Cum să creșteți rapid și eficient glicemia

Scăderea zahărului din sânge cauzează o persoanăpaloare bruscă a pielii, transpirație crescută, tremurături ale membrelor, inclusiv tremurături ale mâinilor, ritm cardiac crescut, letargie excesivă, anxietate, un atac de foame necontrolată sau chiar leșin. Aceste simptome pot apărea atât la pacienții cu diabet zaharat, cât și la persoanele complet sănătoase.

Oricine este susceptibil la această afecțiune gravăștie cum să crească glicemia. Este suficient să mâncați ceva dulce: bomboane, zahăr rafinat sau o batonă de ciocolată, spălați-le cu lichid sau beți suc de fructe - iar nivelul de glucoză va reveni la normal.

Hipoglicemie adevărată și falsă

Adevărată hipoglicemie sau o scădere bruscănivelul de glucoză din sânge, experții consideră pragul de 2,8-3,3 mmol / l. Cu toate acestea, simptomele neplăcute pot apărea și la valori mai mari (de la 6 la 9 mmol / l), în special la persoanele cu diabet. Medicii numesc această afecțiune hipoglicemie falsă.

Cu niveluri scăzute de glucoză în sânge, organeleexperimentează o deficiență nutrițională, de care suferă în primul rând consumatorul său principal, creierul. Dacă glicemia nu este crescută la timp, din cauza lipsei de glucoză, creierul se poate „opri” și persoana își va pierde cunoștința.

Cauzele glicemiei scăzute la persoanele sănătoase

Există situații când sunt absolut sănătoșipersoana prezintă semne că glicemia scade la un nivel periculos. Acesta este rezultatul unor diete dure și dezechilibrate care distrug sursa principală de energie; pauze lungi între mese când consumul de carbohidrați se usucă, inclusiv lipsa micului dejun; sport intens sau stres mental care arde glicogenul mult mai mult decât produce ficatul uman din carbohidrații consumați.

De asemenea, băutorii pot suferihipoglicemie. În ciuda faptului că alcoolul crește glicemia, insidiositatea acestuia se manifestă în așa-numita lege a pendulului: după un timp, nivelul de glucoză scade brusc, înrăutățind situația. Băuturile carbogazoase cu zahăr au aceleași proprietăți de salt invers.

Ce alimente pot crește în mod eficient și în siguranță glicemia?

În lupta pentru figura perfectă, în procesantrenament sportiv istovitor și înaintea lor este necesar să luați alimente și băuturi care compensează complet deficiența de carbohidrați. Mierea naturală mărește zahărul din sânge datorită fructozei, glucozei și zaharozei din compoziția sa. Dacă o persoană sănătoasă poate sărbători cu 50-75 g de produs apicol pe zi, atunci un pacient diabetic va trebui să se mulțumească cu aceeași cantitate timp de o săptămână.

Câteva lingurițe de gem cu ceai compenseazăzahărul de post și consumul regulat de cinci până la șase mese pe zi vor asigura o sursă neîntreruptă de energie. Atacurile frecvente de hipoglicemie pot fi corectate prin creșterea aportului caloric al dietei, prin utilizarea acizilor grași (omega-3 și omega-6). Peștele de mare prăjit, semințele de dovleac și unele tipuri de uleiuri vegetale vor contribui la umplerea deficitului lor. Alimentele bogate în crom ajută la creșterea zahărului din sânge și la menținerea nivelului său: nuci, mere, fructe de mare, brânzeturi, boabe de grâu încolțite.

Care este pericolul unei scăderi suplimentare a nivelului de glucoză din sânge

Dacă un atac nu este prevenit la timphipoglicemie, o persoană poate suferi leziuni ireversibile ale creierului: comportament inadecvat, dezorientare în spațiu, dureri de cap, somnolență, dificultăți de memorie și concentrare, tulburări de vedere.

Important!

Dieta ideală este echilibrată și carbohidrațiar trebui să fie prezent în el împreună cu proteine ​​și grăsimi! Menținerea sănătății timp de mulți ani este sarcina principală pentru orice persoană. Acest lucru este deosebit de important pentru sexul mai slab, epuizându-se prin antrenament și limitarea zahărului, de dragul subțirii și frumuseții figurii.