Privind clipurile în care sunt active și fete tinerescuturați-le sexual pe loin și vreau să întreb: „Cum să înveți să scuturi o pradă este la fel de spectaculos?” Unii oameni cred că pentru asta trebuie să ai un spate voluminos, în timp ce alții sunt de părere că este vorba despre tehnologie. Deci unde este adevărul? Există mai multe secrete, în urma cărora puteți depăși toate fetele din clipuri și videoclipuri.
Indiferent de mărimea feselor, acestea pot fi foartetrece cu succes la muzică. Dar pentru ca acest lucru să fie frumos și spectaculos, este necesar în primul rând să le aducem în formă. Doar preoții umflați, netezi și frumoși se pot agita cu succes și elegant. Pentru a ști să înveți să scuturi o pradă, vei avea nevoie de practică și o oglindă, precum și de antrenament preliminar al mușchilor gluteali. Nu va fi de prisos să tonificați pielea de pe lână, dacă vă referiți la dansul în pantaloni scurți, fuste sau un costum de baie.
În modul american, aceste mișcări sunt numite„Booty shake dance”, adică „dance shake shake dance”. Învățarea din lecțiile video este dificilă, dar posibilă. Cea mai mare captură este că antrenorii acționează prea repede, este greu de repetat. Există însă câteva instrucțiuni despre cum să înveți să scuturi frumos o pradă, chiar dacă s-ar părea că a dispărut.
Desigur, este mai ușor să trageți simplu și întâmplătorfesele cărnoase. Dar arată, pentru a spune cu blândețe, nu tocmai plăcut estetic. Elasticul este o altă problemă! Există mai multe exerciții eficiente care, atunci când sunt efectuate sistematic și regulat, pot tonifica mușchii. Înainte să înveți să scuturi un pradă, fă exerciții!
Picioarele lățimii umărului, corpul drept, brațele în jospe laturi. Îndoaieți genunchii ușor, puneți fundul înapoi. Squat este profund și maxim complet. Faceți 2 seturi de 10 ori. Este recomandat să efectuați acest exercițiu de două ori pe zi: de îndată ce vă ridicați din pat și înainte de a merge la el seara. Mușchii gluteali vor deveni mai puternici și mai proeminenți. În plus, un fund plat va deveni ceva mai convex. Nu mai vorbim de elasticitate.
Încep lecții despre cum să înveți să zguduie o pradădin această lecție. Este simplu, nu necesită costuri energetice puternice și cel mai important - eficient. Scopul lui este să te învețe să-ți miști fesele pe rând. Stai pe podea, picioarele drepte. „Mergeți” înainte cu fesele - 30 de pași înainte, același înapoi. Puteți repeta în orice moment al zilei sau al nopții, zilnic. Preotul din acest lucru devine mobil, ceea ce vă permite să-l gestionați ușor și rapid.
Stai în poziția cotului genunchiului. Mâinile sunt drepte.Faceți leagănele mai întâi cu piciorul drept în sus (genunchiul îndoit) - de 8 ori. Apoi la fel stânga. Doar trei abordări. Este recomandat să efectuați exercițiul zilnic. Fetele vor fi tonifiate și elastice.
După ce preotul este adus în forma dorită, puteți începe să dansați. Pentru a-ți gestiona frumos lăutul, trebuie să faci următoarele:
· Stai în fața oglinzii (cu fața spre el);
· Indoaie picioarele la genunchi (ușor);
· Mâinile se sprijină pe genunchi;
· Imaginați-vă că ceva intervine din spate (de exemplu, o monedă a căzut în chiloți);
· Începeți să vă deplasați alternativ cu fesele, încercând să eliminați un obiect invizibil;
· Picioarele și brațele trebuie să rămână statice, corpul este drept.
Prima dată este posibil să nu funcționeze, dar acesta nu este un motiv de frustrare. Dacă s-a efectuat pregătirea preliminară (toate exercițiile au fost efectuate sistematic), atunci nu vor fi probleme cu tehnica.
Odată ce stăpâniți această mișcare simplă, puteți începe să devin mai complex - mutați prada și coapsa. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de:
· Stai ușor în genunchi;
· Pune-ți mâinile pe părțile tale;
· Rotiți în cerc cu întregul pelvis.
De asemenea, subliniază cum să înveți să scuturi un pradă! Este imposibil de neglijat un astfel de exercițiu, deoarece vă permite să învățați cum să vă controlați mișcările.
Ultima lecție: scuturarea feselor în sus și în jos.Poziția inițială aici va fi aceeași ca în primul exercițiu. Doar fesele se mișcă simultan în sus și în jos, la început încet pentru a-ți simți corpul, apoi mai repede.
Și, desigur, să știi să înveți să se agitepradă, nu va fi de prisos să participi la mai multe cursuri de dans (nu numai buty dance, ci și reggaeton, r numai’b). Este posibil ca ceea ce ați învățat acasă, la sfat, să vă fie de mare ajutor în studiile ulterioare.
