Ritmul modern al vieții cere suficientexigențe mari asupra sănătății umane. Stresul constant, încărcăturile crescute, radiațiile electromagnetice, zgomotul și un număr mare de alți factori negativi pot reduce semnificativ calitatea și speranța de viață a unei persoane. Medicina susține că respirația corectă este primul lucru la care ar trebui să acordați atenție în caz de oboseală crescută, tulburări nervoase și alte afecțiuni similare. Nivelul ridicat de dezvoltare a medicinei a făcut posibil să se stabilească că antrenamentul regulat al respirației este extrem de necesar pentru a menține organismul în stare normală, dar înainte de a începe un astfel de antrenament, ar trebui cu siguranță să vă familiarizați cu următoarele informații.
Plămânii sunt organele respiratorii ale tuturor mamiferelor, păsărilor, majorității amfibienilor, reptilelor, unor pești și oamenilor.
La om, ele sunt un organ respirator situat în cavitatea toracică și adiacent inimii pe ambele părți. Capacitatea lor totală este de 5000 cm³.
Plămânii umani suntorgan în formă de con. Baza este orientată spre diafragmă, iar vârful apare în gât deasupra claviculei. Plămânii înșiși sunt acoperiți cu o membrană numită pleura și constau din particule care sunt separate prin crestături adânci. La o persoană sănătoasă, plămânul drept este mai mare ca volum, dimensiune și are 3 părți, iar plămânul stâng are două. În medie, greutatea acestui organ la un adult este de la 374 la 1914 g, iar capacitatea pulmonară totală este în medie de 2680 ml.
Țesutul organelor descrise la copii are o culoare roz pal, iar la adulți capătă treptat o culoare închisă din cauza particulelor de praf și cărbune depuse în baza conjunctivă a plămânilor.
Plămânii umani sunt echipați cu vase limfatice, precum și cu nervi autonomi și senzoriali.
Când inspiri, presiunea din organ este mai mică decât presiunea atmosferică, iar când expiri, este mai mare. Acesta este ceea ce permite aerului să intre în plămân.
Cantitatea totală de oxigen reținută în plămânila inspiraţie maximă se numeşte capacitatea pulmonară totală. Include capacitatea de rezervă a organului în timpul inhalării, expirației, precum și volumul rezidual și curent.
Acest indicator reprezintă numărulaer care intră în plămâni în timpul unei inhalări liniștite. Capacitatea respiratorie a plămânilor este în medie de aproximativ 300-800 ml. Volumul de rezervă inspiratorie reprezintă aerul care poate fi încă inspirat după ce o persoană inspiră calm.
La inhalare, capacitatea medie de rezervă a plămânilor esteeste de 2-3 mii ml. Din acest motiv, volumul curent al plămânilor crește în timpul activității fizice. Și acest indicator la expirare, în consecință, este cantitatea de aer care poate fi expirată după o expirație calmă. La expirare, capacitatea de rezervă a plămânilor este în medie de la 1 la 1,5 mii ml. Volumul rezidual de aer este cantitatea rămasă după cea mai mare expirație; este egal cu 1,2-1,5 mii ml. Capacitatea vitală a plămânilor este în medie de 3,5-4,5 mii ml la bărbați și 3-3,5 mii ml la femei.
Respirația normală în medicină se numește eipnee, respirația rapidă este tahipnee, iar o scădere a frecvenței este bradipnee. Respirația scurtă este dipnee, iar oprirea respirației este apnee.
Exerciții și exerciții de respirațiecrește semnificativ capacitatea pulmonară. În medie, rezervele aparatului respirator sunt destul de semnificative și sarcina principală a fiecărei persoane este să le folosească și să le îmbunătățească pentru a îmbunătăți sănătatea.
Deoarece majoritatea oamenilor respiră superficial,Aerul insuficient ajunge la plămâni, iar o cantitate mică de oxigen ajunge la țesuturi și celule. Din acest motiv, organismul rămâne plin de deșeuri, iar nutrienții nu sunt absorbiți în totalitate.
Puteți preveni dezvoltarea celulitei dacăînvață să-ți folosești capacitatea pulmonară cât mai deplin posibil. Ar trebui să fii mai des în natură, să respiri mai adânc și să faci sport. După cum arată experiența multor oameni, odată cu începerea antrenamentului, plămânii se îndreaptă treptat, ceea ce permite organismului să reziste la stres din ce în ce mai mare și îl curăță. Veți obține cele mai bune rezultate combinând sportul cu automasajul.
