuși.