Fiodor Mihailovici Dostoievski în celebrul romanIdiotul a remarcat că frumusețea va salva lumea. În orice moment, femeile au căutat să se decoreze, să-și facă corpul atractiv. Apoi bărbații li s-au alăturat. Pofta de frumos a determinat omenirea să vină cu un număr mare de diete, să deschidă săli de sport atât de populare în zilele noastre. Dar o persoană este obișnuită să-și simplifice viața. În acest sens, a fost creată o metodă precum trișarea, care este de origine americană și este folosită în diverse domenii ale conservării frumuseții.
Toată lumea știe să urmeze o dietă strictă și în același timpeste destul de dificil să efectuați cu strictețe exerciții fizice. Organismul este expus la stres. În plus, există întotdeauna tentația de a abandona aventura cu diete, de a nu continua antrenamentele obositoare și de a-ți aranja un weekend, uneori prelungit. Ca urmare, efectul dorit nu poate fi atins. De ce să încep atunci? Trebuie să începem! Pentru a-i ajuta pe cei care mai doresc să obțină rezultate, a fost inventată o metodă precum înșelăciunea.
Tradus din engleză, acest cuvânt înseamnă„Înșeală”, „înșelă”, „încălcare”. Astfel, înșelarea într-o dietă este o înșelăciune a organismului, permițându-vă să obțineți o pierdere eficientă în greutate fără a dăuna psihicului. Femeile care încep să urmeze dieta aleasă, de regulă, nu termină ceea ce au început și se defectează, după care experimentează remuşcări, o tulburare psihică și încearcă să o ia de la capăt, în timp ce se tem să renunțe. O dietă de înșelăciune permite așa-numitele zile de „încărcare”:
Trișarea poate dura câteva zile sau o săptămână. Cel mai important lucru este să aduni voința într-un pumn și să te restricționezi din nou în mâncare.
Corpul se confruntă cu stres în timpul dietei.Și din moment ce „știe” că este încălcat cu un aport alimentar suficient, începe să stocheze grăsimi în rezervă. Astfel, după un anumit timp, greutatea încetează să scadă, se observă un efect de „podis”. Dacă vă permiteți periodic să faceți pauze în dietă, ceea ce este permis prin înșelăciune, atunci organismul va ști că trebuie să aibă răbdare și va fi răsplătit pentru eforturile sale, respectiv, nu va trebui să se aprovizioneze pentru utilizare ulterioară. . Da, și ea însăși, iubite, o femeie care decide să scape de kilogramele în plus în acest fel va putea să mulțumească și să ofere confort psihologic. Un alt avantaj este că poți ține o dietă pentru o perioadă lungă de timp, fără teamă de a te rupe.
Din păcate, acest tip de dietă nu este pentru toată lumea. Acest lucru necesită voință, deoarece este dificil să reveniți la respectarea strictă după o pauză. Atenţie! În timpul „descărcării” este necesar să se respecte măsuraîntrucât corpul este înțărcat de la o cantitate mare de alimente. Iar pentru o pauză, este mai bine să alocați cât mai puțin timp, atunci cantitatea de mâncare preferată consumată poate fi mărită. Este mai bine să vă concentrați pe alimente sănătoase, după consumul cărora rămâne o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, nuci, cereale. Este deosebit de important în această perioadă să bei apă curată (cel puțin 2 litri pe zi).
Acum să luăm o mică pauză de la diete și să facem sport. Mai mult, termenul pe care îl luăm în considerare îi este aplicabil.
Trișarea în culturism este voluntarăautoamăgire, care provoacă dorința de a crește mai mult fără a urma tehnica. De regulă, începătorii folosesc înșelăciunea în sport (uneori fără să-și dea seama că trișează), deoarece nu știu să efectueze corect exercițiul. Adevărat, nu este clar ce îi împiedică să ceară sfaturi de la sportivii mai experimentați. Desigur, este mai bine să înveți imediat să faci totul corect decât să-l corectezi mai târziu. Și totuși, după cum se spune, avem ceea ce avem. Și avem următoarele „încălcări”.
Tipuri de înșelăciune în culturism:
Deci, ce înseamnă înșelăciune în sport, am rezolvat-o.De fapt, toate aceleași înșelătorie și autoînșelăciune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că un astfel de fenomen este exclusiv negativ. Trișarea în sport are și aspecte pozitive. Vă permite să continuați exercițiul cu oboseală musculară, în timp ce le încărcați bine. Există chiar și o întreagă tehnică: trebuie să efectuați un maxim de repetări cu o sarcină ușoară, dar cu o viteză maximă de mișcare. Există așa ceva ca o „zonă moartă”; Așadar, înșelăciunea ajută la trecerea prin această zonă și la continuarea exercițiului. De exemplu, aruncarea unui proiectil cu participarea întregului corp („unda”), ceea ce vă permite să redistribuiți sarcina pe întregul corp; balansarea pe bara orizontală și ridicarea în detrimentul bazinului.
Eficacitatea antrenamentului este redusă drastic șiflexia spatelui, care redistribuie sarcina, poate afecta coloana. Folosirea necorespunzătoare a înșelăciunii este periculoasă pentru organism. Prin urmare, înainte de a recurge la această metodă, este necesar să vă familiarizați cu tehnica adecvată. Trișarea este de obicei practicată de culturisti experimentați, așa că este logic să aruncați o privire mai atentă la antrenamentele lor și chiar să vă consultați. Dorim să vă atragem atenția asupra următoarelor. Pentru incepatori, trebuie doar sa incepi sa stapanesti culturismul facand corect exercitiile pentru a nu submina muschii obositi; în plus, este important să înveți cum să te recuperezi și să alegi un sistem nutrițional.
Deci, să rezumam.Trișarea accelerează metabolismul, „agitând” astfel organismul. Durata „descărcării” este strict individuală. Cineva are nevoie de două zile pentru a se încărca, dar 10 ore sunt suficiente pentru cineva. Dacă vrei să trișezi într-un weekend, nutriționiștii recomandă în unanimitate să adaugi 400-500 de calorii. Și în săptămâna de lucru din pauză, dieta poate fi completată cu 800-1000 kcal. Încărcat cu salata ta preferată, cum ar fi „Olivier” sau desert, îți vei scăpa de stresul alimentar, îți vei accelera metabolismul și vei câștiga forță suplimentară pentru a lupta în continuare cu excesul de greutate.
După ce ați citit acest articol, sperăm să aflațiraspunsul la intrebarea pusa la inceput: "Ce este inseala?" Dacă vă place un astfel de sistem, amintiți-vă că îl puteți transforma cu ușurință într-un mod de viață și de gândire.
