Cum să îmbunătățești calitatea spermatozoizilor

În ultimele decenii, în mod semnificativfuncția de reproducere a bărbaților a scăzut, unde calitatea spermei joacă un rol major. Acest lucru se datorează faptului că celulele spermatozoizilor au devenit mai puțin active și mobile (ceea ce le face mai dificil să ajungă la ou), au o formă neregulată (nu pot fertiliza ovulul). Cercetările din acest domeniu sugerează că un sfert dintre cupluri nu pot rămâne însărcinate și, într-o treime dintre aceste cazuri, vinovați sunt sperma de calitate slabă.

Înainte de sarcină, femeile dauo atenție deosebită pentru sănătatea ta. Dar, în același timp, funcția de reproducere masculină este subestimată, deși experții susțin cu încredere că pentru debutul sarcinii, sănătatea bărbaților este la fel de importantă ca și sănătatea femeilor. Prin urmare, pentru ca în viitor să nu existe probleme grave cu funcția de reproducere, este recomandabil ca un bărbat să se gândească la cum să îmbunătățească calitatea spermei, deja în tinerețe, pentru că atunci poate fi prea târziu.

Ce determină o bună calitate a spermei

Calitatea semințelor este determinată de următorii factori:

• Numărul. Dacă totul este în regulă cu funcția de reproducere masculină, atunci materialul seminal ar trebui să conțină aproximativ 39 de milioane de spermă activă.
• Calitate. Materialul seminal trebuie să conțină aproximativ 4% sănătossperma de forma și structura corectă. Sperma cu forma corectă ar trebui să aibă un cap oval și o coadă lungă care să-i direcționeze înainte. Spermatozoizii cu capete mari, de formă neregulată și cozi mici vor avea mult mai dificilă fertilizarea unui ou.
• Motilitatea spermei. Sarcina va apărea dacă aproximativ 40% din spermă este mobilă.

Motive pentru o calitate slabă a spermei

Pentru a înțelege cum să îmbunătățești calitateaspermă, este de asemenea important să știm ce a influențat exact această circumstanță. Există mulți factori diferiți care afectează negativ calitatea spermei:

• fumat;
• consumul de alcool sau droguri ilegale;
• stres și muncă grea;
• ejaculare prea frecventă, deoarece poate încetini procesul de formare a materialului seminal. De aceea, se recomandă să așteptați aproximativ 2-3 zile înainte de următoarea ejaculare;
• lenjerie, pantaloni;
• abuz de baie, baie fierbinte;
• stil de viață pasiv;
• leziuni testiculare;
• poluarea mediului;
• lipsa de zinc în organism.

Cum să îmbunătățești calitatea spermatozoizilor

Doar urmați câteva sfaturi simple pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

• Mănâncă multivitamine. Este important să obțineți zilnic vitaminele A și E, care sunt responsabile pentru cantitatea și calitatea optimă a materialului seminal al unui bărbat.
• include fructe și legume în dieta ta. Este recomandabil să consumați acele alimente care conțin:

- zinc (stridii, banane, avocado, migdale și alte nuci). Zincul crește motilitatea spermatozoizilor și îmbunătățește sinteza testosteronului.

- vitamina A (morcovi, lapte, carne de pui, ulei de pește, brânză, ouă, ficat). Vitamina A crește producția de spermă.

- vitamina C (căpșuni, portocale, broccoli, kiwi). Crește motilitatea spermei în timp ce reduce posibilele anomalii ale spermei.

- vitamina E (migdale, semințe de floarea soarelui, spanac, broccoli).

- seleniu (usturoi). Seleniul previne apariția defectelor.

- licopen (roșii, pepene verde, grapefruit roz, guava roz, papaya, ardei gras roșu).

• Evitați situațiile stresante. Stresul interferează cu producerea hormonilor necesari organismului pentru producerea spermei. De asemenea, afectează negativ funcția sexuală a unui bărbat.
• În loc să ne întrebăm constantcum să îmbunătățești calitatea spermei, încearcă să duci un stil de viață activ. Activitatea fizică are un efect benefic asupra întregului corp în ansamblu. Este important să nu exagerați, altfel puteți provoca o perturbare hormonală temporară, care nu va afecta calitatea semințelor în cel mai strălucitor mod.
• Monitorizează-ți greutatea.
• Nu uitați să beți apă!Deshidratarea are, de asemenea, un efect negativ asupra calității spermei, deoarece cea mai mare parte a materialului seminal este apă. Scopul de a bea aproximativ 8 pahare de apă pe zi.

În cazul în care nu se observă schimbări în bine, este recomandat să vizitați un medic care vă va spune cum să îmbunătățiți calitatea spermei.