Sistemul respirator al corpului se alimentează continuunoi cu oxigen. Este nevoie de fiecare celulă a corpului nostru pentru viață. Dacă organismul are suficient oxigen depinde de activitatea și starea sistemului respirator. Este posibil să vă mențineți plămânii sănătoși până la bătrânețe. Pentru a face acest lucru, folosiți câteva sfaturi simple despre cum să protejați sistemul respirator. Memo-ul este destinat copiilor și adulților.
Motivele pentru care se dezvoltă boli respiratorii cronice
Din păcate, în condiții moderne, o persoanăeste supus unui număr mare de factori negativi care cauzează diverse boli severe și cronice. După ce le-ați studiat, veți dori cu siguranță să citiți cum să protejați sistemul respirator. Memo-ul, precum și respectarea regulilor sale în viață, vor ajuta la evitarea posibilelor complicații. Să luăm în considerare cele mai frecvente:
- Tutun și fumat.Dacă o persoană fumează, atunci pentru un an de activitate atât de dăunătoare, plămânii vor primi KILOGRAME de rășini nocive și toxice care distrug alveolele și, de asemenea, constrâng bronhiile. Ca urmare, o persoană dezvoltă o imunitate pulmonară locală redusă și bronșită cronică.
- Stil de viata sedentar. Dacă mergi puțin, plămânii vor începe să lase din ce în ce mai puțin aer în timp, ceea ce este necesar pentru viața normală.
- Greutate excesiva. Grăsimea apasă și deplasează diafragma la persoanele obeze, în urma cărora devine dificilă pentru plămâni și sistemul respirator.
- O atitudine neglijentă față de propria sănătate. Netratate, precum și răcelile severe duc la bronșită, ceea ce permite infecției să se deplaseze către plămâni și să înceapă procese distructive.
- Ecologie. Praful în oraș, poluarea gazelor și alți factori înrăutățesc nu numai calitatea aerului din metropolă, ci și sănătatea tuturor ființelor vii.
Este posibil să dezvolți și să întărești sistemul respirator?
Dacă ați reușit deja să vă răniți plămânii, atunciar trebui să știți că este posibil să-l restaurați și să-l întăriți datorită exercițiilor speciale de respirație, activității fizice în aer curat sau în afara orașului. Aceste activități vă vor face în curând să vă simțiți mai bine. Ei bine, deja aștepți sfaturi. cum să protejați sistemul respirator, instrucțiunile de mai jos.
Ce să faci pentru a rămâne sănătos?
- Trebuie să renunțăm urgent la fumat. De asemenea, ar trebui să renunțați la fumatul de țigări și vapori electronici.
- Faceți sport, gimnastică etc.
- Normalizează greutatea.
- Fii atent la sănătate.
- Petreceți mai mult timp în aer liber.
- Îmbracă-te călduros.
- Aerisiți camerele de zi dimineața și seara.
- Efectuați exerciții de respirație.
- Mănâncă fructe și legume.
- Faceți curățare umedă în casă de cel puțin 2 ori pe săptămână.
- Nu exagerați, fiți mai puțin nervos.
- Bea mai multă apă curată.
- Luați o multivitamină de două ori pe an: primăvara și toamna.
Ați citit sfaturile despre cum să protejați sistemul respirator. Memo-ul va fi util atât pentru copii în lecții despre lumea din jur, cât și pentru adulți!
