Steeple Chase sau 3K Obstacle Racemetri este una dintre disciplinele incluse în programul de atletism de atletism. Această disciplină îi învață pe sportivi să fie durabili, atenți, tehnici, tactici.
Urmărirea clopotniței a apărut oficial pe la mijlocul secolului al XIX-lea în Marea Britanie, unde au fost înregistrate rezultatele alergării studenților de la Oxford la o distanță de 3218 metri.
Jogging-ul a fost inclus pe lista Jocurilor Olimpice de vară pentru bărbați din 1920, iar pentru femei - din 2008 și include: depășirea obstacolului „groapă cu apă”, alergarea între obstacole.
În total, sportivul trebuie să depășească 35 de bariere diferite, inclusiv șapte gropi de apă.
În sporturile mondiale, astăzi locurile de frunte sunt ocupate de alergători de sex masculin din Kenya și alergători de sex feminin din Rusia.
Principala dificultate a acestui soi este ușoarăatletismul este considerat a fi o distribuție uniformă a forței pe toate cele 7 cercuri, plus păstrarea potențialului fizic suplimentar pentru a depăși obstacolele. Sportivului i se permite atât să sară peste barieră fără să o atingă cu picioarele (ceea ce reduce semnificativ timpul petrecut), cât și să calce pe ea cu piciorul.
Alergarea cu obstacole este considerată una dintre cele mai dificilesubtipuri de atletism, deoarece în timpul implementării sale, sportivul nu trebuie doar să alerge pe o distanță uriașă, ci și să depășească toate cele 35 de obstacole în drumul spre sosire. Acest lucru necesită rezistență maximă și forță fizică.
Alergarea a 400 de metri obstacole este o cursădistanțe scurte pentru bărbați și femei. Acesta este un cerc standard. La această distanță, sunt instalate 10 obstacole, fiecare înălțime de 91,4 metri pentru bărbați și 76,2 metri pentru femei. Sportivilor li se permite să calce bariere și să doboare obstacole fără penalizare.
Alergând 110 metri obstacole - cel mai dificilfel de atletism. Înălțimea barierei pentru bărbați este de 106,7 metri, iar pentru femei - 83,3 metri. Distanța dintre bariere nu se modifică și este egală cu 9,14 metri. Doar distanța de la start la primul obstacol este puțin mai mare și este egală cu 13,72 metri.
Condițional, schimbarea vitezei unui sportiv poate fi împărțită în 4 părți: start și decolare după start; depășirea obstacolelor; alergând între obstacole și terminând.
Practic, tehnica curselor de obstacole este similarătehnica alergării convenționale pe distanțe lungi. Cu toate acestea, există unele excepții. Diferența constă în capacitatea sportivului de a calcula corect și de a modifica în timp util unghiul de decolare de la sol în fața obstacolului, precum și imediat după acesta. În plus, alergătorul trebuie să poată sări și ateriza corect după salt. Cu mișcări nereușite, sunt posibile diverse entorse și leziuni. Ar trebui să împingeți încă 210 metri înainte de barieră.
Atunci când traversează un obstacol, atletul îndoaie piciorul de jogging la genunchi și îl trage spre corp pentru a reduce inerția. Ar trebui să aterizați pe degetele de la picioare, fără a atinge calea cu călcâiul.
Pentru ca un sportiv să învețe cum să efectueze corect o cursă de obstacole, există anumite metode dezvoltate de-a lungul anilor:
