O persoană nu este un secret că în timpul somnului o persoanăse odihnește cel mai eficient, în timpul somnului profund, rezistența este restabilită, eficiența celulelor crește. Femeile însărcinate au nevoie cel mai mult de un somn normal, care restabilește corpul, care funcționează într-un mod îmbunătățit. Pentru ca fata să se simtă bine, i se recomandă să doarmă cel puțin opt ore pe zi. Evident, lipsa somnului va afecta starea generală a femeii însărcinate: femeia va deveni iritabilă, sistemul nervos va fi epuizat, oboseala va crește dramatic. Din păcate, mama care așteaptă nu este întotdeauna capabilă să adormă suficient, iar majoritatea fetelor însărcinate suferă de lipsa de somn. Toate acestea se datorează faptului că femeia însărcinată nu poate înțelege ce postură pentru somn în timpul sarcinii este potrivită pentru ea.
Desigur, la fiecare termen, somnul reprezintă pentrufemeile însărcinate se schimbă. La început, când nu există burtă sau este foarte mică, o fată poate dormi pe stomac. Cu toate acestea, puțin mai târziu, este mult mai dificil să alegeți poze pentru femeile însărcinate din cauza modificărilor fiziologice care încep să apară cu organismul. Abdomenul începe să interfereze cu locația convenabilă a corpului în timpul somnului și, prin urmare, femeia însărcinată începe un somn neliniștit. Neplăcerile încep din luna a cincea, când fata nu mai poate dormi în poziția ei obișnuită. Din păcate, nu se poate face nimic în acest sens, singura cale de ieșire este adaptarea, găsirea acelor posturi optime pentru femeile însărcinate în care este cel mai confortabil să doarmă. Dacă unei fete îi place să doarmă pe stomac, este indicat să înceapă să se reînvețe treptat, deoarece acest lucru nu este deloc ușor. În caz contrar, presiunea asupra embrionului va fi prea intensă și chiar lichidul amniotic nu este capabil să-l protejeze. Dormitul pe spate este mult mai convenabil, dar ca urmare a unei astfel de situații, spatele poate fi foarte dureros, respirația este dificilă, iar presiunea va scădea. În cazul în care o femeie însărcinată doarme pe spate, masa uterului va fi localizată pe coloana vertebrală. Prin urmare, cea mai bună postură pentru amândoi este atunci când mama este pe partea stângă. În această poziție, activitatea rinichilor se îmbunătățește, fluxul de sânge și nutrienți către copil și umflarea brațelor și picioarelor scade. Pentru a dormi mai confortabil, puteți pune o pernă între genunchi.
Cu toate acestea, nu numai pozițiile pentru gravide afecteazăvisul femeii. Pentru a dormi suficient, trebuie să urmați câteva recomandări. În primul rând, este mai bine să abandonați somnul de după-amiază, care afectează tulburarea nopții. Dacă este prea dificil să refuzi complet, merită să îl reduci la o oră și jumătate. După-amiaza, nu efectuați eforturi fizice grele, corpul trebuie să se liniștească, să se relaxeze, să se pregătească de odihnă. Înainte de a te culca, ar fi foarte frumos să asculți muzică lentă liniștitoare. Dacă totuși, o femeie însărcinată se trezește noaptea și nu poate adormi, nu vă obligați să faceți acest lucru. Este mai bine să faci anumite lucruri calmante, cum ar fi tricotatul, pentru o perioadă și visul va veni. Înainte de a vă culca, puteți pune o role sub partea inferioară a spatelui. Cu ajutorul unei role, va fi mai ușor să găsiți posturi confortabile pentru femeile însărcinate, deoarece toată sarcina pe coloana vertebrală va dispărea. Trebuie amintit că, din cauza anumitor modificări fiziologice din timpul somnului, fetele însărcinate se pot simți amețite pe spate. Aceasta înseamnă că această poziție nu este potrivită și trebuie să vă gândiți cum să o schimbați.
В любом случае, важно знать и учитывать то, что somnul sănătos este o condiție esențială pentru dezvoltarea deplină a copilului. Amintiți-vă că acum sunteți responsabil pentru copilul dvs.! Lasă-ți visul să fie dulce, plin și incredibil de plăcut atât pentru tine, cât și pentru copilul tău!
